Fuente

Para la época navideña y de sus delicias disfrutar, estos consejos podemos “ejercitar”

Compártelo en tus redes sociales
  • more
Tiempo estimado de lectura 2 minutos, 382 palabras

Las fiestas decembrinas son celebraciones que se deben disfrutar, y una oportunidad para iniciar un cambio, nos proponen algunas recomendaciones sabrás para adoptar un estilo de vida más saludable.

David Barragán

David Barragán, Licenciado en Nutrición y Embajador de MX Gym

Diciembre ya está aquí y son una oportunidad perfecta para cambiar, como nos lo propone MX Gym, que nos invita a disfrutar las fiestas y de sus delicias. Al respecto, David Barragán, Licenciado en Nutrición y Embajador de MX Gym nos comenta, ”estas fechas son una de las más bellas y esperadas. La época navideña nos llena el espíritu y el paladar con platillos deliciosos, aunque con gran cantidad de calorías, azúcares, carbohidratos y grasas, de lo cual debemos ser conscientes“.

David nos explica que una persona aumenta en promedio 5 kilogramos, durante esta época, “es cierto que de vez en cuando es necesario romper la dieta y darnos un gusto para consentirnos, pero también es importante no dejar de lado todo nuestro entrenamiento por lo que para contrarrestar todo este consumo de calorías en fechas decembrinas“.

Por lo que nos menciona no dejar de hacer cardio de 3 a 4 días por 30 minutos a frecuencia media, en cuanto a ejercicios con pesas, entrenamiento funcional es recomendable bajar un poco la intensidad sin excluirlos de la rutina, esto para ir quemando las calorías ganadas en los alimentos. Y nos explica “Un consejo sensacional que puede funcionar para la cena navideña es no consumir carbohidratos a lo largo del día, y en la noche podremos consumir todo lo que sirva para que el impacto de consumo sea mínimo”.

Para que tengas un entrenamiento completo en estas fechas, Mx Gym nos recomienda 3 ejercicios con los que trabajarás todo el cuerpo, estos ejercicios son:

  1. Peso muerto
  2. Lagartijas
  3. Sentadillas

Con esos 3 movimientos trabajarás la mayoría de tus músculos desde las piernas, glúteos, pasando por el abdomen, hasta espalda, pectorales, hombros, brazos, con un circuito de 4 series por cada ejercicio y realizando 12 repeticiones verás que los resultados son muy benéficos.

Sitios de interés

Crédito de la imagen MX Gym

Autor
Plenilunia Salud Mujer
Plenilunia Salud Mujer

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

Logotipo RSS, cuadro naranja con punto y dos parentesis Logotipo google plus, fondo rojo letra g y simbolo de suma Logotipo Twitter, ilustración de un pajaro volando en fondo azul ó Logotipo Facebook, letra efe en color blanco con fondo azul.

Etiquetas:  , ,

Código QR



Publicidad


Recomiendanos en




Traductor

    Translate to:

Consulta por fecha

septiembre 2018
L M X J V S D
« Ago    
  1 2
 3 4 5 6 7 8 9
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Publicidad

Revista con la A

Ir al principio de la página

¡ Bienvenida(o) !