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Para mejorar nuestro estado de salud mental, actividad física podemos juntos practicar

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Estas prácticas tienen grandes beneficios en nuestro cuerpo tanto cerebrales, como cardiovasculares e incluso en la esperanza de vida, y es que las personas deben sentir “morir lo más joven posible, lo más tarde posible”, es decir con una mejor calidad de vida sin tener que sufrir en edades avanzadas agonías por algún padecimiento que se pudo prevenir llevando estilos de vida saludables a lo largo de la vida, nos explica el doctor José Gilberto Franco Sánchez.

Al realizar actividad física o practicar un deporte el cuerpo produce endorfinas y opiáceos que generan sensaciones como la felicidad, tranquilidad o inclusive paz con nosotros mismos, incluso, está científicamente comprobado que al hacerlo de manera habitual favorece a tener mejores conductas y estar en armonía con el medio ambiente, asegura el doctor José Gilberto Franco Sánchez.

Al realizar actividad física o practicar un deporte el cuerpo produce endorfinas y opiáceos que generan sensaciones como la felicidad, tranquilidad o inclusive paz con nosotros mismos, incluso, está científicamente comprobado que al hacerlo de manera habitual favorece a tener mejores conductas y estar en armonía con el medio ambiente, asegura el doctor José Gilberto Franco Sánchez.

En el marco del Día Internacional del Deporte para el Desarrollo y la Paz –que se celebra este 6 de abril– el subdirector de Medicina del Deporte del INR afirmó que la actividad física y el deporte son grandes herramientas para la reinserción social, ya que es una de las vías más accesibles para fomentar el bienestar, desarrollo, felicidad y paz de las comunidades a través de conductas saludables y de armonización entre familia, sociedad y gobierno.

Aseguró que el ocio y el sedentarismo son generadores de conductas nocivas, por lo cual al realizar actividad física o practicar algún deporte se incide positivamente en la canalización de energía y expresión de sentimientos o emociones.

Indicó que la actividad física se debe realizar 5 días a la semana por 2 de descanso, y el tiempo, dependiendo de la edad, va de los 45 a 60 minutos. Un adulto joven (menor de 65 años) puede entrenar entre una hora u hora y media y la práctica tendrá que incluir un calentamiento previo, deberá ser mixta; 80% aeróbica y 20% anaeróbica a través de ejercicios de fuerza o musculación, finalizando con una sesión de vuelta a la calma o enfriamiento, además se tiene que incluir una alimentación saludable, correcta hidratación y descanso adecuado.

Sentenció que el querer ponerse en forma a través de la práctica de un deporte no es recomendable, ya que primero se tiene que adecuar al cuerpo a cierto ritmo y resistencia para eliminar cualquier posibilidad de que se presente una lesión al realizarlo, asimismo, será indispensable que la persona se someta a una evaluación cardiovascular y condición locomotriz para descartar algún daño a la salud.

Jiménez Franco hizo un llamado a los llamados “guerreros de fin de semana” (Weekend Warrior’s) quienes tienen una mala alimentación, consumen alcohol o tabaco, solo el fin de semana realizan actividad física o en la práctica deportiva se fracturan, tienen golpe de calor y demás debido a la falta de preparación causando gran saturación en los servicios de urgencia los días domingo y lunes.

Crédito de la imagen © Depositphotos.com/Kesu01


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