7 sencillos consejos para evitar riesgos de enfermedades cardiovasculares en la oficina

La Asociación Mexicana de Empresas de Capital Humano, A.C. (AMECH), como referente en los servicios de tercerización de personal y empleo formal en México, nos brinda algunos consejos con el fin de promover el cuidado de la salud cardiovascular y reducir los factores de riesgo en los trabajadores.

1. En el trabajo de oficina, evita estar sentando por largos ratos. Es recomendable levantarse y estirar las piernas cada 2 (dos) horas para facilitar la circulación.
2. Evitar malas posturas, como cruzar las piernas, ya que la sangre circula con menor fluidez y puede facilitar la aparición de coágulos.
3. Siempre que se pueda, es recomendable llevar comida saludable de casa y evitar comer en restaurantes.
4. Disminuir los niveles de estrés.
5. Evita fumar. Este hábito incrementa al doble el riesgo de desarrollar infarto del miocardio, además de otros padecimientos asociados como hipertensión y diabetes mellitus.
6. Realizar chequeos médicos periódicos.
7. Tener actividad física, por ejemplo, si tu lugar de trabajo está en el piso 1 ó 2 podrías subir por las escaleras para ejercitarte un poco.

Aunque las enfermedades cardiovasculares están más presentes en personas mayores, la población activa también se ve muy afectada. Es por eso que conviene seguir estas sencillas recomendaciones para evitar estas enfermedades.

Hoy en día las enfermedades que cobran más vidas en México al año son aquellas que se relacionen con el corazón. Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) en el último registro de fallecimientos por padecimientos cardiovasculares (2014) existieron 121,427 decesos  ¹ , una situación preocupante no sólo para el sector salud sino también para el productivo.

Las enfermedades del corazón además de afectar la calidad de vida de las personas, también afectan su actividad laboral. Alguna vez te has preguntado ¿cuánto afectan estas enfermedades a la productividad en empresas? Una investigación de Lockton México, afirma que la productividad por enfermedades del corazón disminuye hasta en el 8% en los empleados  ²  .

Sitios de interés

• Asociación Mexicana de Empresas de Capital Humano, A.C. (AMECH) http://www.amech.com.mx/

Referencias

1. Tabuladores Básicos INEGI, principales causas de mortalidad.
2. Annel Lozano Acosta, consultora de estrategia de salud de Lockton México.