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Alimentos que tenemos en la despensa o refrigerador y te ayudan a limpiar tu intestino

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Ciruela pasa, avena, frutas, yogur, verduras o aceite de oliva son alimentos que pueden hacer mucho por nuestra salud digestiva. Todos ellos son asequibles, accesibles y podemos tenerlos en la despensa o refrigerador.

¡Rescata del refrigerador esos alimentos que le hacen bien a tu intestino¡

¡Rescata del refrigerador esos alimentos que le hacen bien a tu intestino!

La nutrióloga y Educadora en Diabetes, Ana Segundo Romero, nos explica los beneficios de cada uno de ellos para la digestión y cómo pueden ayudarnos a limpiar nuestro intestino, no sin antes recordarnos que el aparato digestivo es muy importante para mantenernos saludables ya que es la parte de nuestro cuerpo por donde se digieren y absorben los nutrientes.

Aprende a limpiar tu intestino con estos consejos:

Ciruela pasa: es un laxante natural que te ayudará a evacuar con más facilidad. Recuerda que las principales causas del estreñimiento se deben al poco consumo de agua y la falta de ejercicio, así que la ciruela pasa es muy buena pero debes atacar el problema desde sus orígenes. Cantidad recomendable cinco piezas al día.

Avena: es muy rica en fibra y te ayudará a ir al baño con facilidad. Cantidad recomendable cuatro cucharadas al día.

Yogur natural: puede ser griego o normal, por su contenido en bacterias ayuda a tener una excelente salud intestinal. Mucho cuidado con los yogures ricos en azúcar, prefiere los que dicen “sin azúcar”. Cantidad recomendable: 200 ml. al día.

Aceite de oliva: además de tener grasas saludables te ayudará a “limpiar de manera natural tu intestino”. Mucho cuidado con excederte porque puedes laxarte en exceso y tener algunos incidentes como evacuaciones involuntarias. Tómate una cucharadita en ayuno.

Frutas y verduras: ofrecen beneficios múltiples en nuestra salud y son fundamentales para el adecuado funcionamiento de nuestro sistema digestivo. Integra por lo menos tres verduras diferentes y dos frutas cada día.

No olvides siempre consultar a un experto. Si tienes problemas digestivos requieres atención médica y lo importante es tratarlos a tiempo. Es importante que no te automediques.

Crédito de la imagen © Depositphotos.com/Depositphotos.com | Plenilunia Sociedad Civil

Autor
Plenilunia Salud Mujer
Plenilunia Salud Mujer

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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