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Lo que debes conocer de la pera y tu salud

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Eres de las personas que busca alimentos orgánicos, que te brinden los nutrientes esenciales para prevenir enfermedades y optimizar tu salud, Te presentamos los beneficios que nos brinda la pera para nuestra salud.

Peras para llevar a la escuela, trabajo y cualquier lugar.

Peras para llevar a la escuela, trabajo y cualquier lugar.

Recomendación para elegir la pera perfecta a la hora de ir de compras

  • Debemos tomar la pera con la palma de la mano, de tal manera que el dedo gordo quede libre para presionar ligeramente la base del tallo de la pera.
    • Si ésta cede a la presión, quiere decir que ya está lista para que la disfrutemos.
    • De lo contrario, podemos dejarlas madurar a temperatura ambiente o en una bolsa de papel de estraza, o retrasando su maduración introduciéndola al refrigerador y elegir el momento que más nos guste para consumirla.

La nutrióloga y especialista en obesidad y comorbilidades, Esther Schiffman Selechnik, vocera de Peras USA, nos explica que de acuerdo a estudios de Peras USA 1, el fruto tiene beneficios saludables entre los que destacan:

  • Salud en vías respiratorias
  • Protección anti-cáncer
  • Prevención del envejecimiento prematuro
  • Prevención y control de la obesidad, de la diabetes tipo 2 y de la hipertensión arterial

Sea cual sea tu punto de maduración preferido, puedes estar segura de que nos ofrece una gran variedad de nutrimentos saludables, entre los que destacan:

  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Fibra (tanto soluble como insoluble)
  • Potasio
  • Cobre
  • Magnesio
  • Antioxidantes

Nos recuerda que son naturalmente libres de sodio, grasas y colesterol.

Finalmente Esther nos subrayá “además de los nutrientes con los cuales nos beneficia, la pera tiene la ventaja de un fácil transporte. Ya sea en el trabajo o al aire libre, no olvides incluir siempre en tu dieta frutas, como la pera, que te ayuden a mejorar tu salud y alcances el estilo de vida que siempre has deseado“.

Referencias

  1. ; Del campo al mercado; Disponible en el URL : ; Consultado el 11/01/2019
  2. ,,; Fresh Pear Consumption is Associated with Better Nutrient Intake, Diet Quality, and Weight Parameters in Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2010. ; J Nutr and Food Sci; 5:377; DOI: 10.4172/2155-9600.1000377; Disponible en el URL : ; Consultado el 15/01/2019
Crédito de la imagen © Depositphotos.com/Depositphotos.com | Plenilunia Sociedad Civil

Autor
Plenilunia Salud Mujer
Plenilunia Salud Mujer

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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