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Lo que debes conocer de la pera y tu salud

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Eres de las personas que busca alimentos orgánicos, que te brinden los nutrientes esenciales para prevenir enfermedades y optimizar tu salud, Te presentamos los beneficios que nos brinda la pera para nuestra salud.

Peras para llevar a la escuela, trabajo y cualquier lugar.

Peras para llevar a la escuela, trabajo y cualquier lugar.

Recomendación para elegir la pera perfecta a la hora de ir de compras

  • Debemos tomar la pera con la palma de la mano, de tal manera que el dedo gordo quede libre para presionar ligeramente la base del tallo de la pera.
    • Si ésta cede a la presión, quiere decir que ya está lista para que la disfrutemos.
    • De lo contrario, podemos dejarlas madurar a temperatura ambiente o en una bolsa de papel de estraza, o retrasando su maduración introduciéndola al refrigerador y elegir el momento que más nos guste para consumirla.

La nutrióloga y especialista en obesidad y comorbilidades, Esther Schiffman Selechnik, vocera de Peras USA, nos explica que de acuerdo a estudios de Peras USA 1, el fruto tiene beneficios saludables entre los que destacan:

  • Salud en vías respiratorias
  • Protección anti-cáncer
  • Prevención del envejecimiento prematuro
  • Prevención y control de la obesidad, de la diabetes tipo 2 y de la hipertensión arterial

Sea cual sea tu punto de maduración preferido, puedes estar segura de que nos ofrece una gran variedad de nutrimentos saludables, entre los que destacan:

  • Vitamina C
  • Vitamina A
  • Fibra (tanto soluble como insoluble)
  • Potasio
  • Cobre
  • Magnesio
  • Antioxidantes

Nos recuerda que son naturalmente libres de sodio, grasas y colesterol.

Finalmente Esther nos subrayá “además de los nutrientes con los cuales nos beneficia, la pera tiene la ventaja de un fácil transporte. Ya sea en el trabajo o al aire libre, no olvides incluir siempre en tu dieta frutas, como la pera, que te ayuden a mejorar tu salud y alcances el estilo de vida que siempre has deseado“.

Referencias

  1. ; Del campo al mercado; Disponible en el URL : ; Consultado el 11/01/2019
  2. ,,; Fresh Pear Consumption is Associated with Better Nutrient Intake, Diet Quality, and Weight Parameters in Adults: National Health and Nutrition Examination Survey 2001-2010. ; J Nutr and Food Sci; 5:377; DOI: 10.4172/2155-9600.1000377; Disponible en el URL : ; Consultado el 15/01/2019
Crédito de la imagen © Depositphotos.com/Depositphotos.com | Plenilunia Sociedad Civil


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