Conoce algunas recomendaciones para los meses de frío

El próximo 21 de diciembre inicia el invierno en el hemisferio norte, pero desde el mes de noviembre y hasta marzo se presentan bajas temperaturas, mayor resequedad en el ambiente, lo que provoca un aumento en la incidencia de las enfermedades respiratorias.

Con el fin de prevenir y cuidar la salud de tu familia y la propia, durante esta temporada invernal, el doctor Lenin Ulin Magaña de Farmacias Benavides nos comparte sus principales recomendaciones para estos meses de frío:

• Evitar cambios bruscos de temperatura.
• Usar ropa adecuada como abrigos, bufandas y guantes para protegernos de las bajas temperaturas.
• Incluir alimentos que nos ayudan en los procesos de renovación de las células y fortalecen el sistema inmunológico, por lo que debemos incluir en nuestra dieta alimentos ricos en:
  • vitamina A:
    • zanahoria
    • betabel
    • brócoli
  • vitamina C:
    • limón
    • naranja
    • toronja
    • vegetales verdes
    • Aumentar el consumo de líquidos en forma de agua o jugos vegetales para mantener una buena humedad en nuestros cuerpos.
• Limpiar con frecuencia nuestras manos y los objetos que más utilizamos, como celular, llaveros y teclados.
• Ventilar los ambientes en que los que nos encontramos para que el aire circule constantemente.
• Es importante no automedicarse.
• Acudir a un médico de confianza cuando se presenten los primeros síntomas de una enfermedad respiratoria, con el fin de tener un correcto diagnóstico.

En los denominados meses fríos, los virus se diseminan con gran facilidad debido a las condiciones ambientales como por ejemplo:

• encierro
• falta de ventilación en los ambientes
• cambios de temperatura

Como resultado, las enfermedades más comunes en esta temporada afectan principalmente las vías respiratorias (nariz, laringe, garganta, tráquea, bronquios y pulmones), ojos y piel.

De acuerdo con el “Boletín Epidemiológico del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud” correspondiente a la semana 43 publicado en octubre de 2017  ¹ , se han registrado 20 millones 459,477 casos de infecciones respiratorias agudas en México a lo largo del año.

Entre los grupos de mayor riesgo se encuentra la población infantil y los adultos mayores, debido a que su sistema inmunológico es más susceptible, por lo que es fundamental que la inmunización ofrecida por el plan nacional de vacunas sea de carácter obligatorio en estos grupos de personas. Por otra parte, el clima también afecta a las personas mayores, las cuales están más propensas a enfermedades en los bronquios y a dolores articulares.

La consulta de primer contacto es un aliado en la prevención de enfermedades respiratorias en tiempos de frío, afirma doctor Lenin Ulin Magaña y finalmente nos explica que Farmacias Benavides actualmente cuenta con más de 579 consultorios con presencia en 24 estados y 203 ciudades de la República Mexicana, mismas que son capaces de otorgar atención médica de calidad, enfocada en el primer nivel de atención, además de contar con un expediente médico electrónico que facilita el seguimiento del paciente en cualquier parte del país.

Referencias

1. Secretaría de Salud; Boletín Epidemiológico del Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica de la Secretaría de Salud; Número 43, Volumen 34, Semana 43, Del 22 al 28 de octubre del 2017 página 8; Disponible en el URL https://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/269888/sem43.pdf