Las festividades navideñas, con su carga de compromisos sociales, celebraciones y cambios en la rutina diaria, pueden dejarnos con una sensación de desconexión personal una vez concluidas.
Dedicar tiempo a reconectar con nosotras mismas para retomar el equilibrio y bienestar emocional es fundamental. Acá te compartimos algunas prácticas cotidianas para tu regreso a la rutina:
Conecta contigo y reflexiona sobre tus emociones
Es normal experimentar una mezcla de sentimientos, desde alegría hasta agotamiento o incluso tristeza. Permítete sentir y reconocer estas emociones sin juzgarlas. La introspección te ayudará a comprender tu estado emocional e identificar tus necesidades actuales.
Restablece tus actividades diarias
Durante las fiestas, es común que las rutinas se vean alteradas. Retomar hábitos cotidianos, como horarios regulares de sueño, alimentación equilibrada y ejercicio físico, puede proporcionar una sensación de normalidad y estabilidad. Establecer metas alcanzables y a corto plazo facilita la transición de vuelta a la rutina familiar después de Navidad.
Practica la desconexión digital
La sobreexposición a estímulos digitales durante las fiestas puede aumentar el estrés y la sensación de desconexión personal.
Dedica tiempo a actividades que no involucren pantallas, como leer un libro, pasear al aire libre o meditar. Esta desconexión te permitirá reconectar contigo misma y reducir la sobrecarga de estímulos.
Establece límites y prioridades
Es importante aprender a decir “no” a compromisos que no aportan valor a tu bienestar. Establecer límites saludables te permitirá enfocarte en lo que realmente importa y evitar el agotamiento. La psiquiatra Marian Rojas Estapé sugiere que, en lugar de buscar la perfección, debemos centrarnos en la conexión auténtica con nosotras mismas y con los demás.
Busca apoyo emocional si lo necesitas
Si sientes que las emociones post-festivas te abruman, considera hablar con un profesional de la salud mental. Compartir tus sentimientos y recibir orientación puede ser de gran ayuda para procesar tus experiencias y fortalecer tu bienestar emocional. La psicóloga Selene Martínez destaca la importancia de normalizar las emociones y mantener expectativas realistas durante estas épocas.
Practica la gratitud y el autocuidado
Agradecer las experiencias vividas y cuidar de ti misma son pilares fundamentales para reconectar contigo misma.
Dedica tiempo a prácticas de autocuidado, como baños relajantes, ejercicios de respiración o simplemente descansar.
Planifica el nuevo año con intención
Establecer objetivos realistas y alineados con tus valores te dará una motivación para el año que comienza.
Recuerda que no es necesario abarcar todo de inmediato; prioriza lo que es más significativo para ti y avanza a tu propio ritmo.
Conectar contigo misma después de las festividades navideñas implica un proceso consciente de introspección, restablecimiento de rutinas y prácticas de autocuidado.
Al implementar estas estrategias podrás recuperar tu equilibrio emocional y comenzar el nuevo año con una base sólida de bienestar personal.
