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Entre el trabajo, la familia y las mil cosas del día a día, es fácil olvidarnos de nuestra propia salud. Pero cuidarnos no es un lujo, es una necesidad. La Dra. Ashley Drews, especialista en enfermedades infecciosas del Hospital Houston Methodist, nos comparte consejos clave para que las mujeres, sin importar la edad, puedan mantenerse saludables: desde vacunas y chequeos médicos hasta hábitos diarios que realmente hacen la diferencia.
Vacunas Esenciales para la Salud de la Mujer
Las vacunas no son exclusivas de los niños pequeños; ayudan a proteger contra enfermedades en gran medida prevenibles y a evitar su propagación. Algunas de las vacunas comunes que podrías necesitar incluyen:
• Vacuna contra el COVID-19
• Vacuna contra la hepatitis B
• Vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH)
• Vacuna contra el sarampión, las paperas y la rubéola (MMR)
• Vacuna contra la enfermedad meningocócica (MenB)
• Vacuna contra la influenza (gripe)
• Vacuna contra el virus respiratorio sincitial (VRS)
• Vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina (Tdap)
• Vacuna contra la varicela
• Vacuna contra el herpes zóster (culebrilla)
Consultar con un médico permite adaptar el esquema de vacunación según la edad y factores de riesgo.
Chequeos Preventivos para Detectar el Cáncer
Los exámenes de detección pueden identificar células anormales en etapas tempranas, facilitando su tratamiento. Algunos estudios clave incluyen:
Cáncer de cuello uterino: La prueba de Papanicolaou (Pap) se usa para detectar el cáncer de cuello uterino. Se recomienda para mujeres entre 21 y 65 años. La frecuencia con la que necesitas una prueba dependerá de tu edad, historial médico y los resultados de pruebas previas.
Cáncer de mama:Se recomienda una mamografía de detección a partir de los 40 años para mujeres con riesgo promedio de cáncer de mama. Si notas algún síntoma, consulta con tu médico para realizar una mamografía diagnóstica. Trabaja con tu médico para evaluar tu riesgo personal y determinar si debes empezar antes.
Cáncer colorrectal: Las mujeres con riesgo promedio deben realizarse su primera colonoscopía a los 45 años. Si tienes antecedentes familiares o enfermedades inflamatorias del intestino (EII), es posible que necesites evaluaciones antes.
Cáncer de pulmón: Se recomienda un examen anual con tomografía computarizada de baja dosis para personas que:
– Han fumado el equivalente a 20 cajetillas al año o más (por ejemplo, una cajetilla al día durante 20 años o dos cajetillas al día durante 10 años).
– Fuman actualmente o dejaron de fumar en los últimos 15 años.
– Tienen entre 50 y 80 años.
.Los chequeos de detección de cáncer son una parte fundamental para las salud de las mujeres.
Hábitos Saludables para una Vida Plena
Es clave saber que el autocuidado no se limita a momentos de relajación; implica acciones concretas que fortalecen la salud a largo plazo:
- Dieta equilibrada: Priorizar verduras, frutas, proteínas magras y grasas saludables.
- Actividad física: Realizar al menos 150 minutos semanales de ejercicio moderado.
- Sueño reparador: Mantener horarios regulares y consultar por problemas de insomnio.
Priorizar la Atención Médica
Muchas mujeres descuidan su salud al priorizar a los demás. Sin embargo, las consultas médicas regulares ayudan a prevenir y controlar enfermedades como la diabetes y las cardiovasculares.
Tomar el control de la salud es una inversión en bienestar y calidad de vida. Iniciar con pequeños cambios puede marcar una gran diferencia en cada etapa de la vida. ¡Nunca es tarde para empezar a priorizarte!