Para dormir mejor y combatir los ronquidos

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Al roncar perdemos cuatro horas de sueño

Todos conocemos a alguna persona que al dormir, nos taladra los
oídos con una ininterrumpida orquesta de ronquidos. Pero, más allá de ser una causa frecuente de divorcios o separaciones entre parejas, puede implicar un grave riesgo de salud para quien los padece.

De acuerdo con especialistas, el roncar, se puede producir por una
obstrucción de las vías respiratorias, excesivo desarrollo de tejidos,
infecciones virales o por una mala postura al dormir.

El Doctor Reyes Haro Valencia, Director de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM, dice que “la tercera parte
de la población mexicana presenta algún trastorno del sueño; de esta proporción, el 10% sufre de ronquido crónico, que si no es atendido, podría derivar en un infarto, embolia o enfermedad de tipo cardiaca o cerebrovascular”.

Comenta que “el ronquido continuo no presenta un problema médico, pero cuando se registra con pausas de 15, 20 ó por más de 60 segundos, ese silencio indica el tiempo que se está dejando de respirar, condición que podría provocar la muerte”.

Al presentar un ronquido severo, es recomendable realizarse una serie de estudios en instituciones especializadas, que indiquen el tratamiento
adecuado para prevenir futuros riesgos y tener una buena calidad del sueño. Sí hay solución.

Te presentamos algunas recomendaciones:

* No cenes demasiado y evita grasas e irritantes.

* No tomes bebidas de cola, alcohólicas o de cafeína, ni fumes en horas previas al sueño.

* Duerme con ropa cómoda.

* No trates de conciliar el sueño con la televisión o la radio encendidas.

* No hagas siestas.

* Visita al especialista cuando los ronquidos obstruyan tu respiración.

Al roncar perdemos cuatro o más horas de sueño cada noche, siendo una de las 20 causas de insomnio. Disminuimos la capacidad de soñar provocando una alteración en el inconsciente, ya que mediante nuestros sueños, podemos procesar los eventos que nos han ocurrido durante el día.

De acuerdo a la Secretaría de Salud (SS), la mitad de los mexicanos ronca durante el sueño, debido, en parte, a los altos índices de obesidad de la población; es más común en adultos mayores de 40 años, casi 60% de los hombres y 45% de las mujeres, sin embargo, el 5% de los niños también lo hace.

Clínica de Trastornos de Sueño de la Facultad de Medicina de la UNAM.

Ubicada dentro del Hospital General de México.

Teléfono: 56 23 26 85 al 90

Para tratar el ronquido primario. Más información en: www.silence.com.mx

Imagen cortesía de


Gabriela Xochiteotzin Peña

Escrito por

Editora y periodista especializada en salud. Soy Licenciada en Ciencias de la Comunicación por la UAM Xochimilco, especializada en periodismo en salud por la Universidad Anáhuac y Universidad Panamericana, respectivamente. Me considero afortunada de ejercer la comunicación porque es la profesión que me apasiona. He incursionado en diversas áreas como radio, televisión, prensa escrita, editorial, periodismo digital, comunicación institucional y relaciones públicas. Socia Fundadora de Plenilunia, 2004. Mi incursión en medios impresos incluye el periódico El Economista y editora de revistas como Plenilunia, Diabetes Hoy y Soy Natural, así como publicaciones especializadas para la industria farmacéutica. Amo a mi familia, disfruto una buena plática y un rico café. @GabXochiteotzin

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