Tips para mantener un corazón sano

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Alimentación Saludable

El corazón merece cuidados como cualquier parte del cuerpo. Las mujeres se preocupan por cuidar la piel de la cara, las manos, las piernas, usan cremas para mantener estas partes bien hidratadas, pero la cuestión es ¿y tu corazón?

México tiene severos problemas con la alimentación. En la actualidad debido al estilo de vida tan dinámico, las mujeres no tienen el tiempo suficiente para cuidar su salud, por diversas actividades que desempeñan en el día y el tiempo que les resta es mínimo.

El Dr. Pedro García, coordinador del Día Mundial del Corazón en conjunto con la Asociación Americana del Corazón, hacen un llamado a la población e instituciones de salud, para difundir información preventiva en cuanto a cuidados del corazón.

Es interesante e importante cuidar a este órgano que llena de vida al cuerpo. Las asociaciones recomiendan estos sencillos para mantener un corazón sano.

  • Consume una dieta realmente saludable, evita la dieta T, (tocos, tortas, tamales, etc).
  • Realiza ejercicio, por lo menos 30 minutos al día.
  • Come frutas y verduras, la recomendación son 5 diariamente.
  • Consume alimentos ricos en fibra y granos enteros.
  • El pescado es muy bueno que lo ingieras, por lo menos dos veces por semana, en especial peces de agua fría como atún, trucha, o carpa, o slamón.
  • Evita consumir azucares.
  • Disminuye el consumo de sal.
  • Evita el consumo de alcohol.
  • Cuando acudas a restaurantes has elecciones saludables para tu alimentación.
  • Vigila tu peso.
  • Procura comer porciones pequeñas.
  • Reduce el tiempo frente a la computadora y televisión.
  • Fumar, es el causante de varios males, evítalo.

Si llevas a cabo estas sencillas sugerencias tu corazón lo agradecerá y te dará más vida, asegura el Dr. García.

Imagen cortesía de Depositphotos.com | Plenilunia


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