Es muy común que al terminar una rutina de ejercicio solo tengas ganas de acostarte y recuperar todas las calorías pérdidas comiendo algún postrecito, pero ¡no lo hagas! Tenemos la solución perfecta para que recuperes la energía y continúes con tus actividades con actitud positiva.
Te compartimos 3 smoothies que podrás preparar después de tu rutina de ejercicios y que te darán la energía que necesita tu cuerpo y, que además de ser rapidísimos de preparar, son una combinación de vitaminas y nutrientes para recuperarte.
Smoothie de plátano con frambuesa
Ingredientes
- ½ pza de plátano
- ¼ tza de frambuesas
- ½ tza de yogur natural
- 1 tza de bebida vegetal de almendra sin azúcar
- 2 cdas de almendras fileteadas
- Endulzante al gusto
- 1 cda de Chía + Flax seed powder
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos ¡Y listo! Sirve en un vaso o termo y disfruta.
Esta mezcla de sabores es ideal para combatir el cansancio. La chía y la linaza le darán a tu cuerpo el boost que necesita, te pueden ayudar a mejorar el metabolismo y la digestión por su alta cantidad de fibra.
Smoothie de chocolate
Ingredientes
- 1 taza de bebida vegetal de avena y linaza
- 1 cdta de cacao en polvo
- Endulzante al gusto
- 18 gr de chocolate semi amargo (como topping)
Preparación
- Coloca todos los ingredientes en la licuadora o procesador de alimentos, excepto el chocolate semi amargo.
- Vacía en un vaso y decora con el chocolate, la bebida para los chocolate lovers.
Este batido es una fuente de carbohidratos para que el cuerpo reciba energía de forma inmediata.
Smoothie pink
Ingredientes
- 1 pza de betabel
- 1 taza de bebida vegetal de nuez de la india
- 1 cdta de Organic Ginger + probotics powder
- Endulzante al gusto
- Hielos al gusto
Preparación
- Coloca una cacerola con agua en la estufa para cocer el betabel, dejar por 10 minutos y dejar enfriar.
- En la licuadora o procesador de alimentos agrega todos los ingredientes. Ya tienes una bebida fresca y energizante.
Esta receta te encantará, y verás cambios en tu digestión, pues funciona como détox para el cuerpo, además el jengibre y los probióticos pueden favorecer al funcionamiento normal del intestino para sentirte ligero todo el día.
Con estas preparaciones podrás combatir cualquier antojo, hidratarte y recuperarte después de las rutinas físicas que hagas durante la semana.
Con información de Nature’s Heart.
