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El verano ya está a la vuelta de la esquina y con él, las altas temperaturas que en México superan los 30 grados en muchas regiones. Si bien este clima nos invita a disfrutar del sol, también es una época en la que debemos prestar atención a nuestra higiene íntima, sobre todo durante la menstruación.
¿Por qué? El calor y la sudoración favorecen la proliferación de bacterias y hongos que pueden provocar infecciones vaginales o empeorar molestias menstruales como irritaciones o malestar general. De hecho, según datos del IMSS, cada año se atienden en promedio 500 mil consultas relacionadas con enfermedades de transmisión sexual e infecciones vaginales, como la candidiasis vulvo-vaginal o la vaginosis bacteriana, comunes en mujeres de entre 15 y 44 años.
Por eso, aquí te compartimos cinco consejos básicos y fáciles de seguir para mantener una buena salud íntima en estos meses de calor:
1. Mantén una higiene adecuada
Durante el periodo, es fundamental lavar la zona íntima con agua y un jabón neutro o suave. Nada de productos perfumados o agresivos. Cambia tus productos menstruales (toallas, tampones, copas) cada 4 a 6 horas para evitar la acumulación de bacterias que pueden causar infecciones como vaginosis bacteriana.
2. Elige productos menstruales adecuados
El uso de tampones con la absorbencia correcta es clave para prevenir problemas como el Síndrome de Shock Tóxico. Si hace mucho calor, prefiere toallas o protectores de algodón que permitan transpirar mejor. Cambiarlos con frecuencia es la mejor manera de evitar incomodidades o irritaciones.
3. Evita irritaciones y rozaduras
La humedad y la fricción por el calor pueden dañar la piel de la zona íntima. Usa ropa interior de algodón y, si es posible, evita prendas muy ajustadas. Aplicar una crema hidratante suave puede ayudar a prevenir la dermatitis de contacto.
4. Hidrátate y cuida tu alimentación
Durante la menstruación y el calor, es fácil deshidratarse o sentir fatiga. Bebe suficiente agua y consume alimentos ricos en hierro como espinacas, lentejas y carnes magras. Esto te ayudará a compensar la pérdida de sangre y a mantenerte con energía.
5. Infórmate y comparte
Muchas molestias se pueden evitar con información oportuna. Asiste a talleres o charlas sobre salud menstrual o consulta fuentes confiables. Saber cómo funciona tu cuerpo es el primer paso para cuidarte mejor en cualquier temporada.
La higiene menstrual también es salud
No importa si usas copa, tampones o toallas; cuidar tu higiene íntima durante el verano es una forma de prevenir infecciones, incomodidades y malestares. Además, es un acto de amor propio que nos permite disfrutar más de esta temporada sin preocupaciones.
Que el calor no te tome por sorpresa: sigue estos consejos y vive tu menstruación con bienestar y seguridad.
Con información de Laboratorios Liomont .
