Fue alrededor del siglo I a.C. que el poeta romano Décimo Junio Juvenal escribió la frase Orandum est ut sit mens sana in corpore sano, que quiere decir “debes rezar por una mente sana en un cuerpo sano”. Esta frase la conocemos comúnmente como “mente sana en cuerpo sano”.

En ese tiempo, la frase tenía un profundo sentido espiritual y poderoso pues se escribió en una época en la que la formación intelectual, atlética y espiritual era de gran relevancia. Sin embargo, más de dos mil años después, esta frase, aunque vigente, se ha convertido más en un fin a alcanzar que un medio para el bienestar.

¿Qué es la salud emocional?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud emocional es un estado de bienestar mental que permite nos permite hacer frente a los momentos de estrés en la vida. Además, la salud mental es un derecho humano fundamental pues es esencial para nuestro desarrollo personal, comunitario y socioeconómico.

La salud emocional hace referencia a los factores de protección mental que tenemos y cómo los usamos en nuestra vida diaria. El objetivo es que tu mente esté lo suficientemente fuerte como para desarrollar todo tu potencial, aprender, trabajar y contribuir a mejorar en cada aspecto de tu vida.

La idea es no perder el control de tus emociones y tomar las decisiones correctas cada vez. Debes saber que la salud mental es más que la ausencia de algún trastorno mental.

La vida actual está llena de tensión y estrés. A cada instante las presiones externas e internas nos llevan a los límites de nuestra tranquilidad mental y comenzamos a ser presa de nuestras propias emociones, enojo, tristeza, miedo, frustración, etc.

En este sentido es importante destacar que la salud mental es un proceso complejo en el que cada persona experimenta de manera diferente los retos diarios. Las afecciones de la salud emocional están relacionadas con la incapacidad de mantener un buen estado emocional y hacer frente a los retos que se nos presentan.

La importancia de priorizarla

El principal factor por el cual debes priorizar tu salud emocional es porque influye directamente en cada aspecto de tu vida. Recuerda que nuestras emociones permean en cada acción y reacción que tenemos hacia nuestro medio ambiente.

En ese sentido, buscar espacios que te ayuden a manejar tu salud mental hará que comiences a deteriorar tu persona en muchos aspectos. En este sentido, Medlineplus nos menciona seis puntos clave de por qué es importante la salud mental.

• Ayuda a enfrentar el estrés de la vida.
• Te mantiene físicamente saludable pues te motiva a tener diversas actividades.
• Puedes mantener relaciones sociales sanas.
• Te permite relacionarte mejor con tu comunidad y contribuir significativamente
• Es tu mayor aliada al momento de trabajar pues aumenta tu productividad
• Logras alcanzar tu mayor potencial.

¿Cómo mantener una buena salud emocional?

Cabe destacar que la necesidad de actuar en relación con la salud mental es indiscutible y urgente. Los trastornos de la salud mental como la depresión y ansiedad aún ocupan la principal posición entre los trastornos mentales.

Además, es más frecuente en mujeres que hombres. Es urgente atender estos problemas pues aumentan el riesgo de desarrollar otras enfermedades que pueden minar la salud de quien lo padece.

Es por esto que la OMS redactó la “Estrategia para mejorar la salud mental y la prevención del suicidio en la Región de las Américas”. Un documento en el que se describe el costo de la elevada carga de los problemas de salud mental para todos los sectores de la sociedad.

Sin embargo, es importante que tomes en cuenta que cada uno de nosotros es responsable de nuestra salud emocional. Sabemos que no es sencillo y que las presiones de la vida diaria a veces nos rebasan.

Seis puntos a considerar

Sin embargo, debes darte un espacio al día o a la semana en el que te permitas sentir y pensar sobre lo que hacer y quieres hacer. En este sentido hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional:

• Sé consciente de tus emociones y cómo reaccionas. Siente y descubre qué es lo que te hace enojar o frustrarte, no te quedes en el hecho obvio, cuestiona tus pensamientos y emociones para verlas desde otra perspectiva.
• Exprésate en todo momento. Siempre con respeto y responsabilidad afectiva, demuéstrale a las personas de la mejor manera cómo te sientes y qué te molesta. No guardes el enojo o la tristeza, busca las palabras correctas para expresarte y soltar lo que te lastima.
• Piensa antes de actuar. Siempre date ese respiro, siempre cuenta hasta tres, siempre piensa un momento antes de hacer algo que puedas lamentar.
• Controla el estrés. En la actualidad hay muchísimas alternativas para controlar las emociones. Ya sea una actividad lúdica, ejercicio, meditación, ejercicios de respiración o simplemente salir a caminar o ir a la piscina, encuentra tu método ideal.
• Encuentra el equilibrio. No seas demasiado dura, no seas demasiado suave. El equilibrio es la clave de todo, no sobredimensiones los problemas, ocúpate más que preocúpate, y recuerda, lo que no está en tus manos llega para que aprendas a soltar y que tu vida no esta enteramente bajo tu control.