Los suplementos nutricionales juegan un papel crucial en la salud reproductiva femenina, especialmente en la regulación de la ovulación. «La función ovárica es clave para lograr un embarazo, mantenerlo y, además, prevenir pérdidas gestacionales», comenta la nutrióloga Priscilla Soler.
Si creías que el ácido fólico era el único suplemento esencial antes y durante el embarazo, la ciencia moderna confirma que existen tres nutrientes clave que optimizan la ovulación y mejoran la fertilidad. Priscilla Soler, experta en nutrición por el Pacific Rim College de Canadá, nos explica.
1. L-metilfolato (Vitamina B9 Activa)
El L-metilfolato es la forma activa de la vitamina B9, lista para ser absorbida por el organismo sin necesidad de conversión metabólica. Esto es ideal para mujeres con mutaciones genéticas o problemas de absorción gastrointestinal que dificultan la conversión del ácido fólico en su forma utilizable.
«El consumo de L-metilfolato regula la ovulación, favorece la implantación del embrión y disminuye el riesgo de abortos espontáneos. Además, su ingesta antes y durante el embarazo previene defectos del tubo neural en el feto», refiere Soler.
2. Inositoles (Myo-inositol y D-chiro-inositol)
Los inositoles, especialmente el Myo-inositol y el D-chiro-inositol, desempeñan un rol fundamental en la regulación de la insulina y la mejora de la ovulación. Son particularmente beneficiosos para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP), una condición que afecta la fertilidad.
Según el estudio «Suplementos Nutricionales y Otros Coadyuvantes en el Cuidado de la Fertilidad», el consumo diario de Myo-inositol y D-chiro-inositol durante 6 a 8 semanas mejora significativamente la ovulación.
«Las mujeres con resistencia a la insulina tienen mayor dificultad para ovular. Los inositoles activan las enzimas que regulan el metabolismo de la glucosa, optimizando la sensibilidad a la insulina y favoreciendo una ovulación saludable», indica la especialista.
3. Vitamina D: Imprescindible para la Ovulación
La vitamina D no solo fortalece los huesos y el sistema inmunológico, sino que también impacta directamente en la fertilidad. Un estudio titulado «Deficiencia de Vitamina D y Patologías Ginecológicas en Mujeres en Edad Reproductiva» señala que los niveles bajos de esta vitamina pueden causar disfunción ovárica, ya que regula las hormonas foliculoestimulante y antimülleriana, ambas esenciales para la concepción.
«La deficiencia de vitamina D se asocia con trastornos ovulatorios y menor tasa de fertilización. Además, las mujeres con endometriosis y SOP suelen presentar niveles bajos de esta vitamina», agrega Priscilla Soler, cofundadora de Holiherb.
Suplemento Integral para la Salud Ovárica
El equilibrio hormonal es clave para la salud femenina, y ciertos nutrimentos pueden desempeñar un papel fundamental en la ovulación y la regulación de la insulina. Investigaciones recientes han destacado la importancia del D-chiro-inositol, Myo-inositol, L-metilfolato y la vitamina D en estos procesos, ya que contribuyen a mejorar la función ovárica y la sensibilidad a la insulina.
Incorporar estos compuestos en la alimentación o en la suplementación puede ser una alternativa para mujeres que buscan regular su ciclo menstrual y fortalecer su bienestar hormonal de manera integral.