Empezamos un nuevo año con renovados propósitos y ganas de hacer cosas diferentes. Si has contemplado hacer un Detox de invierno, Ana Paula Domínguez, fundadora del Instituto Mexicano de Yoga, nos comparte los 10 pasos que debes considerar :
- Toma la decisión interna de querer traer nuevos hábitos a tu vida.
- No necesitas comer mucho, de acuerdo con la medicina Ayurveda, hay que dejar ¼ parte del estómago vacía. Para darte cuenta si ya has comido suficiente, come despacio. Mastica al menos 32 veces cada bocado.
- Piensa que lo que comes, es lo que nos da energía o nos la roba. Si ya tuvimos un exceso de lácteos, harinas, azúcares, tu primer reto es: Bájale. Así te sentirás más ligero.
- No importa la cantidad, sino la calidad de los alimentos que elegimos. Haz una pausa antes de seleccionar lo que comerás, nuestro organismo lo sabe.
- Trata de comer como japonés, que la base de nuestra alimentación sea sencilla. Cuando mezclamos muchos alimentos, ponemos a nuestro sistema digestivo a trabajar a marchas forzadas. Así que mejor elige comer simple, verduras al vapor, frutas, granos. Para digerir mejor las verduras y leguminosas agrega aceite de oliva prensado en frío y una pizca de pimienta.
- No mezcles tus alimentos con agua de frutas, lo cual es un gravísimo error y tampoco consumas hielos que detienen el proceso digestivo. Prefiere tomar un té verde o agua al tiempo y solo toma pequeños sorbos durante tus alimentos.
- Antes de comer puedes tomar un té de jengibre, para así estimular al sistema digestivo.
- Una vez al mes haz un detox con una mono dieta en donde solo comas fruta y un té ligero de jengibre como agua de uso sin azúcar. Puede elegir manzana, piña o cítricos.
- Te recomiendo hacer un detox digital el día que hagas la mono dieta, aprovecha para limpiar tu clóset, tener charlas de corazón con gente que quieres, dibujar o contemplar el movimiento de las nubes.
- Si no lo logras un día, no te culpes. Somos seres humanos, siempre tenemos la posibilidad de volver a empezar.
Este sábado 23 de enero es el Primer Encuentro de Bienestar by San Pablo Natural, un programa que se llevará a cabo de 9:00 a.m. a 19:00 hrs. Online + Gratuito. Dale click aquí y regístrate. El Instituto Mexicano de Yoga, invita.
