Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 14 segundos
La confusión entre menopausia y climaterio es común, pero se trata de conceptos distintos. La menopausia es el momento específico en el que ocurre la última menstruación, marcando el fin de la etapa fértil de la mujer. Para confirmarla, deben transcurrir 12 meses consecutivos sin menstruación.
Por otro lado, el climaterio es el período de transición que abarca antes, durante y después de la menopausia. Se divide en tres fases: perimenopausia (etapa previa con cambios hormonales), menopausia (última menstruación) y postmenopausia (fase posterior con adaptación del cuerpo a la nueva realidad hormonal).
¿Cuándo ocurre la menopausia y cuánto dura el climaterio?
Generalmente, la menopausia ocurre entre los 45 y 55 años, aunque cada mujer tiene su propio ritmo biológico. El climaterio puede extenderse entre 10 y 15 años, dependiendo de factores genéticos, hábitos de vida y salud en general.
Impacto del climaterio en la calidad de vida
Los cambios hormonales durante el climaterio afectan tanto la salud física como la emocional. Entre los síntomas más comunes se encuentran:
- Sofocos y sudoración nocturna
- Cambios de humor e irritabilidad
- Insomnio y fatiga
- Sequedad vaginal y disminución de la libido
- Aumento de peso y cambios en la piel
Distinguir entre menopausia y climaterio ayuda a vivir esta etapa con mayor comprensión y sin estigmas. Es clave normalizar el diálogo sobre este proceso para evitar tabúes y generar un entorno de apoyo.
Consejos para transitar el climaterio de manera saludable
- Alimentación balanceada: Rica en calcio, vitamina D y antioxidantes.
- Ejercicio regular: Ayuda a controlar el peso y fortalece los huesos.
- Salud mental: Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
- Atención médica: Consultar a un especialista para opciones de tratamiento.
- Red de apoyo: Compartir experiencias con otras mujeres en la misma etapa.
Actualmente, existen tratamientos y alternativas para aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Abrazar este proceso con información y acompañamiento puede hacer una gran diferencia. Contar con mujeres que sean tribu y estén viviendo el mismo proceso ayuda a recorrerlo de forma contenida y armoniosa.
________________________________________________________________________________________________________________