Mientras estás sentada, que es como seguramente pasas la mayor parte del tiempo de trabajo en la oficina:

a. Mantén la espalda erguida y alineada.

b. Apoya bien los pies en el suelo.

c. Cada articulación debe conformar un ángulo recto para que no haya desgaste físico.

d. Para descansar, puedes cruzar de vez en cuando las piernas de forma alterna.

e. Siéntate lo más atrás posible apoyando firmemente la espalda contra el respaldo.

f. Si la silla no es ergonómica, utiliza un pequeño cojín o toalla enrollada para apoyar la parte baja de la espalda.

g. Si tienes enfrente un escritorio o mesa de trabajo, debe estar lo más cerca posible, sin que esto entorpezca el trabajo, con la intención de no inclinarse hacia adelante, procura que tenga una altura adecuada.

h. Evita los asientos muy blandos; aquellos que no tengan respaldo o resulten desproporcionados.

i. No te sientes al borde del asiento, ya que la espalda queda sin apoyo.

j. Utiliza un apoyo para el antebrazo cuando escribas en la computadora.

Con información del laboratorio Novartis