¿Alguna vez has sentido tristeza o ansiedad un poco antes o después de tu cumpleaños? Debemos ser sinceras, aunque cumplir años es algo fantástico y motivo de celebración; cuando pasan los años poco a poco hay un sentimiento agridulce que acompaña ese momento. El birthday blues es justamente ese sentimiento de tristeza o ansiedad que experimentamos en la víspera de nuestro cumpleaños y un poco después.

Es importante aclarar que, si bien el birthday blues no es parte de la agenda de la psicología, cada vez son más las personas que experimentan y comunican este sentimiento. Además, hay diversos artículos y declaraciones en diversos medios que hacen que el brithday blues comience a tener un lugar en los diversos síntomas depresivos de nuestra sociedad.

Todos podemos pasar por un Birthday Blues

Aunque los principales desencadenantes de un birthday blues se presentan en personas jóvenes y puede agravarse con la edad, es necesario que sepas que esto puede sucedernos en cualquier momento de la vida. Esta depresión en tu cumpleaños es un fenómeno psicológico que cada vez afecta más a las personas.

Entre los principales síntomas están la tristeza, la apatía o incluso la ansiedad que se presentan pocos días antes y pueden durar unos pocos días después de nuestro cumpleaños. Además, afecta profundamente nuestra autoestima.

En este sentido, la presidenta del Consejo Social del Colegio Oficial de Psicología de Cataluña (COPC), Nuria Casanovas, es esencial reconocer que no todas las personas viven su cumpleaños como un motivo de celebración. Nuestro cumpleaños en un momento que llega, en la mayoría de los casos, acompañado de un momento de reflexión hacia nosotros mismos.

¿Por qué nos deprimimos en nuestro cumpleaños?

Cada persona es un mundo, por lo tanto, generalizar sería el mayor error. Nuestra vida es una experiencia personal y sólo nosotros sabemos qué nos motiva o afecta. Sin embargo, te queremos compartir algunos puntos que, en caso de no identificarlo por tu cuenta, pueden ayudarte a retomar el camino.

Recuerda que conectar con tus emociones, hacerlas conscientes y soltarlas es la base que te permitirá tener una buena salud emocional y mental. Esperamos que con estas pistas puedas conectar con lo que hace que tengas un birthday blues para que puedas superarlo y disfrutar ese momento para ti, ¡una vuelta más alrededor del Sol!

Altas expectativas de tu vida

Puede ser que el día de tu cumpleaños sea un día “d” en el que te preguntes ¿qué he hecho de mi vida? Es cierto, el mundo en el que vivimos siempre nos mira y presiona para llegar lejos. Sin embargo, ese lejos a veces no es auténtico, sino una idea sembrada en nuestra mente. Debes cuestionarte tu presente con miras a una idea clara. No te presiones, confía en tu proceso, recuerda, no se trata de llegar primero, se trata de saber llegar.

Pérdidas y ausencias

Es probable que, junto con el punto anterior, una pérdida significativa sea lo que promueva un birthday blues. Un cumpleaños siempre es buen pretexto para reunir a nuestros seres amados y claro, cuando una pieza falta, el rompecabezas está incompleto. Es por eso que debes trabajar constantemente en tu proceso de duelo y buscar la manera de superar ese obstáculo.

Miedo a envejecer

Si eres de las personas que le temen a los años es momento de que respires y aceptes. Es cierto que, además de todos los placeres que puede conllevar, nuestro cumpleaños es un recordatorio de que estamos envejeciendo. Más que temerle a la muerte o a la vejez, vale la pena vernos al espejo y darnos cuenta que somos humanos, unos seres maravillosos que experimentan la vida con intensidad y que día con día busca superarse. Recuerda, el diablo es más sabio por viejo que por diablo. En ese sentido, acepta tu humanidad, abrázala con gran amor y ocúpate de ella. Encuentra el tiempo para mantener un cuerpo saludable, disfruta cada etapa intensamente y, sobre todo, acéptala pues la vejez es el mayor regalo de la vida.