«Los científicos de la adicción están yendo cada vez más allá del enfoque tradicional de reducir o eliminar el uso de sustancias al recomendar protocolos de tratamiento que abarcan la calidad de vida. Sin embargo, las experiencias positivas orquestadas rara vez se incorporan al tratamiento para las personas con trastornos por uso de sustancias«, dice la autora principal Bettina B. Hoeppner, PhD, investigadora científica senior en el Recovery Research Institute (Instituto de Investigación de Recuperación).
[/media-credit] Los ejercicios eficaces fueron breves, autoadministrados y apreciados por los participantes.
A través de una encuesta en línea aleatoria, a más de 500 adultos que informaron sobre el uso de sustancias problemáticas actuales o anteriores se les asignó 1 de los 5 ejercicios cortos basados en texto que tardaron un promedio de 4 minutos en completarse. Los participantes informaron los mayores logros en felicidad después de completar un ejercicio llamado «Revivir momentos felices«, en el que seleccionaron una de sus propias fotos que capturaron un momento feliz e ingresaron un texto que describía lo que estaba sucediendo en la imagen.
Un ejercicio llamado «Saborear«, en el que los participantes describieron 2 experiencias positivas que notaron y apreciaron durante el día anterior, condujo a las siguientes ganancias más altas en felicidad, seguidas de «Rose, Thorn, Bud«, en las que enumeraron un momento destacado, un desafío del día anterior y un placer que anticiparon para el siguiente día. Por el contrario, las «3 cosas difíciles«, en las que se pidió a los participantes que escribieran sobre los desafíos que habían enfrentado durante el día anterior, llevaron a una disminución significativa de la felicidad.
Los autores señalan que la facilidad de uso y la efectividad de estos ejercicios de psicología positiva sugieren que pueden ser herramientas prometedoras para reforzar la felicidad durante el tratamiento, lo que puede ayudar a respaldar la recuperación a largo plazo.
«Estos hallazgos subrayan la importancia de compensar los desafíos de la recuperación con experiencias positivas«, dice Hoeppner, profesor asociado de psicología en el Departamento de Psiquiatría de la Escuela de Medicina de Harvard. «La recuperación es difícil, y para que el esfuerzo sea sostenible, las experiencias positivas deben ser alcanzables en el camino«[.]
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