Según un estudio realizado en la Universidad de Penn State, los adultos que duermen solo 6 horas por noche, en lugar de 8, pueden tener una mayor probabilidad de deshidratación.
El estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, bebe agua adicional
Los resultados del estudio se publican en la revista SLEEP el 5 de noviembre de 2018.
Los investigadores observaron cómo el sueño afectaba el estado de hidratación y el riesgo de deshidratación en adultos estadounidenses y chinos. En ambas poblaciones, los adultos que informaron haber dormido 6 horas tenían una orina significativamente más concentrada y un 16-59% más probabilidades de estar inadecuadamente hidratados en comparación con los adultos que dormían 8 horas de forma regular durante la noche.
La causa estaba relacionada con la forma en que el sistema hormonal del cuerpo regula la hidratación.
Se libera una hormona llamada vasopresina para ayudar a regular el estado de hidratación del cuerpo. Se libera durante todo el día, así como durante las horas de sueño nocturno, que es en lo que se enfocaron los investigadores para este estudio.
“La vasopresina se libera más rápidamente y luego en el ciclo del sueño“, dijo el autor principal, Asher Rosinger, profesor asistente de salud del comportamiento biológico en Penn State. “Entonces, si te estás despertando antes, podrías perder esa ventana en la que se libera más hormona, lo que causa una interrupción en la hidratación del cuerpo“.
La deshidratación afecta negativamente a muchos de los sistemas y funciones del cuerpo, incluidos la cognición, el estado de ánimo, el rendimiento físico y otros. La deshidratación crónica o prolongada puede provocar problemas más graves, como un mayor riesgo de infecciones del tracto urinario y cálculos renales.
“Si solo duermes 6 horas por noche, puede afectar tu estado de hidratación“, dijo Rosinger. “Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, bebe agua adicional“.
Dos muestras de adultos se analizaron a través de la National Health and Nutrition Examination Survey (Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición en Estados Unidos), y una muestra de adultos se analizó a través del Estudio Chino Kailuan. Más de 20 mil adultos fueron incluidos en las 3 muestras. Los participantes fueron encuestados acerca de sus hábitos de sueño, y también proporcionaron muestras de orina que fueron analizadas por los investigadores para biomarcadores de hidratación.
Todos los datos son observacionales y de estudios transversales o transversal de un estudio de cohorte; por lo tanto, los resultados de la asociación no deben verse como causales. Los estudios futuros deben usar la misma metodología en todos los sitios y examinar esta relación de manera longitudinal en el transcurso de una semana para comprender el estado basal de sueño e hidratación, dijo Rosinger[.]
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