Para contrarrestar y evitar casos de violencia intrafamiliar como consecuencia del confinamiento generado por la pandemia de COVID-19, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendaron realizar actividades de esparcimiento que disminuyan tensión, generen bienestar y emociones positivas como juegos en familia, pláticas durante la comida o sesiones de películas.

Las psicólogas Norma de la Rosa Peña y Liliana Luna Vázquez, adscritas a la Unidad de Medicina Física Sur de la Ciudad de México, coincidieron en que el confinamiento prolongado ha provocado cambios radicales en las relaciones interpersonales y en algunos casos se incrementó la violencia en los hogares.

Recomendaciones para ambiente familiar agradable y libre de violencia

Para contrarrestar estos escenarios, De la Rosa Peña resaltó que aspectos que favorecen un ambiente familiar agradable y libre de violencia son:

• evitar comportamientos adictivos
• cumplir pequeñas tareas que involucren a todos los miembros de la familia
• hacer ejercicio
• llevar una alimentación saludable
• escuchar música, entre otras actividades.

Por su parte, la psicóloga Liliana Luna Vázquez sugirió:

• aprender técnicas de respiración y meditación que ayudan a mantener la calma
• dar tranquilidad ante situaciones estresantes, momentos de tensión o irritabilidad.

Consideró que un ejercicio de introspección es fundamental para analizar e identificar señales de nuestras emociones con técnicas escritas o de observación en el espejo; para que de manera consciente se haga una evaluación de los resultados reales que puedan traer una conducta violenta.

Ambiente familiar agradable y libre de violencia

Las especialistas indicaron que durante este periodo de confinamiento prolongado es necesario:

• respetar las horas de sueño.
• identificar las emociones.
• tener un manejo de normas en casa para que haya una comunicación asertiva y mejor entendimiento entre los integrantes de la familia

Explicaron que es necesario tomar en cuenta que la familia es fuente de afecto, apoyo emocional, que brinda seguridad y confianza a sus miembros.

Coincidieron en que son muchas las alternativas con las que cuenta el individuo para transformar sus pensamientos, emociones y la relación con sus seres queridos, en un ambiente familiar sano y armónico.

Programas para brindar atención psicológica

Exhortaron a la población a acudir a la Unidad de Medicina Familiar (UMF) que les corresponda en caso de necesitar ayudar, e indicaron que el IMSS cuenta con programas de salud mental que coadyuvan en la mejora de estos y otros problemas[.]