“Lo que hacemos hoy por nuestra salud se reflejará en el futuro. Por esta razón, iniciar el año con una visita al médico y mejorar nuestros hábitos puede marcar la diferencia entre una vida saludable y el desarrollo de complicaciones en la salud”. Así lo alertó el doctor Sergio Hernández, director médico de Médica Santa Carmen en el Centro Médico ABC, Santa Fe.
Renovar hábitos y cuidar nuestra salud
Y es que, dijo, el comienzo de un nuevo año es una oportunidad perfecta para renovar hábitos y cuidar nuestra salud. Especialmente la de órganos vitales como los riñones. Esto ya que la Enfermedad Renal Crónica (ERC), afecta al 12.2% de la población mexicana. Además, en muchos casos, las personas desconocen que la padecen hasta que alcanza etapas avanzadas.
Hernández Estrada apuntó que lo anterior hace de la Enfermedad Renal Crónica un problema de salud silencioso y difícil de abordar sin una detección y tratamiento tempranos. “El diagnóstico oportuno permite identificar riesgos en fases iniciales, lo que abre la puerta a tratamientos preventivos que mejoran significativamente la salud renal”.
Para personas con factores de riesgo como hipertensión, obesidad o diabetes, acudir a revisión médica una o dos veces al año es una medida esencial. Esta revisión médica debe incluir análisis de sangre, orina y medición de la presión arterial. Con ello se podrá detectar alteraciones en etapas iniciales y actuar a tiempo antes de que los daños sean irreversibles.
Una dieta baja en sodio con una buena hidratación
Además, se recomienda adoptar hábitos diarios que son clave para proteger la salud renal. Una dieta equilibrada, baja en sodio y rica en frutas y verduras frescas, ayudará a mantener el buen funcionamiento de los riñones. Lo anterior debe complementarse con una hidratación adecuada, que implique beber entre dos y tres litros de agua al día, y con al menos 30 minutos de ejercicio físico cinco días a la semana para controlar factores de riesgo como la hipertensión y el sobrepeso.
El especialista añadió que se debe evitar el consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en grasas y azúcares, lo cual también es crucial para no sobrecargar la función renal. “El chequeo médico anual es indispensable para identificar cualquier problema en sus primeras etapas y son acciones sencillas no sólo fortalecen la salud renal, sino que también contribuyen a mejorar significativamente la calidad de vida”.
Inicia el año reflexionando sobre tu salud
El inicio de año es un momento ideal para reflexionar sobre nuestra salud y tomar decisiones que promuevan el bienestar a largo plazo. “Recuperar el equilibrio en nuestros hábitos diarios y acudir a una evaluación médica son acciones que no solo benefician a los riñones, sino a nuestra salud general”, destacó Hernández.
En México, clínicas especializadas en salud renal ayudan a los pacientes a recibir una atención integral que combina tecnología avanzada y el trabajo de equipos multidisciplinarios, cuyo enfoque permite detectar problemas renales en etapas tempranas y ofrecer soluciones personalizadas que priorizan el bienestar y la calidad de vida. “Invertir en nuestra salud renal no solo es un beneficio individual, sino una manera de construir un futuro más saludable para todos”, concluyó.
