Los cuidados preventivos son fundamentales para mantener una buena calidad de vida. En el caso de los hombres entre 20 y 59 años, es crucial dedicar tiempo a conocer su estado de salud y tomar medidas necesarias. En esta guía, el IMSS nos informa los aspectos más importantes relacionados con la salud preventiva masculina: nutrición, actividad física, salud mental, bucal, sexual y reproductiva. Acompáñanos en este recorrido para atydarlos a tener una vida más plena y saludable.

En resumen

En honor al Día del Padre, expertos del IMSS hacen un llamado a los hombres entre 20 y 59 años a realizarse revisiones médicas preventivas. La Cartilla Nacional de Salud se convierte en una herramienta vital para conocer las acciones preventivas y su periodicidad. Los cinco componentes clave incluyen la promoción de la salud, la nutrición, la prevención de enfermedades, la detección temprana y la salud sexual/reproductiva. Además, se enfatiza en disfrutar el Día del Padre con actividades saludables y evitar excesos indulgentes. La paternidad plena y feliz va de la mano con una buena salud física y mental.

Puntos a destacar

• Importancia de las revisiones médicas preventivas para hombres entre 20 y 59 años.
• Utilidad de la Cartilla Nacional de Salud como expediente individual.
• Componentes esenciales:
  • promoción de la salud,
  • nutrición,
  • prevención de enfermedades,
  • detección temprana
  • y salud sexual/reproductiva.
• Recomendaciones para celebrar el Día del Padre de manera saludable.
• Hábitos clave para mantener un adecuado estado de bienestar en los hombres.

IMSS promueve acciones por la salud preventiva masculina

Con motivo del Día del Padre, especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomendaron a derechohabientes entre 20 y 59 años de edad acudir por lo menos una vez al año a una revisión de carácter preventivo, a fin de conocer su estado de salud e iniciar intervenciones entre otros aspectos como:

• nutrición
• actividad física
• salud mental, bucal, y sexual y reproductiva

La importancia de la Cartilla Nacional de Salud en la salud preventiva masculina

El doctor Iván Alejandro Rodríguez Torres, Coordinador de Programas Médicos en la División de Prevención y Detección de Enfermedades, destacó que la Cartilla Nacional de Salud es una herramienta de gran importancia, “es el expediente individual de cada hombre, van a conocer las acciones preventivas que deben realizar, su periodicidad, los resultados que obtuvieron y las citas próximas con las que deben cumplir”.

Componentes

Rodriguez Torres detalló que son 5 componentes los que contiene la Cartilla:

1. Promoción de la salud, basada en consejos breves sobre las condiciones de riesgo que pude afrontar un hombre en edad reproductiva.
2. Nutrición, con medición de peso y talla para identificar sobrepeso y obesidad, así como consejos de actividad física.
3. Prevención de Enfermedades mediante la protección específica, que comprende acciones de vacunación para completar esquemas como sarampión, rubeola y tétanos, así como para influenza estacional en temporada invernal.
4. Explicó también que, debido a la prevalencia de padecimientos crónicos como diabetes, hipertensión y cáncer, en particular el de próstata, existe el componente para realizar la Detección de Enfermedades, evaluando el riesgo con la herramienta CHKT en línea y realizando acciones específicas para conocer si existe sospecha de enfermedad.
5. Finalmente, dijo que en Salud sexual y reproductiva se brindan consejos respecto a enfermedades de transmisión sexual, y sobre todo en lo que respecta a una paternidad responsable, ya sea con el otorgamiento de medios de protección para la no concepción o la vasectomía, que puede realizarse en unidades de Primer y Segundo Nivel de atención.

Día del Padre

Respecto al Día del Padre, propone que la mejor forma de celebrar consiste en disfrutar momentos de sano esparcimiento con la familia, como:

• una rodada ciclista
• ir a un parque
• disfrutar un desayuno o comida balanceada
• evitar excesos de alimentos ricos en grasa, azucares o irritantes, así como las bebidas alcohólicas.

“Invitar a todos a reflexionar sobre el mejor regalo que podemos recibir: disfrutar de la paternidad, de los hijos, con la mejor salud y plenitud mental, desde la esfera social, familiar y biológica, que en su conjunto nos permiten estar en una convivencia plena y feliz con nuestros seres queridos”, resaltó.

Recomendaciones para desarrollar hábitos saludables para fortalecer la salud preventiva masculina

Por su parte, el doctor Antonio Rosales Piñón, jefe de Área de Ampliación de Coberturas, comentó las principales recomendaciones para desarrollar hábitos saludables que permiten a los hombres alcanzar y mantener un adecuado estado de bienestar.

Actividad física

Dijo que la actividad física debe realizarse por lo menos 30 minutos diarios por 5 días a la semana, y si se necesita reducir de peso, una hora al día, siempre con precaución y de acuerdo con las recomendaciones del médico.

Salud bucal

Para mantener una boca saludable, se debe efectuar higiene bucal después de cada comida, primero usar hilo dental y posteriormente cepillar los dientes de 2 a 3 minutos. En caso de presentar encías inflamadas, que sangran fácilmente, dolor al masticar o alguna pieza dental en mal estado, recomendó acudir al Servicio de Estomatología.

Salud mental

Indicó que la salud mental es un estado de bienestar que permite afrontar las presiones de la vida, trabajar en forma productiva y contribuir en su comunidad; aconsejó:

• dormir al menos 8 horas al día,
• adoptar hábitos de alimentación saludable,
• realizar actividad física de forma regular,
• dedicar tiempo a realizar actividades sociales, recreativas, culturales o deportivas,
• y adoptar conductas de tolerancia y aceptación de los demás.

Prevención de las adicciones en la salud preventiva masculina

El doctor Rosales Piñón resaltó que en la prevención de las adicciones es muy importante desarrollar en la familia aspectos de comunicación, confianza y convivencia, y reconocer que el estrés y la depresión predisponen el consumo de sustancias adictivas, entre otras como:

• tabaco
• marihuana
• alcohol

Por una vida libre de violencia familiar y de género

Agregó que para lograr una vida libre de violencia familiar y de género, se deben evitar comportamientos agresivos como:

• gritos
• golpes
• palabras ofensivas

Mismos que dañen la integridad física, psíquica o moral de otras personas, tanto dentro como fuera del ámbito familiar, esto al platicar de forma abierta y respetuosa con la pareja e hijos, y dedicarles tiempo de calidad.

Glosario

• Convivencia plena: Interacción armónica y satisfactoria con otras personas en diferentes ámbitos.
• Derechohabientes: Personas que tienen derecho a recibir atención o servicios por parte del IMSS.
• Riesgo: Posibilidad o probabilidad de sufrir daño o perjuicio.
• Paternidad responsable: Concepto que implica asumir responsabilidades frente a los hijos nacidos o por nacer.
• Prevalencia: Proporción o cantidad de casos existentes en un periodo determinado.