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Propósitos de año nuevo

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Autodeterminación

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Autodeterminación

Con el fin de año, viene el recuento de las cosas que pensamos no hicimos bien y de lo que queremos mejorar. Los propósitos son muchos pero siempre nos cuesta trabajo plantearlos correctamente y después lograrlos. En general siempre se tratan de mejorar nuestro trabajo, nuestras relaciones personales, de tener una mejor salud, en fin, lograr cambios que nos beneficien.

“Para que nuestros propósitos sean inteligentes, deben ser específicos, medibles y alcanzables, es decir, debemos establecer tiempos determinados en los que los vamos a alcanzar, de esta forma los hacemos más reales” comenta Víctor Iñigo, Presidente y Fundador del Instituto de Consejería y Análisis de Temperamento A.C. (ICAT).

“El conocimiento de nuestro temperamento es esencial para plantear y lograr esos propósitos. Esto nos da mucha información acerca de nosotros mismos, ya que el temperamento es parte fundamental de nuestra personalidad, hay otra parte que es el carácter y que se ve influenciado por muchos aspectos externos, como lo que nos sucede en el día”.

El temperamento, es lo que nunca cambia de nosotros mismos, es consistente y nos da información de la forma en la que percibimos el mundo, de lo que es importante para nosotros.

“Entonces si yo conozco mi temperamento sabré también cuáles son mis prioridades, cuáles son mis fortalezas y habilidades, todo esto se relaciona con mi conducta” puntualiza.

Pero es muy importante también conocer el de los demás, porque esa información acerca de su visión y sus fortalezas nos va a ayudar a interrelacionarnos mejor y a entender las prioridades de los demás.

“Los temperamentos son patrones de comportamiento que muchos expertos han investigado. Si identificas cuál es el tuyo y cómo te interrelaciones con los demás, todo esto aunado a conocer mejor cuál es tu estilo de comunicación, lo puedes usar para solucionar tus dificultades y entonces lo que se pretende es crear autodeterminación para solucionar nuestros problemas” agrega Víctor Iñigo.

Lo más importante es reconocer las diferencias humanas, porque al hacerlo, puedes aceptar y reconocer, ser tolerante a el cambio. El ser inteligente con esto de los propósitos es precisamente lograr que se den cambios positivos.

Más información acerca del ICAT en: www.icat.org.mx

¿Obesa yo? Razones para bajar de peso.

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No es fácil aceptarlo, pero es mejor ser honesta con una misma y hacer algo ahora, en vez de sufrir enfermedades fatales a futuro.

Si estás en el rango de obesidad, acude con tu médico a fin de que te proporcione una dieta adecuada para ti y un plan de ejercicios que te ayudará a vivir de manera más plena y saludable.

Los jóvenes físicamente activos son más inteligentes

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Mantenerlos activos

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Mantenerlos activos

NUEVA YORK (Reuters Health) – Un nuevo estudio realizado en Suecia sugiere que los varones adolescentes físicamente activos serían más inteligentes que los sedentarios.

Los resultados, aseguran los autores, son importantes para la educación de los jóvenes.

VIH no es igual a muerte

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Hombres abandonan a sus parejas con cancer

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Posibilidades de separación

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Posibilidades de separación

NUEVA YORK (Reuters) – Las mujeres son seis veces más propensas a terminar separadas o divorciadas si se les diagnostica cáncer o esclerosis multiple, que si son sus parejas las que enfrentan el mismo problema, indicó un estudio realizado en Estados Unidos.

10 factores que contribuyen a la infertilidad masculina

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Infertilidad masculina

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Infertilidad masculina

Hoy sabemos que uno de cada tres casos de infertilidad de la pareja se debe a algún problema en el hombre, generalmente asociado por la mala, y baja calidad y cantidad de esperma. En la mayoría de los casos, la posible causa de infertilidad masculina puede determinarse mediante estudios avanzados que se realizan en laboratorios especializados en Andrología.

Hepatitis C, un minuto para contagiarte

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Prevenir contagío

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Prevenir contagío

Datos del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), revelan que actualmente una persona infectada por Hepatitis C es diagnosticada después de 10 ó 15 años de haber adquirido el virus.

Esperanza para enfermos con psoriasis

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Esperanza

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Esperanza

Ocasionada por causas aún desconocidas, la psoriasis es una enfermedad crónica inflamatoria, que provoca lesiones en la piel, dejándola recubierta por escamas. Puede afectar a cualquier persona, aunque existen factores genéticos que originan su aparición.

¿Imanes para atraer la salud?

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Fuerza manética

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Fuerza magnética

La Tierra es un gran imán y todos los seres vivos estamos sometidos a su fuerza magnética.

Sobre la marcha, cada célula de nuestro cuerpo actúa como una pila eléctrica cuyos átomos danzan a distintas frecuencias a partir de los estímulos que reciben de la atmósfera.

¿Es posible el diálogo entre hombres y mujeres?

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Aprender a escuchar

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Aprender a escuchar

Cuando las mujeres se preguntan por qué su pareja o esposo no las escucha, llegan a la conclusión de que los hombres sólo escuchan lo que les conviene o, de plano, no escuchan nada.

Pero, por otro lado los hombres pensamos que las mujeres sólo quieren escuchar a un hombre que sea proveedor, inteligente, tierno, amable, alegre, que sepa bailar, que funcione en la cama y, si hay hijos, que se dedique a atenderlos y sea responsable.

Autoestima

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Bienestar emocional

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Bienestar emocional

Muchas son las veces que hemos escuchado esa palabra ya tan común hoy en día, pero pocas las que realmente nos hemos puesto a pensar qué quiere decir en realidad. En definitiva es una palabra que tiene una intimidad y una complicidad con nosotras mismas todo el tiempo y no le pide a los demás razones para existir, sin embargo, a veces la regalamos o la prestamos temporalmente sin darnos cuenta que la estamos lastimando y poniendo en riesgo.

Dejar en manos de otra u otras personas lo que en definitiva tiene que ver con nosotras mismas es un grave error. La autoestima es el valor, el cariño, el cuidado, el respeto, la imagen, la aceptación y todas las demás cosas importantes que tienen que ver con nuestra propia persona, tanto física como emocional e intelectualmente.

No podemos ni debemos dar autorización a otros para que lo que somos, pensamos o sentimos dependa de lo que quieran o decidan ellos. Esto es una cuestión de aceptación personal y seguridad en todos esos principios que decidimos asumir en la vida, es una complicidad con nuestros valores y formas de llevar y entender la vida; es por mucho todo ese amor, respeto y valor que nosotras mismas nos damos y que tenemos que cuidar.

Nunca permitamos que los ojos, las bocas o las ideas de las personas definan nuestra personalidad o decidan sobre nuestros sentimientos o pensamientos. Tenemos un compromiso de fidelidad con nuestro “yo” más personal y es un acto de profunda solidaridad el defenderlo a toda costa y no ser víctimas de la manipulación o chantaje de las personas que en ocasiones nos rodean y deciden sobre nosotras adueñándose de lo que por derecho propio nos pertenece.

Quiérete y defiende tu autoestima, así mantendrás un buen equilibrio SIEMPRE.

*Terapeuta

 

Contáctala en los teléfonos:             (0155) 52 08 23 44       y 044 55 1919 05 28

10 tip’s contra el dolor de espalda

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Cuida tu espalda

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Cuida tu espalda

Los hábitos que ponen en riesgo la columna vertebral y generar dolor de espalda, son ocasionados principalmente por algunas posturas que adoptamos en el trabajo o en la casa.

En el trabajo

Cuando permanecemos de pie por largos periodos de tiempo o sentados frente a la computadora o escritorio, adoptamos diversas posiciones que lastiman la columna vertebral. Para evitarlo haz lo siguiente:

  • Evita sentarte en el borde del asiento, ya que de esta forma dejas tu espalda sin apoyo, o sentarte inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado.
  • Realiza ejercicios de estiramiento de la columna vertebral cada dos horas para evitar las malas posturas.
  • Evita los asientos blandos o que no tengan respaldo y aquéllos que te queden demasiado grandes o pequeños.
  • Si estás sentada con una mesa delante de ti, evita que ésta sea demasiado baja o alta o que se encuentre muy retirada del asiento.

En la casa

  • Cuando te levantes de la cama, colócate de lado; posteriormente baja las piernas y empújate con el brazo para incorporarte.
  • Adopta una adecuada posición para dormir. Acuéstate de lado con una almohada entre las piernas o, boca arriba, con una almohada debajo de las rodillas; NUNCA BOCA ABAJO.
  • Cuando te agaches hazlo en cuclillas, con un pie delante del otro, con el fin de distribuir la carga de la columna.
  • Al planchar y lavar, usa un banco de 10 cm. para subir un pie y, posteriormente el otro, intercalándolos.
  • En caso de usar tacón, se recomienda que éste no sea mayor a 5 cm. ya que de lo contrario, la columna se podría desbalancear y provocar dolor de espalda.
  • No cargues objetos pesados.

Adicionalmente debes recordar que los dos factores principales que ponen en riesgo la columna vertebral son el sedentarismo y el sobrepeso u obesidad. La columna vertebral está formada por vértebras y discos intervertebrales, que se ven afectados cuando la columna no tiene un soporte adecuado, gracias a un buen tono muscular o cuando existe exceso de peso. Esto genera que los discos se desgasten y se lesionen, provocando patologías como las hernias de disco[.]