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Enfoca tu economía, no aparentes ser rico

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Lo primero es saber en cuanto a finanzas es en dónde estás parada financieramente y para ello, es necesario llevar un registro de tus ingresos y de tus gastos.

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En entrevista para Plenilunia, Sergio Vázquez, asesor de finanzas personales, nos da recomendaciones para que este 2026 logres una buena administración de tu dinero.

Lo primero es saber en dónde estás parada financieramente y para ello, es necesario llevar un registro de tus ingresos y de tus gastos.

“Te vas a empezar a dar cuenta a dónde se está yendo tu dinero.  Si se está yendo a un lugar donde ya no te hace lógica en tus planes, tú misma vas a corregir el rumbo y empezarás a tomar otras decisiones.

Otro de los puntos es darle un enfoque a tu economía, “el dinero es energía (…) Si tú no le pones la energía en donde debe estar y la rediriges hacia donde debe de ir, se va a perder, y esa energía se va a dilatar por todos lados y no va a ir hacia donde quieres”.

Lleva un registro riguroso de cada ingreso y, sobre todo, de cada gasto. Saber en qué se te va el dinero es el primer paso para tomar el control de tu futuro.

Recomendaciones para el ahorro

En el tema del ahorro, recomendó vivir por debajo del ingreso, “no hay otra fórmula (…) Y si lo vas haciendo como un reto personal, hay gente que logra vivir con el 50% de su ingreso”.

Pidió no caer en el gasto emocional o gasto social, en el que necesito que la gente vea que tengo dinero, “y entonces me compro una casota, me saco fotos en todos los destinos turísticos, en todos los viajes, y me voy a Dubai y me voy al crucero”, eso no es de ricos, es de gente que quiere aparentar ser rica, dijo.

Destacó que acumular dinero y tener reservas de dinero, es lo que nos dará una tranquilidad financiera y posteriormente una libertad financiera para poder mover tu dinero de manera adecuada.

¿Qué hacer si quiero empezar a invertir?

Sergio Vázquez comentó que antes de invertir, lo recomendable es tener un ahorro de entre tres y seis meses de tu costo de vida mensual, y después de eso ya puedes empezar a mover tu dinero.

El ahorro de esos meses es una seguridad, “es saber que lo que sea que pase, tú tienes una seguridad en la bolsa. Tú tienes alguien que va a respaldar económicamente lo que vaya a suceder”.

Después de estos cimientos, ahora sí, se puede iniciar una construcción hacia arriba que son las inversiones**. Invertir en la bolsa, en metales como el oro o plata, invertir en bienes raíces o en fibras, que son porcentajes de los bienes raíces que tú estás comprando.**

Recomendó también, no invertir en negocios de amigos, ya que por lo general, “se pierde más de lo que se gana”.

“Dinero llama dinero”

Por otra parte, motivó a ir en busca del ingreso pasivo, es decir, el punto máximo o libertad financiera, “sin que yo mueva un dedo, estoy recibiendo mensualmente el dinero que necesito para vivir”.

En ese punto, “es cuando la vida cambia, cuando hay gente que dice: “dinero llama dinero””.

Y es que, de acuerdo con el especialista, llegar a ese momento es darte cuenta que el dinero es energía, y que empieza a multiplicarse de una manera energética, en la que tienes que empezar a compartir, y por eso hay gente que se vuelve altruista, otras que dan empleos en mejores condiciones o crean empresas, etcétera.

“Entonces cuando el dinero se da cuenta que tú energéticamente sabes administrarlo, sabes distribuirlo, sabes beneficiar con él, sabes compartir, sabes involucrar a otros para que también vivan ese flujo de dinero en sus vidas, el dinero va a seguir llegando y va a llegar más y va a ir más, porque sabe que tú lo vas a saber administrar correctamente”, explicó.

Finalmente, enfatizó en que la medición es la base primordial de las finanzas personales, “sino sé dónde estoy y a dónde voy, no tengo idea de lo que estoy haciendo”.

Científicos de la UNAM desarrollan vacuna terapéutica capaz de curar cáncer de mama

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Científicos de la Facultad de Química de la UNAM y del Instituto de Investigaciones Biomédicas (IIB) demostraron que son capaces de desarrollar una vacuna terapéutica para curar el cáncer de mama e inhibir otros tipos de esta enfermedad en ejemplares de laboratorio.

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Científicos de la Facultad de Química de la UNAM y del Instituto de Investigaciones Biomédicas (IIB) demostraron que son capaces de desarrollar una vacuna terapéutica para curar el cáncer de mama e inhibir otros tipos de esta enfermedad en ejemplares de laboratorio.

Mediante la activación del sistema inmune, dicha vacuna también elimina la metástasis que produce en humanos, y que representa la principal causa de fallecimiento.

De acuerdo con la UNAM, las vacunas denominadas Bibliotecas de Epítopos Variables (BEVs), demostraron que adquieren una “memoria inmunológica” que impide que vuelvan a presentar la enfermedad, aunque se les implanten células cancerosas por segunda ocasión.

Mediante la activación del sistema inmune, dicha vacuna también elimina la metástasis que produce en humanos, y que representa la principal causa de fallecimiento.

Otra de sus ventajas es que podrían funcionar para cualquiera de los 220 tipos de cáncer y que su costo sería considerablemente menor a los tratamientos que se aplican actualmente en pacientes, como quimio o radioterapia, así como la inmunoterapia basada en anticuerpos monoclonales, y que alcanzan los 200 mil millones de dólares al año en el mundo, señaló Karen Manucharyan, investigadora del Instituto de Investigaciones Biomédicas (IIB).

Por su parte, Allan Noé Domínguez Romero, académico de la Facultad de Química (FQ), destacó que este logro fue posible después de más de una década de trabajo.

Agregó que los resultados se dieron con una sola inyección terapéutica en los ejemplares de laboratorio y para fases, incluso, avanzadas de la enfermedad, aunque la detección y tratamiento tempranos mejoran su eficacia.

En ese sentido, explicó que se trata de una vacuna terapéutica, debido a que es para casos donde la enfermedad está presente.

En entrevista, Karen Manucharyan, explicó: “generamos una vacuna que, con miles de versiones mutadas de un antígeno silvestre relacionado a cáncer, nos permite atacar a las células cancerosas, activar el sistema inmune e inducir “memoria inmunológica”.

No importa si pasa uno, dos o diez años en los humanos, las “defensas” al menos en los ejemplares de laboratorio quedan preparadas para “atacar”. Eso es lo que caracteriza a nuestra propuesta, y ahora, teniendo estos resultados sin precedentes, estamos listos para el siguiente paso: ensayos clínicos en humanos”.

Por su parte, Domínguez Romero indicó que, para este desarrollo, utilizaron el modelo de cáncer de mama triple negativo, es decir, uno altamente agresivo, y que ataca principalmente a mujeres de entre 30 y 50 años, y aún más jóvenes.

Agregó que, en este subtipo de cáncer de mama, se produce un tumor bastante grande y se puede generar metástasis en distintos sitios anatómicos, particularmente en los pulmones, tanto en ratones de laboratorio como en humanos.

Detalló igualmente, que el equipo se enfocó en el concepto de BEVs para obtener vacunas génicas a base de ADN.

“Tomamos antígenos (es decir, cualquier sustancia que el sistema inmunitario reconoce como extraña y que provoca su respuesta) asociados a tumores y que pueden provenir, por ejemplo, de proteínas
presentes en las propias células cancerosas”, dijo.

Para este desarrollo, los universitarios eligieron antígenos asociados a tumor, entre ellos proteínas como la survivina. Mediante softwares bioinformáticos se seleccionaron las secuencias de proteínas (epítopos)
con capacidad de “inducir” una respuesta inmunológica, es decir, de ser reconocidas por los linfocitos T CD8, células especializadas del sistema inmune encargadas de la eliminación de células cancerosas.

Finalmente, Karen Manucharyan, indicó que el procedimiento en humanos sería menos invasivo, ya que las vacunas son fácilmente adaptables a cualquier plataforma existente en clínica.

El cáncer de mama es uno de los principales tipos de cáncer que aqueja a las mujeres, y en nuestro país, está tipificado como la principal causa de fallecimiento entre las mexicanas, de acuerdo con el INEGI.

Diabetes: Nuevo año, nuevos hábitos

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Cuando las personas con diabetes se sienten apoyadas por su entorno y su comunidad, su calidad de vida mejora notablemente.

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El inicio de un nuevo año siempre es una invitación para implementar pequeños cambios que generen un impacto positivo a largo plazo. Reforzar el compromiso con el cuidado personal, involucrar al entorno y apoyarse en profesionales de la salud son acciones clave para que 2026 sea un año lleno de bienestar, sobre todo si se vive con diabetes.

De acuerdo con Mariana Buss, PhD, gerente médica para embecta™ Latinoamérica, es importante considerar los desafíos que representan las celebraciones que aún están por venir para las personas con diabetes: “Cualquier festividad es una gran oportunidad para reunir a la familia y amigos. Y en eventos sociales en general, el paciente debe sentirse cómodo de formar parte. Es muy importante tomar en cuenta el aspecto social de la diabetes ya que forma parte de la cotidianeidad del individuo, quienes incluso llegan a preferir no asistir o no participar, ya sea por no saber cómo manejarse, miedo a alguna complicación en público o por sentirse excluidos, entre otros motivos”.

Además, durante estos eventos es frecuente que las rutinas de alimentación, actividad física y toma de medicamentos se modifique, lo que puede generar desajustes en el manejo de su condición. “Es un buen momento para que el paciente y su entorno reflexionen sobre el papel de la diabetes en su vida diaria y mantener los niveles glucémicos en rangos saludables”, agrega Buss.

Este mes es una buena oportunidad de adoptar los “Propósitos FITTER 2026” para una correcta técnica de inyección de insulina y así aprovechar de forma óptima el tratamiento, probando que con pequeños cambios se obtienen grandes resultados. “Recordemos que las Recomendaciones de Expertos FITTER Forward reúnen las mejores prácticas internacionales para mejorar la técnica y la enseñanza en la aplicación de insulina para optimizar los resultados clínicos de millones de personas con diabetes en México y el mundo”, explica Buss.

Es aquí donde cobra importancia el papel de la educación en diabetes, ya que adquiriendo y actualizando conocimientos y habilidades, la persona con diabetes podrá tomar decisiones informadas en su día a día que beneficien su salud, hasta lograr un verdadero empoderamiento del paciente con una participación activa en su condición.

Cuando las personas con diabetes se sienten apoyadas por su entorno y su comunidad, su calidad de vida mejora notablemente.

“Recordemos que la diabetes no sólo afecta al individuo, sino también a quienes lo rodean. Cuando el entorno comprende las necesidades del paciente y comparte estos conocimientos para acompañarlos en su camino, además de tener mejor capacidad de respuesta ante alguna eventualidad, no solo pueden convertirse en aliados de su bienestar, sino que también previenen ellos mismos complicaciones a su propia salud”, menciona la experta.

Es en este contexto que Mariana Buss comparte algunos consejos para comenzar el año nuevo con un enfoque positivo y saludable:

  • Retomar hábitos saludables lo antes posible. Si durante el fin de año hubo indulgencias, es importante volver al plan de manejo de la diabetes, siempre bajo vigilancia médica y equipo multidisciplinario de profesionales de la salud, sobre todo si es necesario algún ajuste.
  • Involucrar al entorno. La comunicación abierta con la familia y los amigos puede ayudar a generar un ambiente de apoyo. Compartir metas de salud, deseos y necesidades, incluso preocupaciones, son pasos importantes.
  • Tratamiento farmacológico. Es fundamental retomar la disciplina en la toma de medicamentos y/o aplicaciones de insulina, tanto en dosis como en horarios.
  • Monitoreos de glucosa frecuentes. Llevar un registro sobre la glucosa en ayuno y dos horas después del primer bocado de los alimentos ayudará a conocer la situación en que se encuentra el paciente y así tomar decisiones informadas sobre cómo proceder.

“Cuando las personas con diabetes se sienten apoyadas por su entorno y su comunidad, su calidad de vida mejora notablemente”, puntualiza la experta, fomentando que este 2026 sea de salud y bienestar.

¿Por qué, si mi papanicolaou dice “cambios inflamatorios”, mi médica(o) me dice que es normal?

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Recibir un resultado de papanicolaou que menciona “cambios inflamatorios” puede generar preocupación, pero en la mayoría de los casos no significa una enfermedad ni una infección. De hecho, es uno de los hallazgos más frecuentes y generalmente forma parte de los cambios normales del cuello uterino.

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Recibir un resultado de papanicolaou que menciona “cambios
inflamatorios” puede generar preocupación, pero en la mayoría de los
casos no significa una enfermedad ni una infección. De hecho, es uno
de los hallazgos más frecuentes y generalmente forma parte de los
cambios normales del cuello uterino.

1.- La inflamación es muy común y casi siempre es inespecífica.
El papanicolaou observa células, no bacterias ni virus. Por eso, cuando el laboratorio reporta “inflamación”, lo que está describiendo es la presencia de algunas células de defensa. La evidencia médica muestra que:

  • Aproximadamente la mitad de las mujeres con inflamación en el
    papanicolaou no tienen ningún germen cuando se hacen estudios
    más específicos.
  • Las infecciones vaginales ocurren igual de frecuente tanto en mujeres
    con inflamación como en las que no la tienen.
    En otras palabras: inflamación no es sinónimo de infección.

2.- El ciclo menstrual puede causar inflamación “normal”.
Las hormonas del ciclo menstrual influyen directamente en cuántos
glóbulos blancos (neutrófilos) migran al cuello uterino.

  • Durante la ovulación hay muy pocos.
  • Fuera de la ovulación aumenta su presencia, aun sin infección.
    Esto hace que un Papanicolaou tomado en ciertos días del ciclo muestre más inflamación, simplemente por un cambio fisiológico normal.

3.- La flora vaginal también puede generar inflamación sin
enfermedad.

La composición de la microbiota vaginal (los lactobacilos y otras bacterias “buenas”) cambia a lo largo del tiempo por factores como estrés, relaciones sexuales, productos de higiene o variaciones hormonales.
Cuando hay una ligera alteración de esa flora:

  • el pH sube,
  • se producen más sustancias inflamatorias,
  • aparecen más células de defensa,
    pero no necesariamente hay un germen responsable ni requiere
    tratamiento.

4.- Otros factores cotidianos pueden explicarlo.
La citología puede mostrar inflamación por razones muy simples:

  • relaciones sexuales recientes,
  • uso de tampones o copas menstruales,
  • pequeñas irritaciones por productos de higiene,
  • una ectopia cervical (una variante anatómica normal),
  • procedimientos ginecológicos recientes.
    Ninguno de estos representa un problema de salud.

    Entonces… ¿debo preocuparme? En la mayoría de los casos, no. Cuando la citología reporta solo “inflamación” y NO menciona lesiones, células anormales ni infecciones específicas, el hallazgo se considera normal y sin relevancia clínica.

Generalmente no se necesita tratamiento ni estudios adicionales, a
menos que presentes síntomas como flujo anormal, mal olor, comezón, ardor o sangrado irregular.

Después del susto: 10 pasos para recuperar la calma y proteger tu hogar

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Vivir un sismo en la Ciudad de México nos sacude mucho más que el suelo; pone a prueba nuestro temple y nuestras emociones. Es normal sentir miedo, pero una vez que el movimiento se detiene, nuestra capacidad de organización es nuestra mejor herramienta. Como mujeres, solemos ser el pilar de bienestar en nuestros círculos. Por ello, aquí te compartimos cómo liderar la seguridad de tu entorno con inteligencia, calma y autocuidado.

1. El primer auxilio es para ti

Respira antes de correr a revisar la casa, verifica tu propia integridad física. Si vives con una condición médica crónica, asegúrate de tener tus medicamentos a la mano. No podemos cuidar a otros si nosotras no estamos bien.

2. Prioriza la comunicación digital

Usa el teléfono solo para emergencias reales. Para avisar a la familia que estás bien, prefiere mensajes de texto o redes sociales. Esto evita que las líneas de voz se saturen, permitiendo que las llamadas de auxilio lleguen a los servicios de emergencia.

3. Activa tu «radio de confianza»

En estos momentos, la información veraz es poder. Enciende una radio de pilas para mantenerte conectada con las instrucciones oficiales y reportes de daños sin agotar la batería de tu celular.

4. Una revisión minuciosa de tu espacio

Recorre tu hogar con calma. Si notas grietas en diagonal en las paredes, desprendimientos de concreto o sonidos extraños en la estructura, no permanezcas en el inmueble. Es mejor prevenir y solicitar una revisión de Protección Civil.

5. ¡Cero flamas! Seguridad ante todo

Aunque se haya ido la luz, no enciendas velas ni cerillos. Podría haber fugas de gas imperceptibles. Usa exclusivamente linternas de LED hasta que estés 100% segura de que el ambiente es seguro.

6. Reporte inmediato de incendios

Si detectas fuego o un peligro inminente, avisa de inmediato a los cuerpos de emergencia. Tu rapidez para alertar puede salvar no solo tu hogar, sino a toda tu comunidad.

7. Liderazgo en el auxilio médico

Verifica si hay lesionados en casa o entre tus vecinos. Si alguien necesita ayuda profesional, búscala de inmediato. Recuerda no mover a personas con lesiones graves a menos que haya un peligro mayor.

8. Atención al entorno (cables y postes)

Al salir a la calle o revisar áreas comunes, mantén la vista alerta. Evita pisar o tocar cables sueltos o caídos, ya que podrían estar energizados y representar un riesgo de electrocución.

9. Limpieza segura y consciente

Si se derramaron sustancias inflamables o tóxicas (artículos de limpieza, pinturas o químicos), límpialos con cuidado e inmediatamente para evitar incendios o intoxicaciones por vapores.

10. Higiene y alimentación

Cuida lo que consumes antes de beber agua o comer, verifica que los recipientes no tengan polvo o cristales rotos. En situaciones de crisis, mantener la salud digestiva es fundamental para evitar complicaciones extra.

Tips Plenilunia

Parte de nuestro empoderamiento es conocer a fondo cómo funciona nuestro hogar. Asegúrate de ubicar y saber operar: * La llave de paso del gas: (ya sea en el tanque estacionario o la línea de red).* La válvula de seccionamiento de agua: (llave general). * El centro de carga: (donde están los interruptores termomagnéticos o «breakers» de la corriente eléctrica).Evita propagar rumores o audios alarmistas en grupos de WhatsApp. El pánico se contagia más rápido que la calma; verifica siempre en fuentes oficiales y mantén la serenidad por tu salud mental y la de los tuyos. Con información de: CENAPRED, Centro Nacional de Prevención de Desastres

¿Qué hacer cuando no me alcanza para ir con un especialista en nutrición?

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Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 22 segundos


La gran cantidad de grasas y calorías que consumimos en estas fiestas decembrinas nos llevan a subir de peso.


En entrevista para Plenilunia, la nutrióloga Tania Reyes Guzmán, explicó que lo importante para bajar de peso después de estas fechas en las que hay un consumo elevado, lo recomendable es asistir con un profesional de la salud, debido a que todos tenemos una necesidad energética diferente y por lo tanto, el plan de alimentación debe ser individualizado.


¿Y si mi economía no me permite asistir con un especialista, qué puedo hacer?


Lo recomendable, de acuerdo con la nutrióloga, es cambiar nuestros hábitos de alimentación.
“Si acostumbro a consumir bebidas carbonatadas, gaseosas, refrescos o jugos, cambiarlos por bebidas más naturales como agua simple o agua con algún tipo de rebanadas como naranja o guayaba”, dijo.


Evitar un aumento de peso en lo que resta del año
Tania Reyes agregó que para evitar un aumento de peso en estos días que faltan para concluir el año, podemos cambiar pan industrializado o alimentos procesados por arroz, tortillas de maíz y frijoles de la olla, hechos en casa, no enlatados, por ejemplo.


“Esta combinación de tortilla con frijol, crea un tortilla que nosotros llamamos proteína de alto valor biológico, es decir, que es lo mismo comer un taco de frijol que si te comieras un bistec o una pechuga asada o un filete de pescado, pero ya no gastaste en salmón, en pollo o en una carne de res”, explicó la especialista.


A ello, pidió cuidar las porciones de los antojitos que comeremos, para que sean pequeñas y así no sean causa de un descontrol en el consumo de calorías.
Además, de disminuir el consumo de cereales de caja, galletas, pan, bollos, y por el contrario, retomar el consumo de carnes magras, que son aquellas sin piel, sin grasas, carnes blancas y pescado, que nos aportan vitaminas, minerales, omega 3 y omega 6.


Por el contrario, sí consumir leguminosas, como frijoles, habas, lentejas, garbanzos, aluvias, pues nos aportan vitaminas, proteínas y minerales, en nuestro día a día.


Tania Reyes hizo énfasis en que lo más importante en estas fechas, es la educación nutricional para poder consumir platillos saludables con ingredientes naturales, y así evitar que esto perjudique a la salud a largo plazo, pues la consecuencia no solo será el incremento en el peso, sino también tomar en cuenta factores como la diabetes, hipertensión y las dislipidemias como el colesterol o los triglicéridos altos.

¿Quieres retomar las riendas de tu vida sexual en el 2026?

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En entrevista para Plenilunia, la sexóloga y terapeuta de pareja, Ana Blazquez Ares, nos dio una serie de recomendaciones que nos ayudarán disfrutar de una sexualidad plena:

1.- Tener sexo individual. Masturbarnos estando sola o en pareja, nos ayuda a conocernos, a saber qué queremos, cómo nos gusta, y qué necesitamos, para posteriormente compartirlo con alguien más y poderle expresar lo que nos apetece.

“Creemos que el otro tiene que ser adivino de lo que nos apetece, de cómo nos apetece y cuándo nos apetece, y a veces no sabemos ni nosotras mismas”, explicó.

2.- Pensar y dedicarle tiempo a mi sexualidad. Así como se dedica un tiempo para cocinar, para hacer ejercicio o salir con amistades, tengo que dedicar tiempo a hacer actividades que incentiven mi sexualidad, como ver una buena película erótica, leer una novela erótica o dar un paseo en una tienda erótica.

“Si estamos en pareja lo mismo, yo recomiendo hacernos citas, no esperar a que surja porque siempre hay otras mil 500 cosas por hacer. Reservarnos un sábado por la tarde o un domingo de desayuno bonito, no solamente pensar en el sexo, en el coito y la genitalidad, sino que el sexo también son abrazos, caricias, besos, masajes, etcétera”, agregó la especialista.

3.- Haz uso de juguetes eróticos. Te ayudan a descubrir y a jugar, aunque también hay cosas muy sencillas en casa para podernos dar placer, como una pluma, un hielo, una naranja, etcétera.

4.- Haz uso de la imaginación. La fantasía erótica es la clave de todo.

5.- Hacer uso de productos para la hidratación de la vagina. Para las mujeres que se encuentren en perimenopausia o menopausia, el uso de productos naturales como el aceite de coco o lubricantes, son de ayuda para evitar dolor durante la penetración.

6.- Si no tienes pareja, disfruta tu soltería. Estar sola no significa estar en soledad. Muchas veces estar sola es estar a gusto con un buen libro, estar haciendo las cosas que quieres, estar rodeada de amigos, de tu familia, o de quien quieres.

“Para la sexualidad es igual, no tenemos que estar vinculados a una pareja, podemos tener como lo queráis llamar: amantes o amigos con derecho o tener un sexo individual con nosotras mismas”, explicó la sexóloga.

Ana Blazquez enfatizó en que una sexualidad bien entendida es un vínculo sano con la otra persona y con nosotras mismas, pues nos genera un alto nivel de autoestima, generamos más oxitocina, serotonina y dopamina, que nos ayudan a estar más relajadas y felices.

Es un error comer más fruta y verdura para bajar de peso

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De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, en diciembre subimos entre 3 y 5 kilogramos en promedio.


Si creemos que comer más ensaladas y fruta nos llevará a perder esos kilos de más, estamos equivocados; en realidad debemos enfocarnos en la proteína.

En entrevista para Plenilunia, Ángela Quintas, Química clínica experta en nutrición y autora del libro “De la salud a tu boca”, nos explica que debemos poner el foco en la proteína, ya que es fundamental para conseguir que nuestra masa muscular siga estable.


“Lo que tienes que hacer es comer proteína de calidad: pollo, huevo, pescado, y si utilizas pescado bajo en grasa, fenomenal, porque además será rico en Omega 3, que es un desinflamatorio”, comentó.
Agregó que por el contrario, enfocarnos en cenas de ensaladas y fruta para bajar de peso, solo nos creará un pico de insulina antes de irnos a la cama.


¿Qué papel juega la parte emocional en las mujeres para subir o bajar de peso?


Es importantísimo, ya que muchas mujeres antes de que nos llegue la menstruación, o en mujeres peri menopáusicas o menopáusicas, sucede que de repente les dan muchas ganas de comer chocolate y eso se debe a una baja en su serotonina, que es el neurotransmisor de la felicidad y del placer.


“De repente tienes muchísimas ganas de comer dulce por la tarde y eso hace que la serotonina baje, pero podemos ir un poco más allá, porque la serotonina es la que se convierte en la melatonina y me hace dormir de manera profunda, luego mi serotonina cae por la tarde, tengo ganas de comer dulce, pero luego me despierto todos los días entre las 4 y las 5 de la mañana. Es un patrón que se repite mucho en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas”, explicó la experta.


¿Por qué a los hombres les cuesta menos trabajo bajar de peso?


Se debe a que en comparación con las mujeres, los hombres tienen más masa muscular y por lo tanto, un metabolismo más acelerado.
Sin embargo, de acuerdo con la Química clínica experta en nutrición, al igual que las mujeres en menopausia o perimanopausia; a los hombres también se les empieza a acumular la grasa en la zona abdominal y el cuerpo se ralentiza.


Tips para evitar un aumento en el peso en los próximos días


• Evitar comer dulces a cada rato.
• Evitar ingerir bebidas alcohólicas.
• Hacer ejercicio.
• Regresar tus buenos hábitos.

Prepárate para llorar con maquillaje

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Llorar es humano y normal. Lo que no queremos normalizar es terminar con el rímel corrido o la base de maquillaje arruinada.

La clave está en la combinación perfecta entre que cuides tu piel y uses maquillaje de alta tecnología. Aquí te compartimos tres pasos para que tu mirada y tu piel digan: «vengo preparada hasta para llorar».


1. Adiós a la hinchazón

Sérum Intensivo. Imágenes: cortesía.

Tus ojos hablan primero. Si hay inflamación o fatiga previa, cualquier lágrima acentuará el cansancio. El secreto es trabajar desde adentro para descongestionar y calmar el contorno de ojos.

  • El aliado: El Sérum Intensivo para Bolsas y Ojeras de Chronos de Natura.
  • El tip: Su aplicador metálico brinda una sensación de frío instantánea que ayuda a drenar la zona. Cuando la piel está firme y descansada, el corrector se adhiere mejor y no se cuartea si llegas a soltar un par de lágrimas.


2. Sin rímel corrido

máscara alargamiento.

El rímel corrido es la pesadilla estética por excelencia. Para evitar el efecto «mapache», necesitas una fórmula que se abrace a tus pestañas y no las suelte por nada del mundo.

  • El aliado: La máscara alargamiento infinito a prueba de agua de Natura UNA.
  • El tip: Aplícala en técnica de zig-zag desde la raíz. Esto asegura una mayor adherencia de la fórmula waterproof en cada fibra, permitiendo que tus pestañas jueguen a tu favor sin importar la humedad.


3. El sello final: Hidratación y protección

Bruma Facial Hidratante Fijadora.


Una vez que terminas de aplicarte el maquillaje, necesitas un escudo invisible. El puente entre el cuidado de la piel y el color es un buen fijador que mantenga el glow pero bloquee el movimiento de los pigmentos.

El tip: Rocíala justo antes de salir de casa. Sus ingredientes hidratantes no solo reavivan tu piel, sino que crean una capa protectora que permite que las lágrimas se deslicen sobre la base sin levantar el producto.

El aliado: La Bruma Facial Hidratante Fijadora de Natura UNA.


TIP EXTRA DE EMERGENCIA

Llorar es humano y totalmente normal, pero lo que no tiene por qué ser normal es terminar con el rímel corrido o la base de maquillaje arruinada.

Si sientes que las lágrimas están a punto de brotar, ¡no talles tus ojos!.

Usa un pañuelo desechable y da toquecitos suaves para absorber la humedad. Si es necesario retocar, enfócate solo en la zona externa del ojo con un poco de sombra y finaliza con un toque de bruma para resellar.

Llorar es parte de nuestra sensibilidad, y estar preparada es parte de nuestra seguridad.

Blinda tus defensas de forma natural

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Protege a tu familia de la gripa, influenza y alergias este invierno. Descubre los consejos del Dr. Jorge Reskala para un sistema inmune fuerte sin antibióticos.

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Con la llegada del frío, el cuerpo se vuelve más vulnerable. La gripa, la bronquitis, la influenza y las nuevas cepas de coronavirus comienzan a acechar, especialmente a los más pequeños.

Factores como los cambios bruscos de temperatura, la contaminación y los contagios son inevitables, pero existe un agravante que sí podemos controlar: el abuso de antibióticos y la automedicación, que solo logran fortalecer a los patógenos.

Para enfrentar esta temporada, el Dr. Jorge Reskala, experto en medicina naturópata e integrativa, asegura que la clave no está en el botiquín, sino en el orden de nuestra alimentación y hábitos diarios.

Es necesario consumir frutas ricas en vitamina C pero nunca junto con proteína.


El secreto de la Vitamina C: Cuestión de tiempo y orden

Solemos creer que un jugo de naranja en el desayuno es el escudo perfecto, pero el Dr. Reskala, especialista en nutrición celular, advierte un error común: mezclar la fruta con la proteína.

Nuestro cuerpo no puede procesar simultáneamente las moléculas de fructosa y de proteína. «Consumirlas juntas genera inflamación y problemas digestivos, impidiendo que aprovechemos los nutrientes», explica. La recomendación es clara: consume tu dosis de vitamina C (preferiblemente de guayaba o toronja) media hora antes de cualquier proteína para que realmente fortalezca tu sistema inmunológico.


Pies calientes, cuerpo sano


A veces olvidamos lo más básico: estar bien abrigados. Sin embargo, el Dr. Reskala pone especial énfasis en los pies. Al albergar alrededor de 72 mil terminaciones nerviosas conectadas con todo nuestro organismo, mantenerlos secos y calientes es vital para el equilibrio térmico y glandular.


Suplementos naturales: El poder del mar y las plantas

Para quienes buscan un refuerzo extra, la medicina integrativa sugiere:

Aromaterapia: Respirar esencias de pino o eucalipto para despejar vías respiratorias.

Algas (Espirulina o Kelp): Aportan minerales esenciales que se han perdido en los suelos agrícolas modernos y son clave para el funcionamiento celular.

Los ingredientes naturales como el ajo, la cebolla y el jengibre son aliados poderosos para desintoxicar las vías respiratorias. Mantener los pies calientes y recurrir a infusiones naturales ayuda a reducir los síntomas de la gripa de forma integral.


¿Ya aparecieron los síntomas? Actúa a tiempo

Si la gripa o la alergia ya tocaron a tu puerta, el Dr. Reskala propone alternativas naturales para ayudar al cuerpo a desintoxicarse:

Sopa de cebolla, ajo y pimienta: Estos ingredientes tienen un efecto histaminérgico que ayuda a expulsar el moco y limpiar el organismo.

Té especial nocturno: Una infusión de cebolla (blanca y morada), ajo, jengibre, clavo, limón, miel y un toque de tequila reposado antes de dormir puede marcar la diferencia.

Adiós a la fiebre: Antes de recurrir a fármacos, prueba meter los pies en agua caliente con mostaza y colocar compresas frías en la frente.

Salud infantil: El debate de los lácteos

Un punto crucial para las madres es la salud respiratoria de los niños. Según el especialista, el consumo de leche de vaca es uno de los principales propiciadores de alergias y gripas recurrentes. Al carecer de las enzimas necesarias para procesarla, se crea una mucosa en el intestino que favorece infecciones.

La recomendación es suspender lácteos por tres meses y sustituirlos por leche de almendras casera, enriquecida con canela, amaranto o dátiles para asegurar un aporte nutricional óptimo y un sabor que a los niños les encante.

¿Piernas cansadas?: podría ser insuficiencia venosa crónica

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¿Llegas al final del día sintiendo que tus piernas pesan una tonelada? ¿Ese hormigueo nocturno se ha vuelto un «compañero» frecuente de tu descanso? Si piensas que el dolor, la hinchazón o los calambres son simplemente el precio de una jornada laboral intensa, es momento de escucharlas diferente.

Lo que muchas veces calificamos como «cansancio normal» podría ser, en realidad, el inicio de la Insuficiencia Venosa Crónica (IVC), una condición que afecta al retorno de la sangre desde las extremidades hacia el corazón y que, en México, vive una realidad silenciosa pero masiva.


Una realidad que afecta a 8 de cada 10 personas

De acuerdo con el estudio internacional Vein Consult Program, el impacto de esta afección es sorprendente: el 84% de las personas evaluadas presentaba algún grado de enfermedad venosa. En términos simples, 8 de cada 10 personas experimentarán estos síntomas a lo largo de su vida.

A pesar de ser tan común, existe una brecha de diagnóstico importante. Muchas mujeres postergan la consulta médica, permitiendo que la condición avance hacia complicaciones más graves como úlceras, várices profundas o incluso trombosis.


El impacto invisible: emociones y descanso

La Insuficiencia Venosa Crónica no solo se manifiesta en la piel o los músculos; su huella llega al bienestar emocional. Quienes la padecen suelen experimentar:

Frustración y resignación: Al sentir que no pueden seguir el ritmo del día a día.

Alteraciones del sueño: Los calambres y el hormigueo impiden un descanso reparador.

Estigma estético: La vergüenza por las marcas visibles o el miedo a usar tratamientos «poco estéticos».

«Sabemos que muchas personas dudan en usar medias de compresión debido al estigma. Nuestro objetivo es que quienes viven con IVC sepan que pueden mantener una vida activa y plena», señala Priscila Cantú, Clinical Lead Health & Medical en México.


El poder de elegir tu bienestar: La terapia compresiva


La buena noticia es que la IVC no tiene por qué detener tu ritmo de vida. La terapia compresiva se ha consolidado como la solución médica más efectiva y adaptable. Al utilizar medias de compresión de grado médico, se facilita mecánicamente el retorno venoso, reduciendo la inflamación y previniendo el avance de la enfermedad.


¿Cuándo es momento de actuar?

Deberías considerar el uso de soporte vascular si te identificas con estos puntos:

  • Sientes pesadez o dolor tras pasar mucho tiempo sentada o de pie.
  • Notas hinchazón en los tobillos al final de la tarde.
  • Tienes antecedentes familiares de várices o problemas de circulación.
  • Sufres calambres nocturnos que interrumpen tu sueño.

¿Sientes tus piernas cansadas al final del día? No lo dejes pasar. Consulta con un especialista hoy mismo y descubre cómo la terapia de compresión puede devolverte la energía que necesitas para que nada te detenga.

Menopausia: bienestar emocional y sexual

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Cambios emocionales

Durante la transición a la menopausia es común sentir irritabilidad, ansiedad,
tristeza o cambios de humor. Esto se debe en parte a las variaciones hormonales, pero también al estrés, la falta de sueño, responsabilidades familiares o antecedentes de depresión. Estos cambios suelen disminuir una vez que la menopausia se estabiliza.

Salud sexual y deseo

El deseo sexual puede disminuir por varios factores: sequedad vaginal, dolor en las relaciones, menor producción de estrógenos y testosterona, cansancio o
situaciones emocionales. La sexualidad no desaparece, se transforma. Con
tratamiento y comunicación en pareja, es posible mantener una vida íntima plena.

Síntomas físicos que afectan el ánimo

  • Sofocos y sudoración nocturna
  • Insomnio o sueño interrumpido
  • Cansancio y fatiga
    Estos síntomas pueden influir en el estado de ánimo y la calidad de vida.

¿Qué puede ayudar?
Para el bienestar emocional:

  • Dormir lo suficiente y tener horarios regulares
  • Hacer actividad física
  • Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, yoga)
  • Buscar apoyo psicológico si es necesario
  • Tener tiempo para una misma

Para la salud sexual:

  • Usar lubricantes o hidratantes vaginales
  • Consultar sobre estrógenos locales si hay dolor o sequedad
  • Hablar abiertamente con la pareja
  • Acudir a terapia sexual si se necesita

Un enfoque integral

La menopausia no debe vivirse en silencio ni con resignación. Es una etapa de
cambios, pero también una oportunidad para cuidar la salud, el cuerpo y las
emociones. Con acompañamiento médico, cada mujer puede encontrar el
tratamiento y estilo de vida que mejor se adapte a ella.

Datos profesionales:

Dr. José María Torres Rincón
Ginecólogo y Obstetra
Cédula de especialidad: 7817814
Certificación CMGO: 1270
Grupo Médico Gelati