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Lactancia materna sin juicios: cada experiencia cuenta y merece apoyo

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Esta Semana Nacional de la Lactancia, hablemos con empatía, sin idealizaciones y sin presiones. Cada lactancia cuenta, cada esfuerzo vale, pero ninguna decisión debería doler.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 52 segundos

En México y en muchas partes del mundo, amamantar sigue siendo una de las mejores decisiones para el bienestar de un bebé. La leche materna está cargada de nutrientes, fortalece el sistema inmune y fomenta un lazo afectivo único entre mamá y bebé. Sin embargo, más allá de estos beneficios, la lactancia también es una experiencia intensa, agotadora y a veces solitaria para muchas mujeres.

En el marco de la Semana Mundial de la Lactancia Materna, expertos nos invitan a abrir la conversación con empatía y sin filtros: ¿realmente estamos apoyando a las madres lactantes como se debe?

cropped view of mother breastfeeding her child in apartment

Lactancia materna: ¿qué recomienda la OMS?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere ofrecer lactancia materna exclusiva durante los primeros seis meses y complementarla con alimentos sólidos hasta los dos años o más. Esto no solo beneficia al bebé, también ayuda a la mamá a recuperarse más rápido del parto y reduce riesgos de enfermedades como el cáncer de mama y ovario.

Pero no todas las mujeres viven la lactancia igual. Por eso, es importante hablar de los distintos tipos que existen:

Tipos de lactancia (¡todas válidas!)

  • Lactancia materna exclusiva: solo leche materna, sin agua ni otros alimentos.
  • Lactancia mixta: leche materna + fórmula. Puede ser por elección o necesidad.
  • Lactancia diferida: la mamá extrae su leche y otra persona alimenta al bebé.
  • Fórmula exclusiva: también es una decisión válida y amorosa.

Cada familia tiene su historia. Y cada decisión merece respeto, no juicios.

Esta Semana Nacional de la Lactancia, hablemos con empatía, sin idealizaciones y sin presiones. Cada lactancia cuenta, cada esfuerzo vale, pero ninguna decisión debería doler.

¿Y si no todo fluye? El lado difícil de la lactancia

Aunque parezca natural, amamantar no siempre es fácil. Muchas madres enfrentan:

  • Problemas de agarre o baja producción de leche.
  • Dolor físico, cansancio extremo.
  • Presión social para “hacerlo bien”.
  • Falta de apoyo en casa o en el trabajo.
cada lactancia es distinta, cada cuerpo es distinto, cada bebé es distinto.

Todo esto puede desencadenar ansiedad, culpa o frustración. Como sociedad, urge dejar de romantizar la lactancia y empezar a acompañar desde la empatía.

“La lactancia puede ser una de las experiencias más transformadoras del inicio de la maternidad. Es importante acompañar a las mamás con empatía y sin juicios.”
Estefanía Rodríguez, especialista IBCLC.

¿Cómo apoyar a una mamá lactante?

Apoyar no significa presionar. Significa estar, escuchar, validar. Aquí van algunas recomendaciones para una lactancia más saludable (y amorosa):

Acércate a asesoras de lactancia certificadas, incluso desde el embarazo.
Busca una postura cómoda al amamantar, puede marcar la diferencia.
Cuida tu salud mental: si te sientes mal, habla. No estás sola.
Si decides dejar de lactar, hazlo desde el amor propio. Tu bienestar es lo más importante.

Promover la lactancia es importante.

Este año, en la Semana Mundial de la Lactancia Materna, hagamos un espacio para escuchar a las madres sin idealizar ni criticar. Porque cada lactancia es distinta, cada cuerpo es distinto, cada bebé es distinto.

Promover la lactancia es importante, sí. Pero más importante aún es acompañar sin juicios y validar cada camino.

La mejor forma de cuidar a un bebé es cuidando también a su mamá.

Con información de Boppy, espacio para mamás desde el embarazo hasta la lactancia.

Orgasmo femenino: lo que nadie te dice y cómo dejar de fingirlo

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Orgasmo femenino

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 2 segundos

Tener un orgasmo puede ser una de las sensaciones más placenteras de la vida… pero para muchas mujeres, también puede ser una experiencia lejana o frustrante.

¿Sabías que más del 50% de las mujeres tienen dificultades para alcanzarlo? Algunas incluso lo fingen para complacer a sus parejas, según revelan distintos estudios. Pero no tiene por qué ser así.

La “petite mort” que no todas viven

El orgasmo —también llamado la petite mort (“la pequeña muerte” en francés)— se describe como una liberación intensa de placer. Viene acompañado de contracciones musculares, aumento de la frecuencia cardiaca, presión arterial y, para muchas, una sensación emocional tan profunda que incluso puede provocar lágrimas.

Entonces, ¿por qué tantas mujeres no lo alcanzan?

No es solo físico: el orgasmo es una experiencia integral

A veces, poner toda la atención en “llegar al clímax” puede jugar en contra. Sentir presión por lograrlo puede llevar a frustración o desconexión. Por eso, Lizbeth Ortiz, psicóloga y educadora en sexualidad de M de Mujer recomienda ver el encuentro sexual como un espacio de gozo y conexión, más allá del “final feliz”.

“El orgasmo es una experiencia compleja que involucra factores físicos, emocionales, hormonales y culturales”, explica Lizbeth Ortiz.

A veces, poner toda la atención en “llegar al clímax” puede jugar en contra.
La “petit mort” —o muerte pequeña en francés— describe al orgasmo como una sensación intensa y liberadora.

Tips para alcanzar el orgasmo (sin fallar en el intento)

Si te cuesta llegar o simplemente quieres disfrutar más, la educadora en sexualidad nos brinda algunos consejos:

1. Relajación ante todo

Estar tranquila, sin prisas y dispuesta a disfrutar es clave. El estrés o la ansiedad pueden bloquear el placer. Tómate tu tiempo y concéntrate en lo que sientes.

2. Explora tu cuerpo

La masturbación consciente ayuda a conocer qué te gusta. Usar lubricante íntimo (como Lua by M de Mujer) puede hacer la experiencia más placentera, suave y cómoda.

3. Comunícate con tu pareja

¡No adivines! Hablar abiertamente sobre lo que te gusta o no es vital para una vida sexual satisfactoria. La comunicación honesta construye confianza e intimidad.

4. Atrévete a experimentar

Juguetes sexuales, nuevas posiciones, fantasías o literatura erótica pueden elevar el deseo. Explorar no significa que algo esté “mal”, sino que estás descubriendo tu forma de disfrutar.

5. Conócete en solitario

Tu placer no debería depender de nadie más. Conocer tu cuerpo y tus reacciones es el primer paso para sentirte segura, empoderada y disfrutar plenamente de tu sexualidad.

Estar tranquila, sin prisas y dispuesta a disfrutar es clave. El estrés o la ansiedad pueden bloquear el placer. Tómate tu tiempo y concéntrate en lo que sientes.

¿Y si no se ve como en las películas?

¡No pasa nada! Cada experiencia es única. Lizbeth Ortiz también invita a romper con los mitos y estereotipos sobre cómo “debe” vivirse el sexo:

“Tu sexualidad debe responder a tu realidad, no a expectativas externas. Construir una vivencia sexual libre y auténtica también es una forma de autocuidado.”

Bienestar íntimo, sin incomodidades

Productos como el lubricante Lua con Aloe Vera pueden ser tus aliados si buscas más comodidad. Están diseñados para respetar tu equilibrio íntimo, evitar molestias y mejorar la experiencia sexual sin irritaciones.

Tu sexualidad debe responder a tu realidad, no a expectativas externas. Construir una vivencia sexual libre y auténtica también es una forma de autocuidado.
Conocer tu cuerpo y tus reacciones es el primer paso para sentirte segura.

¿Dónde encontrar más información confiable?

M de Mujer promueve un espacio seguro y educativo donde puedes hablar de sexualidad sin tabúes. Visita su sitio web:
👉 www.mdemujer.org

México requiere más expertos en la toma de decisión estratégica para la salud pública

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Diplomado Internacional en Market Access, Relaciones Institucionales y Ventas a Gobierno, una propuesta única en el país, enfocada en formar a quienes ya están dentro del sector y quieren marcar la diferencia desde la estrategia.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 24 segundos

El sistema de salud en México está cambiando. Con nuevas reglas, menos presupuesto y más exigencias sociales, los desafíos son claros: controlar el gasto, optimizar recursos y garantizar sostenibilidad a largo plazo. Pero para lograrlo, se necesitan líderes con formación técnica, visión estratégica y capacidad de acción.

Con eso en mente, el Centro de Excelencia en Economía de la Salud y Acceso al Mercado (CEESAM) acaba de anunciar el lanzamiento del Diplomado Internacional en Market Access, Relaciones Institucionales y Ventas a Gobierno, una propuesta única en el país, enfocada en formar a quienes ya están dentro del sector y quieren marcar la diferencia desde la estrategia.

Mucho más que ventas: una visión estructural del sistema de salud

El objetivo no es vender más, sino hacerlo mejor y de forma ética, facilitando que las terapias y tecnologías lleguen a donde más se necesitan.

“Este diplomado no tiene un enfoque comercial, sino estructural”, explica Antonio Maneu, socio fundador de CEESAM. “Busca dotar a los participantes de herramientas prácticas para diseñar planes de acceso basados en evidencia y eficiencia.”

Un programa con enfoque técnico y práctico

El diplomado integra:

  • 36 temas clave, desde el funcionamiento del sistema de salud hasta procesos de inclusión y compras públicas.
  • 26 especialistas de alto nivel, tanto nacionales como internacionales.
  • Análisis de Caso, un componente práctico para presentar soluciones reales frente a un panel de expertos.

Todo está diseñado para ir más allá de la teoría y ayudar a los participantes a generar impacto real en su entorno profesional.

¿A quién va dirigido?

Este programa está pensado para profesionales en posiciones directivas, gerenciales o comerciales del sector salud que tengan relación con el ámbito público. Es decir, para quienes están en la primera línea de trabajo, negociando, coordinando o tomando decisiones.

La modalidad es en línea en tiempo real, ideal para quienes trabajan:

  • Viernes por la tarde y sábados por la mañana, a partir del 5 de septiembre de 2025.
  • Evaluación por participación, entregas y presentaciones por módulo.

¿Por qué importa?

Además de ser una herramienta profesional valiosa, este diplomado plantea una reflexión de fondo:

¿Cómo transformar el sistema de salud desde la estrategia?

En un contexto donde los recursos son limitados y las necesidades son muchas, la formación especializada no es solo una ventaja competitiva… es una responsabilidad social.

“La formación transforma. La estrategia transforma el sistema”, concluye Antonio Maneu.

Más información e inscripciones

Un logro histórico para México: MExEDS se integra a la red mundial de excelencia en Ehlers-Danlos

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Síndromes de Ehlers-Danlos.

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¡Buenas noticias para la salud en México! La Red Mexicana para el Diagnóstico y Tratamiento del Síndrome de Ehlers-Danlos y Trastornos del Espectro Hipermóvil (MExEDS) fue aceptada como parte del CORE Network of Excellence de The Ehlers-Danlos Society, la organización más reconocida a nivel mundial en este ámbito.

Este nombramiento no solo es un enorme reconocimiento internacional, sino también una señal clara de que México está avanzando con fuerza en el diagnóstico, tratamiento y acompañamiento de personas que viven con Síndrome de Ehlers-Danlos (EDS) y trastornos de hipermovilidad (HSD).

México entra al mapa global de excelencia médica

Este nombramiento coloca a MExEDS al nivel de instituciones como Mayo Clinic (EE.UU.), London Hypermobility Network (Reino Unido) y la Fundación SickKids (Canadá). ¿La clave? Un equipo altamente capacitado, trabajo colaborativo entre especialidades, compromiso con la educación médica continua y participación activa en investigación científica.

“Este es un paso clave para poner a México en el mapa global de la investigación y atención clínica de los trastornos del tejido conectivo”, explicó la Dra. Ana María Serrano, ortopedista y cofundadora de MExEDS.

¿Qué significa este reconocimiento?

Ingresar al CORE Network of Excellence no es un título honorífico. Significa haber cumplido con altos estándares internacionales, como:

  • Tener un equipo multidisciplinario con experiencia específica en EDS y HSD
  • Comprometerse con la educación médica continua
  • Participar activamente en investigaciones globales
  • Brindar atención integral, basada en evidencia y centrada en el paciente

Esto se traduce en atención médica más precisa, rápida y humana para quienes han pasado años sin diagnóstico o enfrentando síntomas sin respuesta.

La importancia de empezar desde la infancia

Un área que MExEDS ha decidido priorizar es la detección temprana en niños y niñas, ya que muchos síntomas aparecen desde edades tempranas, pero son ignorados o minimizados por desconocimiento.

“La infancia es muchas veces la etapa donde aparecen los primeros síntomas, pero también donde más se minimizan”, explicó la Dra. Paola Abad, pediatra algóloga. “Establecer rutas claras desde el inicio puede evitar años de dolor e incertidumbre.”

Más investigación, mejor atención

Gracias a esta integración, MExEDS también participará en proyectos clave como el DICE Global Registry y el Global Biobank, lo que permitirá representar la realidad clínica y social de pacientes latinoamericanos a nivel mundial.

“Durante años, los pacientes han vivido una odisea diagnóstica. Hoy, tenemos más herramientas para documentar sus síntomas, construir evidencia e impactar positivamente en su calidad de vida,” agregó la Dra. Serrano.

Un llamado a la acción para profesionales y familias

El Dr. David Faz, reumatólogo e integrante de MExEDS, advierte que el principal reto en México sigue siendo el retraso diagnóstico, que puede llegar a tardar más de 12 años.

Por eso, el equipo de MExEDS hace un llamado a profesionales de la salud, instituciones médicas y familias a sumarse a esta causa: aprender, compartir experiencias, buscar diagnósticos oportunos y acompañar a quienes enfrentan estas condiciones muchas veces invisibilizadas.

“Este logro no es solo institucional. Es de cada paciente que ha confiado en nosotros para ayudarles a encontrar respuestas”, concluyó la Dra. Serrano. “Estamos comprometidos con construir una práctica médica basada en evidencia, empatía y comunidad.”

Con su ingreso al CORE Network of Excellence, MExEDS no solo eleva el nivel de atención médica en México y América Latina, sino que se convierte en un puente entre la experiencia local y la comunidad médica internacional.
Una buena noticia para miles de pacientes que hoy, más que nunca, necesitan respuestas claras y atención integral.

De acuerdo con MedlinePlus, sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el síndrome de Ehlers-Danlos (EDS, por sus siglas en inglés) es un grupo de trastornos hereditarios caracterizado por articulaciones extremadamente sueltas o laxas, piel muy elástica en la que se forman hematomas con gran facilidad y vasos sanguíneos que se dañan fácilmente. 

Tres aliados para decirle adiós a las arrugas, ojeras y resequedad y cuidar tu piel

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El envejecimiento de la piel es natural, pero factores como el estrés, la mala alimentación o la falta de sueño lo aceleran. Con el tiempo, nuestras células se vuelven más lentas y disminuye la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico: tres ingredientes clave para una piel firme, elástica e hidratada.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 9 segundos

Hay días en los que te miras al espejo y algo se siente distinto: tu piel no luce igual. Tal vez fue una mala noche, estrés acumulado o simplemente olvidaste tu rutina de skincare. De pronto, aparecen líneas de expresión, ojeras más marcadas o una piel que se ve opaca y sin vida. ¿Te ha pasado? No estás sola, y lo más importante: sí tiene solución.

Los tres aliados para recuperar la elasticidad de tu piel

El envejecimiento de la piel es natural, pero factores como el estrés, la mala alimentación o la falta de sueño lo aceleran. Con el tiempo, nuestras células se vuelven más lentas y disminuye la producción de colágeno, elastina y ácido hialurónico: tres ingredientes clave para una piel firme, elástica e hidratada.

¿Sientes tu piel seca, deshidratada o sin brillo? Natura ha desarrollado Chronos Derma, una línea dermocosmética creada con fórmulas que responden a cada necesidad de la piel y ayudan a devolverle su firmeza, elasticidad e hidratación.
¿Por qué son importantes para nuestra piel?

El colágeno da firmeza. Con los años, sus fibras se debilitan, lo que provoca flacidez y la aparición de arrugas.
La elastina le da elasticidad, ayudándola a estirarse y volver a su forma natural. Cuando se reduce su producción, la piel pierde esa capacidad de recuperación.
El ácido hialurónico tiene la capacidad para atraer y retener agua, lo que ayuda a la piel no solo a mantenerse suave y luminosa, sino también a rellenar las arrugas desde su interior.

Pero aquí viene la buena noticia: Natura relanza Chronos Derma, una línea dermocosmética que ha conquistado ya a más de 30 mil mujeres por sus resultados visibles, reales y duraderos.

La línea combina lo mejor de la biodiversidad brasileña con tecnología dermocosmética de alta eficacia, para reactivar la energía celular de tu piel y combatir los signos del envejecimiento desde su origen.

Y como parte del compromiso de Natura con el medio ambiente, está relanzando esta línea con una nueva imagen, junto con repuestos reutilizables, reduciendo hasta un 88% de residuos. Porque cuidarte también puede ser un acto de amor hacia el planeta.

Una línea, muchas soluciones
La línea de Chronos Derma incluye una variedad de productos para cubrir cada necesidad y tipo de piel. Aquí te recomendamos tres de nuestros favoritos:

1. Súper Sérum Reductor de Arrugas

Súper Sérum Reductor de Arrugas.

Ideal para cualquier edad o tipo de piel, este sérum superconcentrado contiene potentes activos y probióticos que actúan sobre arrugas finas o profundas.
Estudios clínicos demostraron que, en solo 14 días, aumenta el colágeno en un 69%, el ácido hialurónico en un 54%, y las fibras de elastina en un 75%. ¡Resultados medibles y visibles!

2. Sérum Intensivo Bolsas y Ojeras

Sérum Intensivo Bolsas y Ojeras.

No importa si tus ojeras son por genética o por falta de sueño: este sérum trabaja sobre las cuatro principales causas de su aparición. Con ingredientes como cafeína, niacinamida y extracto de aroeira, combate desde la pigmentación hasta la inflamación.

3. Acqua Hidratante Renovador

Acqua Hidratante Renovador.

¿Sientes tu piel seca, deshidratada o sin brillo? Este hidratante no solo actúa de inmediato, sino que entrena a tu piel para mantenerse hidratada por sí sola, fortaleciendo sus mecanismos naturales. Cuanto más lo usas, mejor funciona.

¿No sabes por dónde empezar?

Natura tiene una herramienta ideal para ti: Dermo Analyzer, un análisis de piel 100% personalizado y gratuito. Solo necesitas tomarte una selfie y recibirás un diagnóstico junto con recomendaciones específicas para tu piel.

Cuidar tu piel también puede ser un acto de amor propio y responsabilidad con el entorno. Elige productos que no solo respondan a las necesidades de tu piel, sino que también respeten al planeta. Empieza hoy a construir una rutina de cuidado más consciente, efectiva y en armonía con tu piel.

Con 15 años de experiencia, ‘Respirando con Valor’ amplía su apoyo a pacientes con enfermedades respiratorias en México

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Ahora Respirando con Valor ofrecerá apoyo también a pacientes que viven con otras enfermedades respiratorias, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Imagen: cortesía.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 50 segundos

Respirando con Valor, organización de la sociedad civil, que desde hace 15 años ha acompañado a personas con cáncer de pulmón en México, da un paso importante en su evolución: ahora ofrecerá apoyo también a pacientes que viven con otras enfermedades respiratorias, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), que en el país sigue siendo altamente subdiagnosticada.

A lo largo de estos años, Respirando con Valor no solo ha brindado información y acompañamiento médico, sino también consuelo, esperanza y comunidad a quienes enfrentan una de las enfermedades más difíciles, el cáncer de pulmón. Cada testimonio, cada familia acompañada y cada vida tocada ha sido el motor que impulsa esta nueva etapa, en la que se abren las puertas para apoyar a más personas que, en silencio, también luchan por respirar mejor y vivir con dignidad.

Respirando con Valor se convierte en la primera organización de la sociedad civil en México enfocada en la atención de personas con enfermedades respiratorias. Imagen: cortesía.

En un evento realizado en la Colonia Roma de la Ciudad de México, representantes de la salud pública, organizaciones sociales y del sector privado conocieron esta nueva etapa de la organización, que busca visibilizar enfermedades respiratorias muchas veces ignoradas por el sistema de salud y la opinión pública.

A lo largo de estos años, Respirando con Valor ha brindado información y acompañamiento médico. Imagen: cortesía.

«La EPOC afecta a miles de personas, pero 8 de cada 10 no saben que la tienen», destacó Fanny Romero, directora institucional de Respirando con Valor. Además, recordó que el cáncer de pulmón sigue siendo la principal causa de muerte por cáncer en México, superando, incluso, al de mama y próstata.

Fanny Romero anunció que la organización reforzará campañas de información sobre factores de riesgo, detección oportuna y alternativas para mejorar la calidad de vida de quienes viven con estas enfermedades.

Por su parte, Patricia Mondragón, presidenta y fundadora de la organización, compartió la emoción de comenzar una nueva etapa:

«Lo hacemos desde una base sólida, con una comunidad fuerte que hemos formado en torno al cáncer de pulmón, y ahora queremos incluir a más personas que necesitan apoyo», afirmó.

En tanto, el Dr. Uriel Rumbo Nava, neumólogo invitado, subrayó la urgencia de abrir más espacios de atención y apoyo a quienes viven con enfermedades respiratorias, muchas veces sin diagnóstico ni orientación.

Urge visibilizar a las enfermedades respiratorias y abrir más opciones de apoyo para los pacientes. Dr. Uriel Rumbo Nava, neumólogo. Imagen: cortesía.

También participó Laura Hernández, gerente de navegación de Pacientes y Alianzas Estratégicas, quien explicó que Respirando con Valor ya trabaja con redes internacionales como la Global Allergy and Airways Patient Platform (GAAPP) para ampliar su alcance y fortalecer el soporte a pacientes en México.

Ahora ofrecerá apoyo también a pacientes que viven con otras enfermedades respiratorias, como la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC). Imagen: cortesía.

Con este relanzamiento, Respirando con Valor se convierte en la primera organización civil del país enfocada en brindar apoyo integral a personas con enfermedades respiratorias, un paso clave para romper el silencio que por años ha rodeado a estas condiciones.

https://www.respirandoconvalor.org

Lactancia materna y equidad en el trabajo: Semana Mundial de la Lactancia Materna

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En México, solo el 28.6% de los bebés menores de seis meses reciben lactancia materna exclusiva.

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Uno de los aspectos más reveladores en la construcción de una cultura laboral con enfoque de Diversidad, Equidad e Inclusión (DEI) es reconocer que la lactancia materna también es un tema de derechos laborales y justicia estructural. No basta con discursos incluyentes si los espacios de trabajo no están diseñados para acompañar las necesidades reales de quienes maternan.

En este contexto, habilitar salas de lactancia no es un lujo ni una cortesía, sino una condición mínima de equidad. Porque los entornos que creamos —o ignoramos— hablan alto y claro sobre quién fue considerado desde el inicio… y quién sigue teniendo que adaptarse.

Así lo explica Gerardo Sánchez Guadarrama, periodista y facilitador de aprendizajes DEI, quien subraya que habilitar salas de lactancia en los centros de trabajo no debe verse como un acto de buena voluntad, sino como una acción estructural de equidad.

Datos que revelan la urgencia

Los números respaldan la necesidad de hablar de lactancia como un derecho laboral, no como un favor:

  • En México, solo el 28.6% de los bebés menores de seis meses reciben lactancia materna exclusiva. (ENSANUT, 2021)
  • A nivel mundial, la cifra apenas llega al 44%, lejos del objetivo del 50% planteado por la OMS para 2025.
  • Las barreras principales no son biológicas, sino estructurales: falta de espacios adecuados, jornadas inflexibles, estigmas persistentes y ausencia de políticas de cuidado efectivas.
La Norma Mexicana en Igualdad Laboral y No Discriminación (NMX-R-025-SCFI-2015) exige que los centros de trabajo incluyentes cuenten con salas de lactancia adecuada.

Salas de lactancia: historia de un derecho

Las salas de lactancia en los lugares de trabajo no son una moda reciente. Su origen se remonta al inicio del siglo XX, cuando algunas fábricas europeas comenzaron a habilitar espacios para que las obreras pudieran amamantar durante la jornada laboral.

Durante la Primera Guerra Mundial, Francia instauró políticas públicas para proteger la lactancia materna entre mujeres trabajadoras. Más tarde, en 1919, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) promulgó su primer convenio sobre la protección de la maternidad, incluyendo el derecho a pausas para lactancia, abriendo así el camino hacia la formalización de estos espacios.

En las décadas siguientes, universidades y corporativos en EE.UU. adoptaron las salas de lactancia como parte del movimiento por la equidad laboral, especialmente desde los años 70.

En México, solo el 28.6% de los bebés menores de seis meses reciben lactancia materna exclusiva.

Casos emblemáticos: cuando el espacio refleja la cultura organizacional

Algunas salas de lactancia han sido símbolos del cambio institucional. Por ejemplo:

  • En 2016, la sede de las Naciones Unidas en Nueva York inauguró su sala de lactancia como una declaración de equidad organizacional.
  • En México, la Suprema Corte de Justicia de la Nación fue pionera al abrir su propia sala en 2013, como parte de su política de igualdad de género.
  • El Congreso de los Diputados en España también habilitó una sala, marcando un avance en un espacio históricamente masculino.
  • Empresas como Google son referentes por ofrecer salas dignas, higiénicas y funcionales, diseñadas para respetar la dignidad de las personas lactantes.

Estas salas no son solo para cumplir con la ley: son una muestra clara del tipo de cultura organizacional que se quiere construir.

¿Qué dice la ley en México?

La Norma Mexicana en Igualdad Laboral y No Discriminación (NMX-R-025-SCFI-2015) exige que los centros de trabajo incluyentes cuenten con salas de lactancia adecuadas como parte de sus requisitos de certificación.

Esta norma fue desarrollada por la Secretaría del Trabajo y Previsión Social, en colaboración con INMUJERES y CONAPRED, para promover entornos laborales igualitarios y prevenir la discriminación estructural.

Además, existe una Guía para la instalación y funcionamiento de salas de lactancia, elaborada por la Secretaría de Salud, el IMSS, UNICEF y la STPS, con criterios técnicos claros para fomentar una cultura de lactancia materna en el trabajo.

Enfoque DEI: del discurso al diseño del entorno

Desde una perspectiva DEI profesional, el derecho a lactar en el trabajo no se garantiza con empatía improvisada o frases motivacionales. Se asegura mediante:

  • Espacios dignos: limpios, privados, funcionales y accesibles, pensados para las necesidades reales de las personas lactantes.
  • Tiempos protegidos: pausas para la extracción de leche sin penalizaciones, dudas ni estigmas.
  • Formación integral: capacitación y sensibilización en todos los niveles, desde directivos hasta personal operativo.
  • Cultura institucional del cuidado: entender el cuidado no como un asunto individual, sino como un derecho colectivo y estructural.

Esto no es opinión: es técnica y ética DEI

“La inclusión no se improvisa”, insiste Gerardo Sánchez Guadarrama. “Se escucha, se diseña, se implementa con base en responsabilidad y técnica”.

Hablar de inclusión laboral y equidad de género exige identificar barreras estructurales y rediseñar el entorno para que todas las personas puedan habitarlo con dignidad.

Las salas de lactancia en el trabajo no son un extra ni una concesión: son una herramienta indispensable para garantizar derechos laborales con perspectiva de género.

¿Achacosa? ¡Madres! La menopausia no nos apaga, nos revela

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Mónica Rodríguez Cárdenas
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Durante décadas, la menopausia fue contada como una historia de pérdida. Una curva descendente donde las mujeres, al llegar a la última menstruación, parecíamos perderlo todo: fertilidad, energía, deseo… e incluso nuestro lugar en el mundo productivo.

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Durante décadas, la menopausia fue contada como una historia de pérdida. Una curva descendente donde las mujeres, al llegar a la última menstruación, parecíamos perderlo todo: fertilidad, energía, deseo… e incluso nuestro lugar en el mundo productivo.

En el imaginario colectivo mexicano, esa etapa nos transformaba en la “abuelita de México”: en mecedora, tejiendo chambritas para nietos imaginarios, aunque no nos guste tejer y nuestras hijas ni siquiera estén pensando en tener hijos. Ya no están obligadas a parir para ser mujeres completas.

Como Sara García en Mecánica Nacional, también quiero gritar:

¿Achacosa? ¡Madres!

Porque justo cuando el sistema nos da por acabadas, muchas estamos más lúcidas, más libres y más productivas que nunca.

Hoy, hablar de menopausia no es hablar de un final. Es hablar de autonomía, madurez, deseo propio. De una nueva etapa en la que podemos dejar de cuidar a todos y empezar a ver por nosotras. Es dejar de obedecer al mandato de la juventud eterna y comenzar a escribir nuestros propios ciclos.

Y aunque no hay suficientes estudios que midan nuestra productividad en esta etapa, sí hay señales poderosas de que muchas mujeres encontramos aquí un nuevo impulso, una claridad renovada y una manera distinta, pero no menor de habitarnos.

El informe Women in the Workplace 2024, realizado por McKinsey & Company en colaboración con Leanin.org, analiza una década de datos de más de mil empresas estadounidenses. Su hallazgo es contundente: la representación de mujeres en puestos de alta dirección (el llamado C-suite) pasó del 17 % en 2015 al 29 % en 2024. Es el mayor crecimiento registrado en todos los niveles jerárquicos.

Sin embargo, al ritmo actual, tomaría 22 años alcanzar la paridad para mujeres blancas y 48 años para mujeres racializadas lleguen a ese mismo punto.

Casi medio siglo más para ocupar formalmente los espacios que muchas ya sostienen desde la práctica, pero no desde el reconocimiento.

No se trata de probar que somos más productivas. Se trata de no permitir que nos den por terminadas.

Muchas mujeres descubrimos en esta etapa una voz que no pide permiso, un cuerpo que ya no calla lo que desea ni lo que le duele, una presencia que no busca gustar, sino habitarse.

Todo eso que habitamos por dentro empieza a escribirse en el afuera. Se nota en las decisiones que tomamos con firmeza, en los caminos nuevos que abrimos, en los proyectos que iniciamos con pasión.

No siempre hay premios o reconocimiento, pero sí huella.

Ahí están:

Ruth Bader Ginsbur, nombrada jueza de la Corte Suprema de Estados Unidos a los 60 años, se convirtió en un ícono global de la justicia hasta su muerte a los 87 años.  Desde la Corte, respaldó con claridad causas clave para la igualdad de género, el acceso a la justicia y los derechos reproductivos. Sus votos y disensos contribuyeron a moldear una jurisprudencia más equitativa.

Toni Morrison, recibió el Premio Nobel de Literatura a los 62 años, escribió sobre la experiencia femenina negra con una voz propia, poderosa y poética. Dio dignidad, centralidad y profundidad literaria a historias que habían sido silenciadas durante siglos. Siguió escribiendo y enseñando hasta los útlimos años de su vida.

Isabel Coixet, directora de cine, a los 63 años sigue filmando sobre la memoria, el deseo y la identidad femenina, sin rendirse al rito de la comercialización. Su obra ha visibilizado la complejidad emocional de las mujeres, alejándose de estereotipos y abriendo espacio a narrativas íntimas en el cine europeo contemporáneo.

No necesitamos ovular para crear. Lo que duele no es envejecer, es envejecer invisibles.

Pero ya no estamos dispuestas a desaparecer. Esta etapa con sus bochornos, olvidos y desvelos, también es más lúcida. Muchas descubrimos que el cuerpo ya no sangra, pero ahora habla más claro. Que el deseo no muere, se transforma. Que el tiempo ya no es enemigo, sino aliado.

La menopausia no nos apaga, nos revela

Y si alguna duda queda, ahí está Sara García para recordarnos.

¿Achacosa? ¡Madres!

¿Infecciones vaginales frecuentes? Podría ser un desequilibrio en tu microbiota

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Infecciones vaginales

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Cuidar la salud vaginal no es solo cuestión de higiene o estética: es un elemento fundamental del bienestar integral de la mujer, con impacto directo en su salud emocional, educación reproductiva y productividad laboral.

Las infecciones vaginales representan una de las principales causas de consulta ginecológica a nivel global, entre el 7 y 12 % de las visitas en salud femenina, y hasta seis veces más frecuentes que las infecciones urinarias. En México, el sistema público de salud atiende alrededor de 500 mil consultas al año por infecciones de transmisión sexual e infecciones vaginales.

Las infecciones vaginales afectan a millones de mujeres a nivel mundial y representan una de las principales causas de consultas ginecológicas en clínicas y hospitales de atención primaria.

El Dr. Zigor Campos, ginecólogo, subdirector médico de turno en la UMAE 4 del IMSS, explicó que las infecciones vaginales van mucho más allá de una molestia ocasional: pueden afectar el bienestar físico, emocional y hasta la vida laboral de las mujeres. Además de representar un gasto constante en atención médica, estas afecciones impactan directamente en la calidad de vida. Por eso, señaló, es clave hablar de prevención, diagnóstico oportuno y tratamiento adecuado para cuidar la salud integral de quienes las padecen.

De acuerdo con cifras de la Secretaría del Trabajo y Previsión Social (2023), las infecciones vaginales recurrentes no solo afectan físicamente a las mujeres: el 47% reporta que estas condiciones impactan directamente en su autoestima y bienestar emocional, y el 35% ha tenido que faltar al trabajo a causa de ellas.

¿Por qué se repiten estas infecciones?

Todo comienza en el microbioma vaginal: una comunidad de bacterias buenas —en especial los Lactobacillus— que ayudan a mantener un pH ácido y proteger la zona íntima. Pero cuando este equilibrio se rompe (por uso de antibióticos, cambios hormonales o higiene inadecuada), es más fácil que aparezcan infecciones como vaginosis bacteriana (la más común), candidiasis o tricomoniasis, explicó el Dr. Zigor Campos.

Mantener ese equilibrio natural es clave. Cuidar el microbioma no solo previene infecciones, también protege tu salud reproductiva y mejora tu calidad de vida, dijo.

El microbioma vaginal: tu primera línea de defensa

Estos desequilibrios están relacionados con riesgos reproductivos, incluida infertilidad o complicaciones en embarazos.

Entender cómo cambia el cuerpo a lo largo del tiempo permite anticiparse y actuar a tiempo. Cada etapa tiene sus necesidades, y atenderlas no sólo mejora la salud íntima, también fortalece el bienestar físico y emocional.

La salud íntima femenina: lo que cambia en cada etapa de la vida

El especialista detalló que el cuerpo femenino atraviesa transformaciones importantes a lo largo de la vida, y con ello, la salud íntima también cambia. Explicó que desde la infancia hasta la menopausia, el equilibrio del microbioma vaginal —un conjunto de bacterias benéficas que protegen esta zona— puede alterarse por distintos factores como los cambios hormonales, la higiene, el tipo de ropa y la alimentación:

Infancia: En esta etapa, el pH vaginal tiende a ser neutro o alcalino y aún no se desarrollan por completo las barreras naturales de protección. Por eso, prácticas como el uso de jabones perfumados, ropa sintética o una higiene inadecuada pueden romper ese frágil equilibrio. Es fundamental enseñar buenos hábitos desde pequeños para evitar infecciones o molestias futuras.

Adolescencia: Con la pubertad llega la revolución hormonal y con ella, una transformación del microbioma. Esta etapa requiere educación clara sobre salud íntima, uso de productos neutros, revisiones médicas y prácticas sexuales seguras. La prevención empieza con la información adecuada.

Edad reproductiva: Aquí el microbioma vaginal alcanza mayor estabilidad gracias a los Lactobacillus, bacterias clave para la fertilidad y la defensa contra infecciones. Cuando este equilibrio se rompe, pueden aparecer infecciones comunes como la vaginosis bacteriana o la candidiasis, que si no se atienden, incluso podrían dificultar el embarazo. La detección temprana y el cuidado continuo son clave para la salud reproductiva.

Durante el embarazo: Los cambios fisiológicos hacen que la zona íntima sea más vulnerable. Un ecosistema vaginal alterado puede asociarse con complicaciones como parto prematuro o bajo peso del bebé al nacer. Por eso, el seguimiento médico en esta etapa es crucial para garantizar un embarazo saludable.

Menopausia: Al disminuir los niveles de estrógenos, el pH se vuelve más alcalino, se pierde la flora protectora y aparecen síntomas como resequedad e incomodidad. En esta etapa, el uso de hidratantes, probióticos específicos y tratamientos locales pueden mejorar notablemente la calidad de vida.

Según la OMS entre 7 y el 12% de las visitas médicas relacionadas con la salud femenina corresponden a infecciones vaginales.

Prevención y cuidado desde adentro

Una salud vaginal integral involucra aspectos nutricionales, emocionales y médicos. La suplementación adecuada, ejercicio moderado, una dieta equilibrada y el embarazo consciente pueden fortalecer el equilibrio vaginal y emocional.

El Dr. Campos señaló que diversos estudios respaldan el papel de una nutrición adecuada en la salud femenina, especialmente cuando incluye la combinación de vitaminas y probióticos. Esta estrategia puede reducir hasta en un 32% la recurrencia de infecciones vaginales, al favorecer un microbioma equilibrado.

Desde etapas tempranas como la infancia, pasando por la adolescencia, la edad reproductiva, el embarazo y hasta la menopausia, una alimentación complementada con los micronutrientes adecuados puede fortalecer el sistema inmune, mejorar la salud íntima y contribuir a una mejor calidad de vida a lo largo de los años, concluyó.

Belleza emocional: el nuevo camino hacia una piel sana y un bienestar real

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Porque la belleza emocional no es una moda pasajera, sino una invitación permanente a cuidarnos desde dentro.

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¿La clave para una piel radiante está en tu estado de ánimo? Puede que sí.

Más allá de los ingredientes milagrosos y las rutinas de 10 pasos, un nuevo enfoque está tomando fuerza en el mundo de la cosmética: la belleza emocional. Y no, no se trata de una moda pasajera. Es una forma más profunda —y humana— de entender el autocuidado.

¿La clave para una piel radiante está en tu estado de ánimo? Puede que sí.

Así lo plantea el más reciente whitepaper del Programa Belleza & Bienestar de CANIPEC, que explora cómo nuestras emociones influyen directamente en la salud de la piel. ¿Lo mejor? También trae datos muy reveladores sobre lo que los consumidores en América Latina realmente quieren.

La belleza también se siente

La belleza emocional propone una idea sencilla pero transformadora: sentirnos bien con nosotros mismos es tan importante como vernos bien. Esta filosofía busca transformar la rutina diaria de cuidado personal en un momento de conexión emocional y bienestar, no solo una obligación estética.

Más allá de los ingredientes milagrosos y las rutinas de 10 pasos, un nuevo enfoque está tomando fuerza en el mundo de la cosmética: la belleza emocional.

Según el documento, hay una conexión directa entre el estrés, la salud mental y el estado de la piel. Esto ha dado lugar a disciplinas como la neurocosmética, que se enfoca en crear productos que inducen sensaciones como calma, frescura o alegría a través de la piel.

Datos que hablan claro

  • En Brasil, el 49% de las personas busca cosméticos que beneficien su salud mental.
  • En Colombia, el 46% considera que la mala salud mental es el problema de salud pública más grave.
  • Y en toda la región, el 70% de los consumidores cree que los productos de belleza ayudan a mejorar su confianza y autoestima.

Un consumidor más consciente

Este cambio también tiene que ver con una nueva generación de usuarios: los intencionalistas. Son personas informadas, prácticas y emocionalmente conectadas que ya no solo compran por moda o marketing. Buscan productos simples, seguros, con propósito y que los hagan sentir bien, tanto por dentro como por fuera.

Porque la belleza emocional no es una moda pasajera, sino una invitación permanente a cuidarnos desde dentro.

El giro de la industria

La industria de la belleza está tomando nota. Hoy vemos más productos con ingredientes funcionales para reducir el estrés, relajar la mente o levantar el ánimo, gracias a aromas, texturas o experiencias sensoriales diseñadas para conectar con los sentidos.

Desde maquillaje reconfortante hasta rutinas de skincare pensadas para distintos momentos del día o estados de ánimo, la belleza emocional está cambiando la forma en que nos relacionamos con el autocuidado.

Más que cosméticos, rituales de amor propio

Este enfoque pone el bienestar emocional al centro, entendiendo que la salud mental también se refleja en la piel. Por eso, el programa Belleza & Bienestar promueve el uso de productos seguros, eficaces y accesibles, disponibles en el mercado formal y respaldados por ciencia.

Porque al final del día, cuidarnos también es querernos, y cada rutina puede ser un acto de reconexión con uno mismo.

¿Triglicéridos altísimos y dolor abdominal? Podría ser algo más serio: conoce el síndrome de quilomicronemia familiar

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El síndrome de quilomicronemia familiar es una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

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Por la Dra. Rocío Uribe, médico especialista en medicina interna*.

En el universo de las enfermedades raras, hay algunas que pueden parecer «solo un tema de alimentación» pero que esconden una base genética compleja. Es el caso del síndrome de quilomicronemia familiar (FCS), una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

Aunque afecta solo a una pequeña parte de la población, sus consecuencias pueden ser severas si no se diagnostica a tiempo. El FCS provoca niveles extremadamente altos de triglicéridos en la sangre, lo que puede derivar en dolor abdominal intenso, pancreatitis recurrente y afectaciones serias a la calidad de vida.

Se trata de un trastorno hereditario que impide que el cuerpo descomponga correctamente los triglicéridos.

¿Qué es exactamente el síndrome de quilomicronemia familiar?

Se trata de una enfermedad hereditaria, causada por mutaciones en genes que impiden descomponer adecuadamente las grasas en el cuerpo. El gen más comúnmente afectado es el que produce la enzima llamada lipoproteína lipasa (LPL), clave en el metabolismo de los triglicéridos.

Cuando esta enzima no funciona bien, la grasa se acumula en la sangre en lugar de ser utilizada como energía. ¿El resultado? Niveles altísimos de triglicéridos que no bajan con dieta ni ejercicio como en otros casos comunes de hipertrigliceridemia.

El tratamiento del Síndrome de Quilomicronemia Familiar requiere un enfoque multidisciplinario, que incluya a un especialista en nutrición y un psicólogo, entre otros profesionales de la salud, con el fin de mantener el bienestar y el estado nutricional del paciente.

Una enfermedad hereditaria… y difícil de detectar

El FCS se hereda de forma autosómica recesiva, lo que significa que ambos padres deben ser portadores del gen mutado para que un hijo desarrolle la enfermedad. Aunque muchas veces se presenta en la infancia o adolescencia, también puede diagnosticarse en adultos jóvenes que llevan años con síntomas sin respuesta clara.

Entre las señales de alerta están:

  • Dolor abdominal frecuente
  • Náuseas, vómitos, distensión abdominal
  • Episodios de pancreatitis sin causa evidente
  • Xantomas eruptivos (pequeños bultos de grasa en la piel)
  • Lipemia retiniana (aspecto lechoso en los vasos del ojo)
  • Fatiga, confusión mental e irritabilidad

¿Cómo se diagnostica?

Debido a lo raro del síndrome, el diagnóstico no siempre es sencillo. Muchas veces se sospecha solo después de múltiples episodios de pancreatitis o niveles persistentemente elevados de triglicéridos a pesar de cambios en la dieta y tratamiento convencional.

Una herramienta que se ha comenzado a usar es la escala de Moulin, que ayuda a identificar posibles casos de FCS a través de la combinación de síntomas y antecedentes clínicos.

¿Y el tratamiento?

Aunque el FCS no tiene cura, sí puede controlarse con un manejo adecuado y un enfoque integral. El tratamiento incluye:

  • Dieta extremadamente baja en grasas
  • Evitar azúcares simples y alcohol
  • Suplementación con vitaminas liposolubles
  • Apoyo psicológico (debido al impacto emocional)
  • Nuevas terapias como oligonucleótidos antisentido, que reducen los triglicéridos
El síndrome de quilomicronemia familiar es una condición metabólica poco común que puede pasar desapercibida por años o confundirse con otros problemas más comunes, como el colesterol alto o la diabetes.

¿Por qué hablar de una enfermedad tan poco común?

Porque el diagnóstico oportuno puede hacer la diferencia entre una vida con dolor y complicaciones, y una vida estable y funcional. Además, muchas personas con FCS son mal diagnosticadas o tratadas como si tuvieran hipertrigliceridemia común, sin éxito.

Por eso, si tú o alguien cercano presenta síntomas como los mencionados y ha tenido episodios de pancreatitis sin explicación clara, es importante consultar a un endocrinólogo o especialista en metabolismo.

Hablar de estas enfermedades poco frecuentes también salva vidas. Y sí, aunque el nombre suene complicado, lo importante es saber que hay tratamiento y esperanza si se detecta a tiempo.

La Dra. Rocío Uribe es médico especialista en medicina interna, subespecialista en endocrinología, adscrita al servicio de endocrinología y bariatría del Hospital Juárez de México.

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