Las personas que cuentan con problemas de insomnio u otros trastornos del sueño presentan más posibilidades de presentarlos en las fiestas de navidad y fin de año.
Las personas que cuentan con problemas de insomnio u otros trastornos del sueño presentan más posibilidades de presentarlos en las fiestas de navidad y fin de año.
- Insomnio
- Ronquido intenso
- Trastornos del ritmo circadiano
“El estrés, las preocupaciones económicas, la compra de obsequios y los excesos en la comida y bebida pueden ser enemigos de un sueño reparador y es común que una persona al estar expuesta a estas situaciones desarrolle algún trastorno relacionado con la calidad del sueño, si ya ha tenido un cuadro similar antes” y también puede ser el inicio de problemas para dormir, así lo señala el doctor Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS).
Reyes Haro señala que esta clase de trastornos se manifiesta a través de:
- Dificultad para dormir.
- Despertares nocturnos frecuentes.
- Problemas para despertar y levantarse a realizar las actividades.
- Cansancio.
- Necesidad de consumir sustancias estimulantes como bebidas con cafeína durante el día.
El especialista dijo que también puede presentarse en algunas personas el exceso de sueño como una manera de huir del mundo que rodea a una persona que vive depresión, por ello es común que estas personas manifiesten cansancio, somnolencia, fatiga, etcétera.
[recuadro]En el caso de que ya exista un trastorno de sueño, el Dr. Reyes Haro aconsejó acudir a una consulta médica para tener una valoración oportuna del problema. De igual manera sugiere:
- Evitar cenar muy pesado en las fiestas
- Utilizar la cama solo para dormir evitando trabajar o comer en ella
- Dejar de lado la televisión y el celular para acostarse
- Utilizar tapones en los oídos y antifaz para los ojos en caso de que sea necesario.
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Sitios de interés
- Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño (IMMIS) https://www.institutomexicanodesueno.com/
