El doctor Antonio Rosales Piñón, jefe de área de Ampliación de Coberturas de la División de Promoción a la Salud del IMSS resaltó que en esta modalidad de clases virtuales las madres y los padres de familia deberán cambiar sus rutinas de trabajo y de atención a los hijos para apoyarlos en las actividades en línea. “Tanto padres, maestros y niños están aprendiendo esto juntos, por lo que es fundamental tener paciencia”.
[/media-credit] Especialista del IMSS señaló que las clases virtuales son una oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes. Usar silla cómoda para evitar problemas de postura y no pasar largos periodos frente a la pantalla en regreso a clases en línea.
Para el ciclo escolar que inicia este lunes 24 de agosto de manera virtual, el Instituto Mexicano del Seguro Social recomienda a las madres y los padres de familia que sus hijas e hijos cuenten con una silla ergonómica para evitar:
- problemas de postura
- dolor de cabeza, cuello, hombros y en la parte baja de la espalda
- que los menores no trabajen por periodos largos frente a la pantalla para evitar fatiga visual
En este sentido, el doctor Rosales Piñón, nos sugirió instalar la computadora en una zona de uso común, donde puedan observar y supervisar a sus hijos y recomendó:
- Usar protectores, filtros de pantalla o lentes que eviten los reflejos de la luz natural o artificial
- Tomar descansos de 10 minutos por cada hora de trabajo, tiempo en que se deberá mirar a lo lejos (a una distancia de aproximadamente 6 metros) para relajar la musculatura ocular.
Destacó que al estar muchas horas frente a la pantalla, se puede presentar:
- sequedad de ojos
- lagrimeo
- enrojecimiento ocular
- cefalea
Estos malestares se pueden reducir cuidando la distancia con respecto del monitor, así como el ángulo de trabajo e iluminación.
Por otra parte, Rosales Piñón destacó que tomar las clases virtuales en casa es una buena oportunidad para mejorar el acceso y consumo de alimentos ricos en nutrientes.
Por ello, dijo, se recomienda tener una variedad saludable con preferencia por las que son de temporada, que incluya por ejemplo:
- pepino
- jícama
- manzanas
- fresas
- uvas
- naranjas
Además de agua y también puede tenerse yogurt bajo en grasa, atún y queso en rodajas, entre otros, y evitar alimentos industrializados ricos en azucares y grasas.
Subrayó que es recomendable comenzar despacio para adaptarse y familiarizarse poco a poco, hasta que la nueva modalidad sea manejable por los menores.
Ahora que niñas y niños están más tiempo en casa, Rosales Piñón dijo que de acuerdo con los espacios que haya en el hogar, se sugiere>
- baile como actividad física y que escuchen música de su agrado
- saltar la cuerda
- jugar avión
- video juegos activos
- clases de ejercicios en línea
