¿Por qué es importante dormir bien?

La personas que no logran dormir bien y sufren de alteraciones del sueño, también padecen de depresión, irritabilidad, cambios constantes de estado de ánimo y problemas de la memoria, lo cual es más frecuente en aquellas que doblan turnos en su trabajo o quienes trabajan turnos de 24 por 24 horas de descanso.

El problema más grave, es que mientras más sea el tiempo de privación del sueño, hay más riesgos de cometer errores o accidentes, “y todo esto a la larga trae consecuencias, como deficiencias del sistema inmune”, afirma el Dr. Reyes Haro, quien tiene doctorado en neurofisiología y es director de la Clínica del Sueño de la UNAM.

La gente que de antemano sufre de apnea o ronca, cuando se altera de manera brusca su horario para dormir debido a que por años ha trabajado en turnos alternados o nocturnos, como en el caso de enfermeras, choferes, o vigilantes que trabajan por 24 horas y descansan las 24 que siguen, “esto trastorna su desempeño porque no logran completar sus ciclos de sueño y puede traer consigo otro tipo de problemas, y si padecen enfermedades como hipertensión arterial o diabetes mellitus tipo 2, éstas se van a complicar”.

Lo anterior se debe a que “al no dormir de forma adecuada se afecta al sistema inmunológico, lo que provoca que la gente se enferme más, por eso hay más enfermedades en la gente que no descansa bien”.

Los trastornos del sueño, que van desde ronquidos que provocan sobresaltos e impiden concretar los ciclos del sueño que se comprenden en lapsos de 90 minutos, que se repiten hasta concretar cuatro a lo largo de la noche, “resultan fundamentales para nuestro rendimiento y desarrollo cotidiano, porque de esa manera hay un descanso completo”.

Al cuestionar al especialista sobre las consecuencias que puede ocasionar en el organismo el cambio de horario de verano a invierno, indicó que no las hay en la mayoría de la población, debido a que existe un mecanismo que se localiza en el hipotálamo del cerebro que de manera automática nos ubica en el nuevo horario.

“Se trata del ritmo circadiano, que forma parte del núcleo supraquiasmático, que es donde se cruzan los nervios de ambos ojos, pues los nervios del ojo izquierdo van a la parte derecha del hipotálamo y el del ojo derecho a la parte izquierda.

“Este núcleo forma parte de la estructura del hipotálamo que es donde se regulan diversas conductas, y es donde se ubica digamos que nuestro reloj biológico, el cual se activa cuando sentimos como que se alarga el día, que es lo que pasa con estos cambios de horario, pero es la única sensación que se da y nos adaptamos rápidamente”.

Esa capacidad es la misma que tenemos para adaptarnos después de que cada fin de semana nos dormimos más tarde, para levantarnos el lunes y regresar al horario de entre semana para trabajar.

“Lo mismo puede pasarnos cuando viajamos a otro continente, como Europa, donde al llegar, el horario puede afectar nuestro rendimiento pero no tanto, nos adaptamos de manera automática.

“Sin embargo, al igual que sucede con el cambio de horario de invierno a verano, cuando regresamos de Europa nos puede costar más adaptarnos al horario de nuestras actividades normales”.