Recomendaciones para mantenernos saludables en los días de frío

Las bajas temperaturas que persisten en México aumentan el riesgo de daños a la salud como hipotermia, intoxicación por monóxido de carbono u otro gas y quemaduras. La población más afectada en la temporada invernal 2018-2019 es la de 45 a 64 años.

La Secretaría de Salud, nos presenta las siguientes recomendaciones, principalmente en el norte del país:

Datos de la temporada 2018-2019

Desde el inicio de la temporada invernal, el pasado mes de octubre hasta la última semana de diciembre, se han registrado 170 casos a nivel nacional de daños a la salud por las bajas temperaturas, de los cuales se presentaron:

  • 70 en Chihuahua
  • 27 en Hidalgo
  • 11 en Durango

Casi la mitad de los incidentes notificados hasta la última semana de diciembre de 2018 se presentaron en Chihuahua, y fueron por

  • 47.1%, hipotermiahipotermia
  • 38.7%, intoxicación por monóxido de carbono u otro gas
  • 61%, quemaduras.

  • Abrigarse bien, cubriendo la nariz y la boca con bufanda, utilizar guantes y calcetines gruesos al salir a la calle y en casa de ser necesario, evitar en lo posible el uso de estufas y braseros para calentar las habitaciones.
  • Evitar cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire, sobre todo las personas de la tercera edad, quienes son más susceptibles.
  • La ingesta de alimentos y complementos altos en vitamina C y D (frutas y verduras) para reforzar las defensas, así como abundantes líquidos.
  • Para evitar contagios, si hay estornudos y tos, el lavado frecuente de manos con agua y jabón es lo más adecuado, además se debe utilizar un pañuelo desechable o cubrirse con el ángulo interno del brazo usando el denominado estornudo de “etiqueta“.
  • Cubrir espacios en la habitación por los que puedan entrar corrientes de frío, y evitar lugares donde haya humo de cigarro; en general abstenerse de fumar, ya que esto puede agravar el cuadro de infección por resfriado.
  • Asegurarse de contar con buena ventilación, si se utiliza leña o petróleo en chimeneas, estufas o calentadores dentro del hogar.

 

 

Imagen cortesía de chagin


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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