Recomendaciones para mantenerte saludable en el calor, ¿las conoces todas?

Algunos consejos para reducir los riesgos a la salud asociados a las altas temperaturas ambientales que pueden ayudarte a evitar problemas como la deshidratación que afecta principalmente a niñas, niños, las y los adultos mayores.

Familia tomando agua en un parque
Utiliza ropa ligera y de colores claros.
Durante la época de calor, que inicia en marzo y concluye en octubre, también se reportan casos de insolación, lesión térmica relacionada al ejercicio físico -se presenta en personas que lo practican a temperatura mayor a los 28 grados centígrados y con elevada humedad-, calambres y golpe de calor, es decir, temperatura corporal de más de 39 grados.

Por ello, la Dirección General de Promoción de la Salud de la Secretaría de Salud nos comparte algunas recomendaciones:

  • Tomar agua con frecuencia sea embotellada, hervida o desinfectada para mantenerte bien hidratado.
  • No exponerse al sol por periodos prolongados, especialmente de 11:00 a 15:00 horas que es cuando la temperatura alcanza sus niveles más altos.
  • Utilizar ropa ligera y de colores claros.
  • Al salir a la calle utilizar gorra o sombrero, lentes oscuros, sombrilla y protector solar.
  • Procurar permanecer en lugares frescos, a la sombra y bien ventilados.
  • Al regresar al automóvil ten mucho cuidado al tocar las chapas y no olvides refrescarlo antes de subirte, recuerda que la temperatura en el interior aumenta considerablemente.
  • Lavarse las manos con frecuencia con agua y jabón, antes de comer, servir y preparar alimentos, y después de ir al baño.
  • Lavar y desinfectar verduras y frutas.
  • Mantener los comestibles crudos en refrigeración hasta su preparación.
  • Evitar consumir comida en la calle, ya que el polvo la contamina y el calor la descompone con rapidez.
Imagen cortesía de Jim_Filim


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Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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