Saludables a pesar de la crisis

En esta época de crisis, algunos consejos para cuidar nuestro bienestar, no nos vienen nada mal. Toma nota y ponlos en práctica.

Comida. Prepara tú misma los alimentos que consumas, pues las comidas empacadas son con frecuencia las más caras.

Supermercado. No vayas al súper con hambre y anota en una lista los productos que necesitas.

De temporada. Aprovecha los productos de temporada, pues son más baratos. Almacena productos no perecederos. Si optas por los enlatados, cómpralos cuando estén rebajados. Las frutas y verduras pueden ser más económicas porque duran más que cuando están frescas.

Ejercicio. Para estar saludable, lo recomendable es la actividad física; eso incluye cualquier movimiento corporal que resulte en un gasto de energía. Sal a caminar o salta una cuerda. Se trata de algo poco costoso que puede incrementar tu ritmo cardiaco.

Puedes lograr mucho haciendo lagartijas y sentadillas con tu peso corporal, o usar latas pesadas de verduras, botellas llenas de agua o arena y bandas elásticas, que harán un buen trabajo de resistencia.

Artículo por HealthDay, traducido por Hispanicare FUENTES: Thomas J. Weida, M.D., professor, Department of Family and Community Medicine. Press-Clubpfizer