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Entre 25 y 30% de las mujeres que han entrado en la menopausia presenta síntomas depresivos debido al desorden hormonal.
- Los sistemas regulados por estradiol (hormona sexual femenina) se alteran.
- La red de receptores de estrógeno se desacopla de nuestros sistemas de energía.
- La progesterona, que desempeña un papel clave en la energía del cerebro, disminuye drásticamente.
¿Qué hacer?
· Identifica los síntomas para que puedas encontrar un tratamiento oportuno.
· Consulta a un especialista para recargar tus hormonas con opciones seguras y eficaces.
- Logra dormir durante 7-8 horas todas las noches con una rutina consistente de acostarse a la misma hora y levantarse a la misma hora.
- Haz una mezcla de actividad física al menos tres veces a la semana que aumente tu ritmo cardíaco y las endorfinas: correr, nadar o caminar a paso ligero.
- Come bien, elimina hábitos poco saludables como fumar y beber alcohol.
- Aprende algo nuevo: un idioma, una habilidad o una actividad artística
- Controla tus preocupaciones y obtén apoyo de los demás.
- Ten bondad y compasión contigo misma.
“Día Mundial de la Luchas contra la Depresión”.
Referencias:
- balancemenopause.com
- Plenilunia.com
