Si eres deportista o has practicado algún deporte de alto rendimiento, sabes que el principal motivo para conseguir tus objetivos es sentirte bien contigo mismo y con tu interior.

Importancia de un profundo descanso

Y para esto, es necesario que exista un descanso completo al momento de dormir. Con lo que podrás evitar lesiones, aumentar tu capacidad de aprendizaje, mejorar tu estado de ánimo y aumentar tu nivel de motivación en cada entrenamiento para dar el máximo.

En promedio, una persona normal debe dormir una media de 8 horas; sin embargo, debido a su desgaste físico, los atletas olímpicos deben permanecer en reposo total por unas 9 o 10 horas al día. De no ser así podrían:

• sufrir lesiones
• tener falta de concentración en el juego
• disminución de los reflejos y precisión al momento de la competencia
• otros efectos fisiológicos como la disminución de las defensas, frustración y depresión.

5 consejos

Por eso es importante que a la hora de dormir tomen en cuenta estos 5 consejos:

• Meditar: Uno de los mejores consejos antes de acostarse, es meditar. Ya sea de manera guiada por una app, o simplemente agradeciendo lo bueno del día, esto ayuda a relajar y a despejar la mente para dormir.
• Tés o infusiones: Sustituir el café por tés o infusiones que además de relajarte, ayudan a reducir la ansiedad y a conciliar el sueño. Los más recomendables son: manzanilla, jazmín, té de tila y azahar.
• Lee un libro: La lectura es una de las mejores actividades para dormir bien y estimular el sueño, además ayuda a reducir el estrés y a mejorar la concentración.
• Escucha sonidos relajantes: Escuchar este tipo de sonidos es una gran forma de desconectarse y olvidarse de las preocupaciones del día a día.

Tila app de bienestar personal

Es una aplicación que ofrece una serie de herramientas para alcanzar un descanso pleno y que ayuda a combatir el insomnio a través de sus cuentos y sonidos relajantes. Disponible para Android y IOS, descarga ya y empieza a descubrir sus beneficios[.]