Cómo fortalecer el sistema inmunitario de los peques en este regreso a clases. Experta nos da las claves

La Dra. Itzhae Guadalupe López Caso, médico cirujano del Instituto Politécnico Nacional y  Senior Medical Manager de Bayer platicó en entrevista con Plenilunia sobre cómo fortalecer el sistema inmunitario de nuestros hijos e hijas en este regreso a clases.

Debes de saber que el sistema inmunitario es la defensa natural del cuerpo contra enfermedades y patógenos. Su función principal es identificar y combatir microorganismos invasores como virus, bacterias y hongos. Además de células anormales que puedan causar enfermedades, explicó la especialista.

Ese sistema está formado de células, tejidos y órganos que funcionan en conjunto para mantenernos protegidos. Sin embargo, si ese sistema no funciona adecuadamente, nos podemos enfrentar a enfermedades como gripa, tos u otras infecciones.

Por esta razón, un sistema inmunitario comprometido puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades más graves. Esto por que no puede ofrecer una defensa efectiva contra los invasores y las células dañadas.

Cómo reforzar el sistema inmunitario

Para reforzar el sistema inmunitario en niños en edad preescolar, es fundamental adoptar un enfoque integral que abarque varios aspectos del bienestar infantil.

Primero, una alimentación equilibrada es esencial. Proporcionar una dieta rica en frutas, verduras, proteínas y granos enteros ofrece los nutrientes necesarios para el desarrollo saludable del sistema inmunitario, detalló la Dra. López Caso.

Los alimentos frescos y variados, como las frutas cítricas que son ricas en vitamina C, y los vegetales de colores brillantes que aportan antioxidantes, son especialmente importantes para fortalecer las defensas del cuerpo, dijo.

Además, debemos asegurarnos de que los niños estén físicamente activos. El ejercicio regular, adaptado a su edad y habilidades, no solo promueve un desarrollo físico saludable, sino que también contribuye a una mejor función inmunitaria.

Higiene y revisiones médicas parte del proceso de fortalecimiento

La especialista destacó que mantener una buena higiene es otra parte importante del fortalecimiento del sistema inmunitario. Enseñar a los niños a lavarse las manos con frecuencia, especialmente antes de comer y después de jugar ayuda a reducir el riesgo de infecciones.

Otro aspecto que resaltó la experta son las visitas regulares al pediatra ya que permiten monitorear la salud del niño y asegurarse de que esté al día con sus vacunas. Las vacunas son una forma efectiva de proteger a los niños contra enfermedades específicas y fortalecer su sistema inmunitario desde una edad temprana.

¿Cómo podemos reforzar el sistema inmune en niños de primaria?

Es importante enfocar esfuerzos en crear un entorno que apoye su salud integral. Una dieta variada y equilibrada juega un papel crucial. La actividad física regular también es esencial. Incentivar a los niños a participar en deportes, juegos al aire libre y otras formas de ejercicio contribuye a un sistema inmunitario fuerte. Una de las claves es que el ejercicio promueve una circulación sanguínea eficiente, subrayó la Dra. López Caso.
De igual forma asegurarnos de que los niños duerman las horas necesarias cada noche es vital para que su cuerpo se recupere y su sistema inmunitario funcione correctamente.

¿Qué papel juega una dieta saludable?

Para saber la importancia que juega la alimentación, López Caso refirió que una dieta saludable y balanceada aporta los nutrientes necesarios para que las células, tejidos y órganos del sistema inmunitario continúen funcionando de manera adecuada y nos sigan protegiendo.

Esto no solo ayuda a que las células, tejidos y órganos del sistema inmunitario realicen sus funciones básicas, sino que también fortalece su capacidad para responder a infecciones, reparar daños y adaptarse a nuevos desafíos. Finalmente, una dieta rica en nutrientes contribuye al equilibrio del microbioma intestinal. Esto es importante pues éste juega un papel crucial en la regulación y el fortalecimiento de las defensas naturales del organismo, señaló.

¿Los padres de familia qué deben incluir en la lonchera de sus hijos?

Incluir una mezcla de frutas frescas como manzanas o plátanos, proporciona vitaminas y fibra esenciales. Incorporar verduras, ya sea en forma de palitos de zanahoria o pequeños trozos de pepino, ayuda a asegurar que los niños obtengan los minerales y antioxidantes necesarios para una buena salud. También es importante ofrecer opciones de proteínas magras, como trozos de pollo a la parrilla o huevo, que son vitales para el crecimiento y la reparación de tejidos, comentó.

Y qué decir de los granos enteros, presentes en alimentos como pan integral o galletas de avena, agregó, los cuales aportan la energía necesaria y contribuyen a una digestión saludable. Además, no se debe olvidar incluir una fuente de lácteos o alternativas, como yogur o leche, para asegurar una ingesta adecuada de calcio, importante para el desarrollo óseo.

Ahora bien, en caso de que requieran algún medicamento, la especialista recordó a los padres de familia que deben hablar con los profesores y mencionarles qué y cómo suministrárselo para evitar cualquier accidente con los niños.

Es importante explicarles con detalle qué medicamento debe administrarse, en qué dosis, y en qué momento del día.

¿Qué alimentos o hábitos en los niños no ayudan a reforzar su sistema inmunitario?

Así mismo alertó que para mantener un sistema inmunitario fuerte en los niños, es importante evitar ciertos hábitos y alimentos que pueden debilitar sus defensas. Alimentos con alto contenido de azúcares refinados y grasas saturadas, como dulces y comidas procesadas, pueden tener un impacto negativo. En general estos alimentos contribuyen a la inflamación y alentan el crecimiento de bacterias perjudiciales.

Estos alimentos también pueden llevar a deficiencias en nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. Además, el consumo excesivo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos con altos niveles de azúcar, puede afectar la salud general, advirtió la Dra. López Caso.

Los hábitos relacionados con el estilo de vida también juegan un papel importante. La falta de sueño y el sedentarismo, así mismo si los niños no tienen una rutina adecuada de higiene, pueden estar más expuestos a gérmenes y patógenos, lo que aumenta el riesgo de infecciones y enfermedades.

Además, morder objetos que han estado en el suelo o en contacto con superficies sucias puede introducir patógenos en el organismo. En conjunto, estos malos hábitos de limpieza pueden aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades, debilitando el sistema inmunitario y afectando la salud general de los niños.

¿Qué mensaje dejaría a las y los padres de familia con respecto a el fortalecimiento del sistema inmunitario de sus hijos?

El regreso a clases es un periodo que puede resultar caótico para los niños y los papás, pero es importante considerar que el contacto con más personas los hace susceptibles a contraer enfermedades. Fortalecer el sistema inmunitario a través de hábitos de higiene, una dieta saludable y que contengan vitaminas y minerales, como la vitamina A, D y el zinc, puede apoyar a ambos a sobrellevar esta etapa.

Al integrar buenos hábitos de higiene y una alimentación equilibrada en la vida diaria de los niños, se les ayuda a construir una base sólida para enfrentar los desafíos de esta etapa de crecimiento y mantener su bienestar general.

Finalmente, la Dra. López Caso puntualizó que es fundamental mantener contacto regular con el médico de sus hijos para asegurar que su salud esté bajo control y que se cumplan sus necesidades nutricionales y médicas. Las consultas periódicas permiten al pediatra evaluar el desarrollo y el estado general de salud del niño. Además, podrá identificar a tiempo posibles deficiencias nutricionales o problemas de salud y ajustar las recomendaciones según sea necesario.