La temporada invernal trae consigo una época de celebración y unión que también puede implicar desafíos emocionales y de salud mental. Durante diciembre, e incluso antes, muchas personas pueden experimentar síntomas del Trastorno Afectivo Estacional, un tipo de depresión que surge en los meses de invierno debido al clima y la reducción de la luz solar. En México, entre el 4 y el 8% de la población la padece, afectando en su mayoría a mujeres con una proporción de cuatro a uno en relación con los hombres.
El doctor Álvaro Gómez explicó que “para algunas personas, estos síntomas pueden exacerbarse en el contexto de las fechas que se avecinan. Mientras que para otros, se trata de un tema con un posible origen biológico, pues con menos luz natural en el invierno, es posible que las personas con este trastorno tengan niveles más bajos de vitamina D. Esto reduce aún más la actividad de la serotonina y, por ende, nuestra calidad de vida.”
Estar atentos a los signos de depresión
Es clave estar atentos a los signos de depresión que pueden intensificarse en estas fechas. Algunos de los síntomas que pueden desencadenarse incluyen:
- Sentimientos persistentes de tristeza o desesperanza
- Pérdida de interés en actividades cotidianas
- Fatiga o falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Irritabilidad o ansiedad
- Sentirse culpable, inútil o impotente
- Dificultad para la concentración
- Pensamientos recurrentes de muerte o suicidio
Para el trastorno afectivo estacional de patrón invernal, los síntomas adicionales pueden incluir:
- Dormir en exceso (hipersomnia).
- Comer en exceso, especialmente tener antojos de carbohidratos, lo que podría originar aumento de peso.
- Retracción social y aislamiento.
Si presentas estos síntomas, es importante buscar apoyo profesional. De acuerdo con el doctor Álvaro Gómez, gerente médico de Teva, “la salud mental es tan importante como la física, y hay que atender cualquier signo de alerta. Actuar a tiempo y buscar ayuda profesional es clave. Sobre todo si tomamos en cuenta que existen tratamientos efectivos para el trastorno afectivo estacional y la depresión. Además los medicamentos son accesibles y pueden ayudar a mejorar significativamente la calidad de vida de quien lo padece”.
La salud mental se logra mediante una combinación de hábitos que ayuden a reducir niveles de estrés, medicamentos, terapia y el seguimiento adecuado de la mano de un profesional para cada caso en específico. El experto recuerda que muchas personas llegan a experimentar los efectos de la depresión estacional y que es importante detectar los cambios emocionales o conductuales, y buscar ayuda de un profesional de la salud cuando sea necesario.
