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Fibrosis pulmonar: cuando la tos y la falta de aire esconden una enfermedad silenciosa

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Dada su complejidad, los pacientes pueden tardar hasta tres años en ser diagnosticados correctamente, ocasionando que la enfermedad avance de forma irreversible.

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Lo que comenzó como una tos seca y persistente terminó revelando una realidad devastadora: fibrosis pulmonar (FP), una enfermedad progresiva y potencialmente mortal que reduce de forma irreversible la capacidad respiratoria. Este diagnóstico llega con frecuencia después de años de confusión médica, cuando los síntomas ya han limitado de forma severa la vida de quienes la padecen.

En el marco del Día Mundial de la Fibrosis Pulmonar, (7 de septiembre), el Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER) y diversas organizaciones de la sociedad civil realizaron el conversatorio “Unidos por la Salud Pulmonar: Estrategias para la Detección Temprana de la Fibrosis Pulmonar”, con el objetivo de visibilizar esta enfermedad, reducir el tiempo de diagnóstico y mejorar el pronóstico de los pacientes.

La fibrosis pulmonar disminuye de manera gradual la capacidad respiratoria, provocando que los pacientes vivan con falta de aire constante.

¿Qué es la fibrosis pulmonar y por qué se diagnostica tan tarde?

La fibrosis pulmonar forma parte de un conjunto de más de 200 enfermedades pulmonares intersticiales (EPI). Se caracteriza por inflamación y cicatrización (fibrosis) del tejido pulmonar, lo que impide el paso del oxígeno a la sangre. Sus síntomas más comunes —tos seca crónica y dificultad progresiva para respirar— suelen confundirse con padecimientos como asma, EPOC o bronquitis, lo que complica el diagnóstico oportuno.

“La mayoría de los pacientes reciben un diagnóstico correcto entre dos y tres años después de los primeros síntomas, cuando la función pulmonar ya está gravemente comprometida”, explicó la Dra. Ivette Buendía Roldán, investigadora del INER.

Este retraso tiene consecuencias serias: el 50% de los pacientes fallece entre dos y tres años después del diagnóstico, de acuerdo con datos del INER.

Las señales de alerta: ¿cuándo sospechar de fibrosis pulmonar?

Según el Dr. Omar Barreto Rodríguez, especialista del INER, existen dos síntomas clave que deben levantar sospechas:

  1. Tos seca persistente durante más de ocho semanas, sin mejoría con tratamientos comunes.
  2. Falta de aire progresiva, primero al realizar esfuerzos moderados y, en etapas avanzadas, incluso en reposo.

Por su parte, la Dra. Vijaya Rivera Terán, reumatóloga del Instituto Nacional de Rehabilitación, recordó que pacientes con enfermedades autoinmunes como artritis reumatoide o esclerosis sistémica deben estar particularmente atentos, ya que los síntomas respiratorios pueden aparecer tiempo después de las primeras manifestaciones articulares o cutáneas.

Dada su complejidad, los pacientes pueden tardar hasta tres años en ser diagnosticados correctamente, ocasionando que la enfermedad avance de forma irreversible.

Un llamado a la acción: 4 claves para cambiar la historia

Durante el conversatorio, expertos y organizaciones coincidieron en la necesidad urgente de implementar una estrategia nacional para detectar y tratar la fibrosis pulmonar a tiempo. Estos son los cuatro ejes clave:

  1. Campañas informativas para concientizar a la población.
  2. Capacitación médica desde el primer nivel de atención.
  3. Protocolos de derivación rápida a unidades especializadas.
  4. Equipos médicos multidisciplinarios para diagnóstico y tratamiento personalizado.

La voz de los pacientes también cuenta

Las organizaciones de la sociedad civil jugaron un papel fundamental en el conversatorio. Jaqueline Tovar, presidenta de Pensemos en Cebras México, enfatizó la importancia del empoderamiento del paciente: “Nuestro trabajo es darles herramientas para entender su enfermedad, exigir atención adecuada y no rendirse”.

Además, asociaciones como Asociación Mexicana de Hipertensión Pulmonar HAP México y la Asociación Mexicana de Orientación, Apoyo y Lucha Contra la Esclerodermia AMES reafirmaron su compromiso con la creación de redes de apoyo, educación continua y difusión de información verificada.

Cada respiro cuenta

El mensaje de cierre fue claro: la fibrosis pulmonar no puede seguir siendo una enfermedad olvidada. Su diagnóstico tardío es costoso no solo en salud, sino en vidas. La detección temprana y el tratamiento oportuno pueden marcar la diferencia entre vivir con autonomía o depender de oxígeno de por vida.

“No se trata solo de respirar, sino de vivir plenamente. Si hay tos crónica o falta de aire sin explicación, no lo ignores. Pregunta, infórmate, insiste. Porque cada respiro cuenta y cada minuto es crucial”, concluyó la Dra. Buendía.

Hablemos de lo que duele: prevenir el suicidio también salva vidas

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Según la OMS, adolescentes acosados digitalmente tienen 2 a 3 veces más probabilidad de intentar suicidio.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 23 segundos

Cada 10 de septiembre, el mundo observa el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que busca visibilizar una crisis global que cobra una vida cada 43 segundos, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Más de 800 mil personas mueren por suicidio cada año, convirtiéndose en la segunda causa de muerte entre jóvenes de 15 a 29 años. En México, el suicidio provocó 9 mil muertes en 2024, con una tasa nacional de 6.9 por cada 100 mil habitantes. El fenómeno afecta desproporcionadamente a hombres (81%) y a jóvenes de 15 a 34 años.

Los estados con mayores tasas de suicidio son Aguascalientes, Campeche, Chihuahua y Yucatán, mientras que Guerrero, Ciudad de México y Veracruz reportan los índices más bajos.

El suicidio es un fenómeno multifactorial en el que confluyen la depresión -presente en más del 50% de los casos-, trastornos de ansiedad, consumo de alcohol y drogas, violencia intrafamiliar y exclusión social.

“En los últimos cinco años, los suicidios han aumentado, especialmente entre adolescentes. La falta de inversión en salud mental y el aislamiento digital agravan este problema”, advierte el Dr. Ricardo Iván Nanni Alvarado, psiquiatra y director general de Grupo Punto de Partida, A.C.

Un problema que necesita acción

El suicidio no es un acto repentino, sino el resultado de factores acumulativos:

  • Depresión (presente en más del 50% de los casos)
  • Trastornos de ansiedad
  • Adicciones
  • Violencia familiar
  • Aislamiento social y digital

Las redes sociales también juegan un papel ambivalente. Aunque pueden ser espacios de contención, también aumentan la exposición al ciberacoso, discursos de odio y comparación constante, especialmente entre adolescentes.

“Los adolescentes viven en un ecosistema digital donde su autoestima depende de la aprobación externa. Este tipo de presión puede derivar en ideación suicida”, alerta el Dr. Nanni.

El consumo de alcohol o drogas está presente entre el 25% y 50% de los suicidios, al afectar el juicio y aumentar la impulsividad.

Los grupos de mayor riesgo en México son:

  • Adolescentes y jóvenes (10–29 años)
  • Hombres jóvenes (20–39 años)
  • Niños de 10 a 14 años (con casos crecientes de intentos)
  • Mujeres jóvenes (con más intentos no letales)
  • Personas LGBTIQ+ y comunidades rurales o indígenas
Según la OMS, adolescentes acosados digitalmente tienen 2 a 3 veces más probabilidad de intentar suicidio.

¿Cómo detectar señales de alerta?

La prevención comienza con la detección temprana. Estas son algunas señales:

  • Frases como “no quiero seguir viviendo” o “nadie me extrañaría”
  • Cambios de comportamiento o aislamiento repentino
  • Regalar pertenencias
  • Búsqueda de métodos para morir
  • Publicaciones en redes sociales sobre muerte
  • Autolesiones (en adolescentes)

Además, el consumo de alcohol o drogas está presente entre el 25% y 50% de los suicidios, al afectar el juicio y aumentar la impulsividad.

La prevención del suicidio es una responsabilidad colectiva

La salud mental no es un tema individual, sino social. Prevenir el suicidio requiere:

  • Aumentar la cobertura en salud mental
  • Capacitar a las familias y docentes
  • Eliminar el estigma hacia los trastornos mentales
  • Regular contenidos nocivos en plataformas digitales
  • Crear espacios seguros y accesibles para tratamiento

“Hablar de suicidio no lo provoca. Al contrario, puede salvar vidas. Necesitamos entornos donde se escuche sin juicio y se actúe sin demora”, enfatiza el Dr. Nanni.

La exposición constante a “vidas perfectas” en redes genera: Sentimientos de inferioridad, distorsión de autoimagen, mayor vulnerabilidad a depresión y ansiedad.

Tratamientos eficaces que pueden marcar la diferencia

Grupo Punto de Partida, A.C., avalado por la Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama), ofrece atención clínica especializada e innovadora para personas con riesgo suicida, trastornos mentales y adicciones.

Su modelo combina:

  • Medicina de precisión
  • Pruebas farmacogenómicas
  • Estimulación magnética transcraneal
  • Terapias residenciales personalizadas

Cada paciente es atendido por un equipo de 9 especialistas: psiquiatras, psicólogos, nutriólogos, neuropsicólogos y personal clínico especializado, en instalaciones seguras tanto en CDMX como en Monterrey.

Sus tres centros de estabilización aguda (Punto Azul, Casa Rosa y Casa Rosa Teens) y tres centros de estancia media-larga brindan seguimiento integral para cada etapa del tratamiento.

“Nuestro objetivo es que cada persona encuentre su verdadero punto de partida para recuperar su equilibrio emocional y resignificar su vida”, concluye el Dr. Nanni.

Si tú o alguien que conoces está en riesgo:

No estás solo. Pide ayuda.

http://www.grupopuntodepartida.com

📞 Línea telefónica: 55 6810 1894 (24/7)
🧠 Hablar salva vidas. Escuchar también.

Cálculos renales: síntomas, causas, tratamiento y cómo prevenirlos

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Aunque algunas piedras pequeñas pueden pasar desapercibidas, cuando se desplazan o bloquean el flujo de orina, los síntomas pueden aparecer de manera repentina e intensa.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 32 segundos

El dolor aparece sin previo aviso. A veces comienza en la espalda, se extiende hacia el abdomen o baja hasta la ingle. En muchos casos, se trata de cálculos renales, también conocidos como piedras en el riñón: pequeñas formaciones sólidas que se acumulan en el sistema urinario y pueden causar molestias intensas si no se detectan a tiempo.

Según datos de la Secretaría de Salud, se estima una incidencia de 24 casos por cada 10 mil habitantes, y se calcula que entre el 10% y el 12% de la población desarrollará litiasis renal en algún momento de su vida.

El dolor aparece sin previo aviso. A veces comienza en la espalda, se extiende hacia el abdomen o baja hasta la ingle. En muchos casos, se trata de cálculos renales.

¿Qué son los cálculos renales?

Los cálculos renales son acumulaciones sólidas de minerales y sales que se forman dentro del riñón o la vejiga cuando estas sustancias, en lugar de eliminarse con la orina, se concentran y cristalizan. Su tamaño puede variar desde un grano de arena hasta una pelota de golf. Mientras más grandes son, mayor es el riesgo de obstrucción urinaria y dolor severo.

“El sistema urinario es donde suelen formarse los cálculos”, explica el Dr. Walter P. Mutter, nefrólogo de Mass General Brigham. “Se desarrollan a lo largo del tiempo a partir de sustancias presentes de manera natural en la orina, que se cristalizan y se acumulan capa tras capa.”

Principales síntomas de cálculos renales

Aunque algunas piedras pequeñas pueden pasar desapercibidas, cuando se desplazan o bloquean el flujo de orina, los síntomas pueden aparecer de manera repentina e intensa. Los más comunes incluyen:

  • Dolor fuerte en la espalda, costado, abdomen o ingle.
  • Náuseas y vómito.
  • Presencia de sangre en la orina.
  • Dolor o ardor al orinar.
  • Dificultad para orinar o hacerlo en pequeñas cantidades.
  • Orina turbia o con mal olor.
  • Fiebre y escalofríos (en caso de infección).

¿Cómo se diagnostican?

El diagnóstico de piedras en el riñón se realiza mediante análisis de orina, que pueden detectar sangre o infección, y estudios de imagen como radiografías, ultrasonidos o tomografías computarizadas. Estos exámenes permiten determinar el tamaño, tipo y localización del cálculo para elegir el tratamiento más adecuado.

Aunque algunas piedras pequeñas pueden pasar desapercibidas, cuando se desplazan o bloquean el flujo de orina, los síntomas pueden aparecer de manera repentina e intensa.

Causas y factores de riesgo

En muchos casos, no se conoce con exactitud qué provoca los cálculos renales. Sin embargo, el Dr. Mutter señala que un estudio metabólico detallado puede ayudar a identificar las posibles causas individuales.

Algunos factores de riesgo incluyen:

  • Ser hombre y de raza blanca.
  • Tener antecedentes familiares de litiasis.
  • Padecer infecciones urinarias frecuentes.
  • Trastornos del calcio o del sistema endocrino.
  • Dietas ricas en proteínas animales u oxalatos (espinacas, almendras, ruibarbo).
  • Obesidad.
  • Uso de ciertos medicamentos o suplementos.

Tratamiento para cálculos renales

El tratamiento depende del tamaño y ubicación de la piedra, así como de los síntomas. Algunas piedras pequeñas se expulsan de forma natural con abundante hidratación, pero otras requieren intervención médica. Las opciones más utilizadas son:

  • Ureteroscopía: se utiliza un tubo delgado para extraer o fragmentar el cálculo.
  • Litotricia extracorpórea por ondas de choque (LEOC): procedimiento no invasivo que rompe los cálculos para facilitar su eliminación.
Los cálculos renales son acumulaciones sólidas de minerales y sales que se forman dentro del riñón o la vejiga cuando estas sustancias, en lugar de eliminarse con la orina, se concentran y cristalizan.

¿Cómo prevenir los cálculos renales?

Aunque no todos los casos se pueden evitar, existen medidas que ayudan a reducir el riesgo de formación:

  1. Mantenerse bien hidratado: Beber entre 3 y 4 litros de líquidos al día diluye las sustancias que forman cálculos.
  2. Reducir el consumo de sal y proteínas animales: Mejora la salud renal y cardiovascular.
  3. Evitar bebidas azucaradas y alimentos con jarabe de maíz de alta fructosa.
  4. Llevar una dieta equilibrada y mantener un peso saludable.
  5. Hacer ejercicio regularmente: Ayuda a prevenir y, en algunos casos, a eliminar los cálculos.

¿Qué hacer si tengo síntomas?

Ignorar los síntomas puede tener consecuencias graves. Algunas piedras pueden causar infecciones o incluso dañar los riñones si no se tratan. La recomendación del Dr. Mutter es clara:

“Trabajar de la mano con un urólogo y un nefrólogo es fundamental para resolver el problema actual y prevenir futuras recurrencias. Aunque los cálculos renales no tienen cura definitiva, pueden tratarse eficazmente si se detectan a tiempo”.

“PrEP a un clic”: acceso gratuito al tratamiento preventivo del VIH desde la App CDMX

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Es fundamental fortalecer el diagnóstico con acceso inmediato al tratamiento. Se podrá acceder de manera gratuita a la Profilaxis Preexposición (PrEP).

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 41 segundos

Con el objetivo de mejorar el acceso al tratamiento preventivo del VIH en México, el Gobierno de la Ciudad de México, en colaboración con el Centro Nacional para la Prevención y Control del VIH/SIDA y Hepatitis (CENSIDA), presentó “PrEP a un clic”, una nueva función digital dentro de la App CDMX, disponible gratuitamente para dispositivos Android e iOS.

El anuncio se realizó durante un evento conmemorativo por el Día Mundial de la Salud Sexual, presidido por el Dr. Juan Luis Mosqueda Gómez, director general del CENSIDA. En su intervención, subrayó que el VIH sigue siendo un problema prioritario de salud pública en México y el mundo.

“Desde 2015, México implementó la estrategia de tratamiento antirretroviral universal, lo que transformó radicalmente la expectativa de vida de las personas con VIH”, señaló Mosqueda Gómez.

“PrEP a un clic” representa una herramienta clave para facilitar el acceso a la Profilaxis Preexposición (PrEP), una medida preventiva altamente eficaz contra el VIH. Esta iniciativa está dirigida principalmente a poblaciones clave como personas con infecciones de transmisión sexual (ITS), hombres que tienen sexo con hombres, personas trans y sobrevivientes de violencia sexual.

Durante la presentación, Aarón Rojas, director ejecutivo de Inspira Cambio, A.C., destacó que gracias al trabajo conjunto con CENSIDA, el Programa de VIH de la CDMX, organizaciones civiles y la comunidad, ahora es posible acceder al tratamiento preventivo del VIH con solo un clic, a través del teléfono móvil.

“La aplicación es una respuesta concreta para garantizar el derecho a la salud sexual de la población mexicana, con enfoque en prevención combinada, salud mental y atención a las adicciones”, afirmó Rojas.

Este esfuerzo se enmarca en las metas globales de ONUSIDA hacia 2030, conocidas como 95-95-95: que el 95% de las personas con VIH conozcan su diagnóstico; que el 95% reciba tratamiento; y que el 95% logre supresión viral.

Asimismo, el lema de este año del Día Mundial de la Salud Sexual y Reproductiva fue: “Justicia Sexual: ¿Qué podemos hacer?”, centrado en:

  • Promover derechos sexuales sin discriminación.
  • Defender la autonomía corporal y libertad reproductiva.
  • Visibilizar a las adolescencias LGBTIQ+.
  • Garantizar el acceso a información científica y sin censura sobre salud sexual.

Rojas también resaltó que la salud sexual no se limita a la prevención del embarazo, sino que debe incluir estrategias como la PrEP, el diagnóstico oportuno de ITS y el acompañamiento en salud mental.

Es fundamental fortalecer el diagnóstico con acceso inmediato al tratamiento. Se podrá acceder de manera gratuita a la Profilaxis Preexposición (PrEP).

Además, se anunció la apertura del Centro de Atención para el Cuidado Placentero, un espacio dedicado al bienestar sexual, la prevención de VIH e ITS, y el autocuidado emocional.

¿Dónde obtener “PrEP a un clic”?

La funcionalidad ya está disponible en la App CDMX, la cual puede descargarse de forma gratuita en:

Con esta iniciativa, la Ciudad de México avanza en la construcción de una respuesta intersectorial y equitativa frente al VIH, apostando por el acceso universal, gratuito y cercano al tratamiento preventivo.

Infarto: los síntomas que podrían salvar tu vida si los reconoces a tiempo

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en la vida real, los síntomas de infarto pueden presentarse de forma gradual, silenciosa o confundirse con malestares menores.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 36 segundos

Cuando pensamos en un infarto al corazón, imaginamos a alguien colapsando súbitamente con un fuerte dolor en el pecho. Sin embargo, en la vida real, los síntomas de infarto pueden presentarse de forma gradual, silenciosa o confundirse con malestares menores. Esta realidad, muchas veces ignorada, puede costar vidas si no se actúa a tiempo.

“El músculo del corazón necesita un suministro constante de sangre. Si ese flujo se bloquea, el tiempo para actuar es limitado, pero suficiente si se detectan los síntomas”, explica el Dr. Miguel Quiñones, cardiólogo del Hospital Houston Methodist.

Los primeros 90 minutos son clave para sobrevivir

De acuerdo con el Dr. Quiñones, la atención médica en los primeros 90 minutos tras la aparición de los síntomas puede marcar la diferencia entre la vida y la muerte. En ese lapso, los especialistas pueden actuar para reducir el daño al músculo cardíaco, utilizando medicamentos o intervenciones médicas urgentes.

“Si llegamos a tiempo, podemos hacer muchas cosas para minimizar el daño”, enfatiza el especialista.

Síntomas comunes e inusuales de un infarto

Aunque el dolor repentino en el pecho es el síntoma más conocido, muchos infartos no se manifiestan de esta manera. Otros síntomas incluyen:

  • Sudoración excesiva
  • Náuseas o vómitos
  • Dolor en brazo izquierdo, cuello, mandíbula o espalda
  • Dificultad para respirar
  • Fatiga extrema
  • Sensación de ansiedad o “malestar general”

Estos síntomas pueden ser más difíciles de identificar en mujeres, quienes suelen experimentar señales menos evidentes o las atribuyen al estrés, las hormonas o la fatiga.

“Muchas personas no sienten un dolor intenso. Solo saben que algo no está bien”, señala Quiñones.

Infarto silencioso: una amenaza difícil de detectar

Un infarto silencioso ocurre sin los síntomas clásicos. Las personas con diabetes o enfermedades crónicas son más propensas a experimentarlo. En estos casos, el cansancio, la falta de aire o una sensación inexplicable de incomodidad podrían ser los únicos indicadores.

La prevención del infarto comienza mucho antes del dolor

El origen de un infarto suele estar en la formación de placa arterial, una acumulación de colesterol que puede tardar décadas en desarrollarse. Por eso, la prevención cardiovascular es esencial, incluso cuando no hay síntomas.

“Nadie forma una placa de la noche a la mañana. Podemos prevenirla si actuamos con tiempo”, afirma el Dr. Quiñones.

Cambios como dejar de fumar, controlar la presión arterial, mantener el colesterol bajo y llevar una alimentación balanceada disminuyen significativamente el riesgo de sufrir un evento cardíaco.

Consulta médica y control de factores de riesgo

El Dr. Quiñones recomienda realizar chequeos regulares y hablar con el médico sobre los factores de riesgo individuales. Existen tratamientos eficaces para controlar hipertensión, colesterol alto o sobrepeso, que pueden reducir drásticamente el riesgo de infarto.

“El tiempo es vital. Reconocer los síntomas y no ignorarlos puede salvarte la vida”, concluye.

Regreso a clases: alimentación y hábitos saludables clave para el rendimiento escolar

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Recomendaciones nutricionales y de hábitos saludables para un regreso a clases exitoso.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 42 segundos

Con el inicio del nuevo ciclo escolar, la alimentación saludable y los hábitos sanos son más importantes que nunca para garantizar el bienestar físico, emocional y académico de niños y adolescentes. Así lo subrayó la doctora Isabel Martínez del Río, especialista en Nutrición Clínica Pediátrica, quien llamó a padres, madres y cuidadores a preparar a sus hijos más allá de los útiles escolares.

El lunch escolar debe tener proteína, fruta y cereales integrales.

“El regreso a clases no solo implica comprar libros o mochilas nuevas; es una oportunidad para reforzar una rutina saludable que fortalezca el sistema inmunológico y eleve la energía de los estudiantes”, explicó la también profesora universitaria y experta con certificación europea en nutrición clínica.

De acuerdo con la especialista, una buena nutrición escolar, junto con sueño adecuado, actividad física regular, hidratación constante y manejo del estrés, son pilares fundamentales para el desarrollo físico y cognitivo durante la etapa escolar.

1. Alimentación escolar: el motor del aprendizaje

Una alimentación balanceada permite que los menores se concentren, retengan información y enfrenten los retos escolares con energía. Según la doctora Martínez del Río, el lunch escolar debe incluir:

  • Proteína magra (pollo, pescado, huevo, legumbres, lácteos bajos en grasa)
  • Frutas frescas ricas en vitaminas y fibra
  • Cereales integrales (pan integral, avena, arroz integral)
  • Evitar alimentos procesados como dulces, frituras y refrescos

2. Dormir bien para aprender mejor

Dormir entre 8 y 10 horas diarias es crucial. Un sueño reparador:

  • Mejora la concentración y la memoria
  • Regula el estado de ánimo
  • Estimula el crecimiento físico y la consolidación del aprendizaje
En la alimentación se deben incluir fuentes de proteína magra como pollo, pavo, pescado, huevo, legumbres (lentejas, frijoles) o lácteos bajos en grasa.

3. Hidratación: clave para la concentración

El consumo suficiente de agua influye directamente en el rendimiento escolar. La deshidratación puede causar fatiga, dolores de cabeza y pérdida de atención. Se recomienda evitar bebidas azucaradas y optar por agua simple durante toda la jornada.

4. Manejo del estrés: equilibrio emocional

La vuelta a clases puede generar presión. Por eso, es importante crear entornos que promuevan el equilibrio entre responsabilidades y tiempo libre:

  • Espacios para el juego libre
  • Actividades creativas
  • Rutinas claras para tareas escolares

Esto favorece la salud mental y previene la sobrecarga emocional en niños y adolescentes.

Frutas frescas ricas en vitaminas y fibra.

5. Ejercicio diario: salud física y emocional

La actividad física regular ayuda a:

  • Mejorar la atención en clase
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Estimular el crecimiento y mantener un peso saludable

El juego activo y los deportes deben ser parte de la rutina escolar.

Bienestar integral para un mejor aprendizaje

Isabel Martínez del Río, miembro de diversas sociedades médicas nacionales e internacionales, enfatizó que una nutrición sana y un estilo de vida activo impactan directamente en la salud emocional de los estudiantes, fortaleciendo su autoestima y confianza.

“No se trata solo de prevenir enfermedades, sino de brindar a niñas, niños y adolescentes las herramientas para aprender, relacionarse y desarrollarse plenamente”, concluyó.

“Vivir con Cánceres Hematológicos”: una exposición que transforma el arte en conciencia social

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En el marco del Mes de la Concientización de los Cánceres Hematológicos, Unidos… Asociación Pro Trasplante de Médula Ósea “Francisco Casares Cortina” A.C., en colaboración con la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México, presenta la exposición fotográfica “Vivir con Cánceres Hematológicos: Historias de Resiliencia”.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 46 segundos

En el marco del Mes de la Concientización de los Cánceres Hematológicos, la Ciudad de México se convierte en el escenario de una conmovedora muestra fotográfica que entrelaza arte, salud y empatía. Se trata de “Vivir con Cánceres Hematológicos: Historias de Resiliencia”, una exposición organizada por Unidos… Asociación Pro Trasplante de Médula Ósea “Francisco Casares Cortina” A.C., en colaboración con la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México.

Instalada en el emblemático Paseo de la Reforma, entre el edificio central del IMSS y el monumento a la Diana Cazadora, esta exposición estará abierta al público del 1 al 30 de septiembre de 2025, ofreciendo un espacio de reflexión en plena arteria de la capital.

En septiembre, Paseo de la Reforma se llena de conciencia y esperanza con una exposición fotográfica que visibiliza la experiencia de vida frente a complejas enfermedades hematológicas.

33 retratos que narran la fuerza detrás del diagnóstico

La muestra reúne 33 retratos fotográficos que capturan las vivencias de pacientes con cáncer hematológico, personas cuidadoras y profesionales de la salud. Cada imagen está acompañada de un testimonio que habla de dolor, pero también de fortaleza, esperanza y comunidad.

Uno de los testimonios más entrañables es el de Gabriela Camargo, quien al conocer su diagnóstico decidió invertir sus últimos ahorros en tres bicicletas para compartir tiempo con sus hijos. “Hoy puedo decir con orgullo que ese sueño se hizo realidad”, relata.

Para Paulina Rosales Pérez, directora de Unidos, A.C., esta exposición va más allá de lo visual: “Visibilizar sus historias a través del arte es construir puentes de empatía y fomentar un conocimiento informado. Es una invitación a una conversación más amplia sobre estos cánceres poco conocidos”.

“Vivir con Cánceres Hematológicos: Historias de Resiliencia” estará abierta al público durante todo septiembre en Paseo de la Reforma.

Una enfermedad silenciosa, pero frecuente

En México, más de 18 mil personas son diagnosticadas anualmente con algún tipo de cáncer hematológico, lo que representa entre el 7% y 10% de todos los casos de cáncer en el país. Según el Informe GLOBOCAN 2025, los tipos más frecuentes son:

  • Linfoma no Hodgkin
  • Leucemias agudas y crónicas
  • Mieloma múltiple
  • Linfoma de Hodgkin

El Dr. Luis Felipe Rubalcava, hematólogo del Instituto Nacional de Cancerología, alerta que más del 70% de los casos se detectan en etapas avanzadas, debido a síntomas poco evidentes y al desconocimiento general.

La sangre, nuestro órgano líquido, sigue siendo un bastión donde el cáncer se esconde… Pero hoy contamos con nuevas terapias dirigidas, tratamientos libres de quimioterapia y el trasplante de médula ósea como pilares de esperanza.”

La cultura como herramienta de sensibilización

El Lic. José Manuel Rodríguez Ramírez, director de la Red de Museos de la Ciudad de México, destacó que “el arte es un aliado poderoso para sensibilizar, educar y fomentar la prevención. Esta exposición es un puente entre cultura y salud”.

Historias que inspiran acción

Entre los testimonios presentados está el de Juan Pablo, diagnosticado con Leucemia Mieloide Aguda en 2023, y el de Fernando, quien ha vivido con Leucemia Linfoblástica Aguda desde los 7 años. Sus historias muestran el impacto emocional, físico y económico del cáncer, pero también el poder del acompañamiento familiar y comunitario.

Juan Pablo, diagnosticado con Leucemia Mieloide Aguda en 2023.
Trasplante de médula ósea.
Gabriela, diagnosticada con mieloma múltiple.

Desde su fundación, Unidos… A.C. ha acompañado a más de 50 mil personas, brindando medicamentos, insumos médicos, apoyo emocional y capacitación especializada para mejorar la calidad de vida de pacientes y sus familias.

Una invitación abierta a toda la ciudadanía

La exposición “Vivir con Cánceres Hematológicos: Historias de Resiliencia” es gratuita y accesible para todos los peatones que transitan diariamente por Paseo de la Reforma. Se trata de una oportunidad única para conectar con historias reales, conocer más sobre estas enfermedades, y sumarse a una red de apoyo desde la conciencia y la acción.

Datos clave sobre la exposición

  • Nombre: Vivir con Cánceres Hematológicos: Historias de Resiliencia.
  • Ubicación: Paseo de la Reforma, entre el edificio del IMSS central y el monumento a la Diana Cazadora.
  • Fecha: Del 1 al 30 de septiembre de 2025.
  • Organiza: Unidos… Asociación Pro Trasplante de Médula Ósea “Francisco Casares Cortina” A.C.
  • Sitio web: www.uni2.org.mx
Más allá de una muestra artística, es un llamado a la acción, a la empatía y a la construcción de un país más informado, humano y solidario.

Los cánceres hematológicos son enfermedades complejas y poco visibles en la conversación pública. Esta exposición logra abrir un espacio para escuchar, ver y sentir la realidad de quienes viven con estas condiciones. Más allá de una muestra artística, es un llamado a la acción, a la empatía y a la construcción de un país más informado, humano y solidario.

Generación Z pierde motivación tras su primer año laboral: el reto de retener talento joven en México

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84% de los colaboradores en México se declaran felices en su trabajo, pero la Generación Z muestra la caída más fuerte de la región: hasta 18 puntos menos después del primer año.

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Aunque el 84% de los colaboradores en México afirma ser feliz en su trabajo, el país enfrenta una tendencia preocupante: la felicidad laboral de los jóvenes cae drásticamente tras su primer año en una empresa. Este fenómeno, identificado como el “honeymoon–hangover” laboral, plantea desafíos importantes para la retención de talento joven, la productividad y la salud financiera de las organizaciones.

De acuerdo con el Estudio Felicidad Organizacional 2025: ¿Por qué invertir en felicidad es invertir en el negocio?, elaborado por la consultoría Buk, México se sitúa ligeramente por encima del promedio latinoamericano (83%), con un 84% de satisfacción general. Sin embargo, al desglosar los datos por generaciones, emergen desequilibrios preocupantes.

El más reciente estudio de Felicidad Organizacional 2025 revela que cada punto adicional en felicidad reduce en 4% el riesgo de bajo desempeño financiero.

Brecha generacional: la felicidad no es igual para todos

La brecha generacional en la felicidad organizacional es la más amplia de la región. Mientras el 94% de los Baby Boomers se declara feliz en su trabajo, solo 79% de la Generación Z afirma lo mismo, una diferencia de 15 puntos porcentuales. Aún más alarmante, la Gen Z pierde hasta 18 puntos en percepción de felicidad tras su primer año laboral, la mayor caída entre los países analizados.

En contraste, los Millennials retroceden solo 6 puntos, la Generación X se mantiene estable, y los Baby Boomers presentan una caída de 7 puntos, pero hasta después de cinco años de permanencia en una organización.

Las empresas más felices duplican sus probabilidades de considerarse como financieramente sólidas; el voluntariado corporativo multiplica por 2.13 esa percepción de excelencia.

Felicidad organizacional: un indicador financiero clave

Más allá del clima laboral, el estudio evidencia que la felicidad en el trabajo impacta directamente en los resultados financieros. Cada punto adicional en el Net Happiness Score (NHS), un indicador basado en la percepción directa de los colaboradores, reduce en 4% la probabilidad de que una empresa se ubique en el 10% con peor margen de utilidad bruta.

Además, las compañías que están en el top 10% de NHS tienen más del doble de probabilidades de considerarse financieramente sólidas, y aquellas con programas de voluntariado corporativo multiplican por 2.13 su percepción de excelencia financiera.

¿Qué hace felices a los trabajadores en México?

En el contexto mexicano, las prácticas más determinantes para la felicidad organizacional incluyen:

  • Reconocimiento laboral
  • Programas de bienestar
  • Comunicación interna oportuna
  • Cultura positiva
  • Oportunidades de desarrollo profesional

Estos factores, más allá de beneficios aislados como días libres o snacks, construyen experiencias laborales significativas que influyen en la permanencia y el compromiso del talento.

En palabras de Andrés Gómez, CEO de Buk México “medir la felicidad no es un gesto simbólico, es una decisión estratégica. El bienestar de las personas tiene un impacto directo en la rentabilidad y en la percepción de solidez financiera de las compañías”.

84% de los colaboradores en México se declaran felices en su trabajo, pero la Generación Z muestra la caída más fuerte de la región: hasta 18 puntos menos después del primer año.

Building Happiness 2025: empresas que apuestan por la felicidad

Como parte del estudio, Buk reconoció a empresas mexicanas que lograron construir culturas laborales sólidas y humanas con la certificación Building Happiness 2025.

De más de 100 organizaciones participantes, 21 fueron finalistas. Los sectores más representados fueron tecnología, manufactura, agricultura y servicios, demostrando que la felicidad no depende del giro o tamaño, sino de una estrategia consciente y sostenible.

Top 3 empresas medianas a grandes:

  1. ITWorkers (Tecnología) – Asegura la calidad y funcionalidad del software para sus clientes.
  2. Kunai Inc (Tecnología) – Ayuda a sus clientes a competir en el ecosistema financiero del futuro.
  3. Fundación Teletón México A.C (Salud) – Brinda atención integral a personas con discapacidad, cáncer y autismo.

Top 3 empresas pequeñas:

  1. Your IT Corp (Tecnología) – Servicios de productividad tecnológica con Microsoft 365.
  2. Azka-it (Consultoría) – Especialistas en desarrollo de software y soluciones TI.
  3. Kuona (Tecnología) – Plataforma de IA para optimizar precios, promociones e inventarios.

También fueron reconocidas organizaciones de sectores como educación (Universidad La Salle Chihuahua), manufactura (Innovak Global, Retenum), comercio (Cesehsa), salud (Mutuus México), y servicios (Homie, Orbe, Difarvet).

¿Qué es el Net Happiness Score?

El Net Happiness Score (NHS) es un índice que evalúa la felicidad organizacional en una escala de -100 a 100, basado en si los empleados afirman sentirse felices en su trabajo. Las empresas con más de 70% de NHS y representatividad suficiente reciben la certificación oficial de “empresa feliz”, mientras que las mejores son incluidas en un ranking público nacional.

El estudio fue elaborado a partir de una muestra de cerca de 120 mil colaboradores de más de mil empresas en México, Chile, Colombia y Perú.

La felicidad laboral no es un lujo, es una estrategia de negocio. Con la Generación Z perdiendo motivación rápidamente, las empresas mexicanas deben repensar su cultura organizacional y adoptar prácticas sostenibles que mantengan el compromiso y el bienestar de sus colaboradores. Porque invertir en felicidad, sí paga.

Yoga facial: la técnica natural para rejuvenecer tu rostro sin químicos

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Así como el yoga corporal busca el equilibrio entre fuerza y relajación, el yoga facial promueve una conexión consciente con nuestro rostro, liberando tensiones acumuladas en la mandíbula, el cuello y la frente.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 37 segundos

El yoga facial se ha convertido en una de las prácticas de autocuidado más populares en el mundo del bienestar y la belleza natural. Esta técnica combina estiramientos, masajes y movimientos específicos que trabajan los más de 40 músculos del rostro, ayudando a tonificar la piel, reducir líneas de expresión y mejorar la circulación, todo sin necesidad de productos químicos o tratamientos invasivos.

Así como el yoga corporal busca el equilibrio entre fuerza y relajación, el yoga facial promueve una conexión consciente con nuestro rostro, liberando tensiones acumuladas en la mandíbula, el cuello y la frente. El resultado es un efecto rejuvenecedor, visible en la textura, luminosidad y firmeza de la piel.

El yoga facial se ha convertido en una de las prácticas de autocuidado más populares en el mundo del bienestar y la belleza natural.

Beneficios del yoga facial

  • Tonificación muscular: fortalece más de 40 músculos faciales.
  • Reducción de líneas de expresión: suaviza arrugas y previene nuevas.
  • Mejora la circulación: aporta oxígeno y nutrientes a la piel.
  • Drenaje linfático: reduce hinchazón y bolsas bajo los ojos.
  • Relajación profunda: libera tensión acumulada en mandíbula, frente y cuello.
  • Glow natural: mejora la textura y luminosidad de la piel.

La clave está en la constancia y en adaptar los ejercicios según la forma de tu rostro. Por ejemplo, si tienes un rostro cuadrado, trabajar la zona de la mandíbula ayuda a liberar tensión; si tu rostro es redondo, puedes enfocarte en definir contornos.

Yoga facial + tecnología: la dupla perfecta

Y lo mejor: es una técnica no invasiva, sin químicos, y completamente personalizada.

¿Cómo adaptar tu rutina según la forma de tu rostro? Cada tipo de rostro tiene zonas que requieren atención especial. Al personalizar tu rutina, puedes trabajar de forma más efectiva y ver resultados más rápidos.

Para potenciar aún más los resultados, existen dispositivos con sistema de vibración terapéutica, combinado con cabezales intercambiables (rodillo frío y masajeador), que permiten estimular la piel y multiplicar los beneficios de cada ejercicio.

¿Cómo usarlo?

  • Aplícalo después de tu aceite o sérum favorito
  • Usa el rodillo frío por las mañanas para tonificar
  • Utiliza el cabezal vibratorio para relajar músculos profundos
  • Dedica de 5 a 10 minutos diarios para notar resultados

Además, puedes personalizar tu rutina facial según la forma de tu rostro:

  • Ovalado: usa el cabezal desde la mandíbula hasta las sienes
  • Redondo: masajea desde el mentón hacia las orejas
  • Cuadrado: aplica movimientos circulares en mandíbula y sienes
  • Corazón: enfócate en frente y entrecejo para armonizar
  • Alargado: masaje ascendente desde pómulos hacia orejas

Practicar yoga facial, especialmente con herramientas como ésta, no solo transforma tu piel: también mejora tu conexión contigo misma. Es una rutina de cuidado consciente, sencilla, efectiva y profundamente transformadora. Porque la belleza más poderosa es la que nace del bienestar.

¿El colesterol bueno no es tan bueno? Nuevo estudio lo revela

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HDL en la mira: descubren riesgo oculto para el corazón.

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Durante años, el colesterol HDL ha sido conocido como el “colesterol bueno”, por su aparente papel protector en la salud cardiovascular. Sin embargo, una reciente investigación del Hospital Houston Methodist está desafiando esta idea, revelando que altos niveles de colesterol libre dentro del HDL podrían estar asociados con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

El estudio, liderado por el Dr. Henry J. Pownall, profesor de Bioquímica en Medicina, y el Dr. Khurram Nasir, busca entender mejor el impacto real del HDL en el cuerpo. Según explican los especialistas, no todo el colesterol es igual: tanto el HDL como el LDL (conocido como colesterol “malo”) pueden existir en formas libres o esterificadas. La forma libre, más activa, podría tener un efecto negativo si está en exceso, incluso dentro del HDL.

Revelan riesgo cardíaco ligado al colesterol “bueno”.

“Lo más sorprendente es que el HDL con mucho colesterol libre parece ser disfuncional”, afirma el Dr. Pownall, autor principal de un artículo publicado en Journal of Lipid Research. “Esto cambia nuestra visión sobre cómo el HDL actúa realmente en el organismo”.

Los hallazgos provienen del estudio en curso Houston Heart Study, financiado por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), que analiza a 400 pacientes con diferentes niveles de HDL en sangre. Los primeros resultados indican que el colesterol libre presente en el HDL puede acumularse en ciertas células del sistema inmune —los macrófagos—, promoviendo la inflamación y contribuyendo al desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

Hasta ahora, se pensaba que transferir el colesterol libre al HDL ayudaba a eliminar el exceso de grasa en los tejidos. Pero esta investigación sugiere que, cuando los niveles de HDL son demasiado altos, esta transferencia podría tener el efecto contrario.

El objetivo final del equipo es desarrollar nuevas pruebas diagnósticas y tratamientos personalizados que permitan medir y controlar los niveles de colesterol libre en el HDL. Además, proponen usar este tipo de colesterol como biomarcador para identificar a quienes están en mayor riesgo y ofrecer intervenciones más efectivas.

HDL en la mira: descubren riesgo oculto para el corazón.

Este descubrimiento podría transformar la forma en que médicos y pacientes interpretan los niveles de colesterol en los exámenes de rutina, abriendo la puerta a una medicina más precisa y preventiva en enfermedades del corazón.

La experiencia de belleza premium en un solo lugar

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Amazon México contó con el relanzamiento de su tienda de belleza premium, transformando la forma de comprar productos de belleza haciéndola más atractiva e innovadora.

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La forma de comprar productos de belleza online está evolucionando, y Amazon México lo sabe. Con el relanzamiento de su tienda de Belleza Premium, la plataforma busca ofrecer una experiencia más atractiva, personalizada y alineada con las últimas tendencias del sector.

Gracias a un enfoque impulsado por inteligencia artificial, ahora los usuarios pueden explorar productos de manera más intuitiva, recibiendo recomendaciones basadas en su historial de búsqueda, como «Productos que se compran juntos» o «Selección para ti». Esta tecnología ayuda a descubrir nuevas marcas y productos que se adaptan a las necesidades y gustos de cada cliente.

A través de un enfoque en la personalización, impulsado por la inteligencia artificial, los clientes pueden encontrar artículos con mayor facilidad, explorar nuevas colecciones y tendencias, y recibir recomendaciones como “Productos que se compran juntos” y “Selección para ti”.

La tienda reúne un portafolio amplio que incluye desde marcas globalmente reconocidas como Lancôme, Clinique, Kérastase, Olaplex y Dyson, hasta propuestas emergentes e innovadoras como The Ordinary, Colorescience y Laneige.

Con esta renovada propuesta, Amazon busca consolidarse como el destino digital líder en belleza premium en México, ofreciendo no solo conveniencia, sino también confianza y autenticidad en cada producto.

Con esta iniciativa, Amazon busca consolidarse como el destino líder para quienes desean explorar tendencias, descubrir productos auténticos y disfrutar de la comodidad de comprar desde casa.

Además, para celebrar este relanzamiento, la compañía llevó a cabo “The Box”, una experiencia exclusiva que reunió a 25 marcas de lujo en un solo lugar. En este evento, se dieron a conocer las principales novedades del mundo del cuidado de la piel, cabello, fragancias y maquillaje, definiendo así las tendencias que marcarán el 2025.

La tienda de Amazon Belleza Premium no solo facilita el acceso a productos exclusivos, sino que también invita a los consumidores a experimentar con su rutina de belleza desde casa, de manera práctica, segura y personalizada.

Cómo conservar cerezas después de temporada: sabor, color y nutrientes todo el año

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Si amas las cerezas y quieres extender su sabor más allá de la temporada, las Cerezas de Verano te dan algunos tips para lograrlo.

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La temporada de cerezas en México está por llegar a su fin, y con ello se despide —por ahora— una de las frutas más queridas del verano. Pero no todo está perdido: es posible conservar su dulzura y beneficios nutricionales con simples pasos para que puedas disfrutarlas mucho después de que desaparezcan del mercado.

Comer una cereza no es solo satisfacer un antojo: es también un acto de autocuidado. Con su color rojo profundo, textura jugosa y un perfil nutricional envidiable, las cerezas son fuente natural de antioxidantes, melatonina, vitamina C y compuestos antiinflamatorios. Por eso, muchas personas buscan formas de conservarlas durante más tiempo.

Aprovecha las últimas semanas de la temporada y disfruta de su sabor en distintas formas, ya que son muy versátiles a nivel gastronómico.

“Las cerezas no solo son deliciosas, también son funcionales: podrían ayudarte a dormir mejor, a disminuir la inflamación en tu cuerpo y son ideales para quienes buscan snacks saludables sin sacrificar sabor. Lo mejor es que con un poco de planificación, puedes extender su sabor”, explica Juan Carlos Moreira, representante en México de Cerezas del Noroeste.

Cómo congelar cerezas y conservar sus propiedades

1. Lava y escurre bien las cerezas
Enjuágalas bajo agua limpia, escurre con cuidado y decide si prefieres conservar el tallo o deshuesarlas. Este paso ayuda a eliminar residuos y a conservar el sabor y la textura al congelarlas.

Tip: Si planeas usar las cerezas en smoothies o recetas, es buena idea deshuesarlas antes. ¿No sabes cómo? En la sección de Recetas de Cerezas de Verano encontrarás formas fáciles de hacerlo

2. Empácalas correctamente
Coloca las cerezas en bolsas resellables o recipientes herméticos. Marca cada bolsa con la fecha de congelación y organiza por porciones pequeñas. Así evitas descongelar más de lo que necesitas.

3. Congélalas adecuadamente
Ubícalas en una zona del congelador donde la temperatura sea estable y baja (idealmente por debajo de -17°C). De esta forma, las cerezas conservarán su color brillante, sabor natural y valor nutricional hasta por seis meses.

Si amas las cerezas y quieres extender su sabor más allá de la temporada, las Cerezas de Verano te dan algunos tips para lograrlo.

¿Cómo usar cerezas congeladas?

Una vez congeladas, las cerezas mantienen su versatilidad.

Puedes usarlas en:

  • Smoothies y jugos naturales.
  • Yogur o avena como topping.
  • Postres caseros y mermeladas.
  • Platillos salados (combinan perfecto con quesos, vinagre balsámico, frutos secos y carnes blancas).

Un sabor que perdura

Congelar cerezas es una forma fácil y práctica de extender la temporada y mantener en casa una fuente constante de nutrición natural y sabor gourmet. Aprovecha los últimos días de la temporada, congélalas y sigue disfrutando de todos sus beneficios durante el resto del año.

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