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La hormona de crecimiento ¿opción segura para niños de talla baja?

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En qué casos se recomienda la hormona de crecimiento en los niños de talla baja.
En qué casos se recomienda la hormona de crecimiento en los niños de talla baja.

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 8 segundos

En qué casos se recomienda la hormona de crecimiento en los niños de talla baja.
En qué casos se recomienda la hormona de crecimiento en los niños de talla baja.

La estatura promedio en México se estima en 1.67cms para los varones y 1.57cms para la mujer. De esto se calcula que sólo un 15 a 20% alcanza su estatura heredada, el resto generalmente no la alcanza, señala el Dr. Arturo Ayala, Endocrinólogo Pediatra.

Una mamá que no tuvo una buena nutrición durante el periodo de gestación o, un embarazo de alto riesgo, puede tener como resultado un recién nacido de bajo peso y talla, por lo tanto este bebé tiene la posibilidad de perder 4 centímetros del pronóstico final de estatura si es que al nacimiento pesa menos de 2 kilos 700 gramos y mide menos de 47 centímetros.

Primer año de vida

Otro factor que influye en el crecimiento de una persona, es el primer año de vida, en el cual debe de crecer 25 centímetros , señala el especialista, sin embargo, agrega, ésto depende del estado de salud y del estado nutricional. «Un niño que requirió atención médica por problemas como diarrea, infecciones o que lo tuvieron que hospitalizar, no crecerá estos 25 centímetros, explica.

De los 4 a 10 años de edad

Otra brecha importante es entre los 4 y los 10 años de edad. Durante este periodo un niño -independientemente de la herencia- debe de crecer por año 6 centímetros. Por lo tanto si una mamá quisiera saber de manera rápida qué ritmo de crecimiento debe de tener su hijo durante la primaria, es de 6 centímetros cada año que transcurre.

El Dr. Ayala quien se desempeña como Jefe del Servicio de Endocrinología del ISSEMYM comenta que si un niño durante esa

etapa no crece 6 centímetros por año, es porque algo está ocurriendo y se debe de investigar a fondo, ya que puede ser una enfermedad endocrinológica lo que le esté deteniendo su crecimiento.

Entre los 4 y los 10 años, las enfermedades que pueden afectar su crecimiento son las de tipo renal, enfermedades hematológicas, enfermedades cardíacas, anemia y parasitosis.

En la pubertad

La etapa de la pubertad le confiere al niño de 10 a 15 centímetros y, en la niña, de 8 a 12 centímetros, el problema es que si la pubertad no entra en tiempo y forma, esos 15 centímetros se pueden perder.

Si un niño es detectado con problemas de crecimiento, se deben de modificar hábitos como el sueño, el ejercicio y la alimentación, en el caso de que esto no ayude a mejorar el crecimiento, se pueden utilizar estimulantes naturales de la hormona de crecimiento, que son aminoácidos que no generan ningún riesgo para el paciente, sólo mejoran la calidad de la hormona, dice.

Si ante esto y sin identificar ninguna enfermedad, el niño no muestra mejoría en el ritmo de crecimiento, queda la opción de utilizar hormona de crecimiento.

¿Qué es la hormona del crecimiento?

Explica que la hormona de crecimiento es una substancia que el organismo produce de manera natural pero que cuando existe una deficiencia en cantidad o calidad se debe de sustituir esta hormona de crecimiento.

Actualmente esta hormona se obtiene por ingeniería biomédica, «esto quiere decir que es a través de substancias de DNA recombinantes, por tanto la hormona de crecimiento es enteramente segura», subraya el especialista.

«A partir de 1985 existe la hormona por ingeniería biomédica, la cual ha probado a lo largo de 20 años que es una hormona que no produce cánceres, que no genera deformidades, que no adelanta la pubertad, que no modifica la fertilidad y que si se encuentra correctamente indicada mejorará el ritmo de crecimiento de un paciente».

Explica que actualmente existen 4 marcas de las cuales 3 se obtienen a través de una cepa de una bacteria y sólo existe una que se extrae de células de mamífero lo que garantiza que esta hormona sea exactamente igual a la que tenemos los seres humanos.

“La hormona de crecimiento extraída a través de células de mamífero, por la afinidad que existe, su respuesta es mucho mayor en cuanto a la ganancia de centímetros. De esta forma se elimina el riesgo de reacciones inmunológicas por contaminación con proteínas ajenas a la hormona de crecimiento y mejora su acción específica sobre los órganos donde actúa la hormona”, menciona el Dr. Ayala.

Para facilitar su aplicación, Laboratorios Merck y Saizen, cuentan con dispositivos para la administración de la hormona: dispositivo electrónico para la inyección de la hormona que tiene un dosificador de uso práctico y de fácil manejo para los niños, el cual le permite personalizar el dispositivo ingresando datos como nombre, fecha y hora; también permite realizar ajustes para una mayor comodidad en la aplicación de la inyección como la velocidad de penetración de la aguja, velocidad de la inyección, profundidad de la inyección y el tiempo en que se realiza esa inyección. Puede informar al médico a través de un monitoreo de las dosis aplicadas, la adherencia del paciente al tratamiento; registra un calendario con la historia de la dosis, ajuste de las dosis con relación al peso del paciente, así como un control sobre el tipo de cartucho, tipo de aguja y fecha de caducidad.

También cuenta con un programa integral de apoyo a pacientes en desarrollo.

¿En qué casos puede aplicarse la hormona del crecimiento?

La hormona de crecimiento está actualmente aprobada para su uso en:

Niños nacidos pequeños para su edad gestacional (SGA).

Niños con deficiencia de hormona decrecimiento.

Niñas con síndrome de Turner.

Niños prepúberes con insuficiencia renal crónica.

Adultos con deficiencia de hormona del crecimiento.

Presentan observatorio ciudadano de políticas para el control del tabaco en México.

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Se crea el observatorio ciudadano de políticas para el control del tabaco en México.
Se crea el observatorio ciudadano de políticas para el control del tabaco en México.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 37 segundos

Se crea el observatorio ciudadano de políticas para el control del tabaco en México.
Se crea el observatorio ciudadano de políticas para el control del tabaco en México.

Con el objetivo de contribuir con el diseño, ejecución, seguimiento y evaluación de las políticas públicas en materia de prevención y control de consumo de tabaco,  la Alianza Nacional para el Control del Tabaco (ALIENTO) presentó este marzo de 2012  el primer sistema de información y observatorio ciudadano de políticas para el control de tabaco en México.

La herramienta estará integrada en una plataforma electrónica en internet, a través del sitio www.ficmexico.org, auspiciado y coordinado por la Fundación InterAmericana del Corazón (FIC) México, mediante la Dirección de Iniciativas para el Control del Tabaco, a cargo del maestro Erick Antonio Ochoa.

A través del sistema, los usuarios podrán tener acceso a un gran número de recursos informativos como son estudios de diferente índole (epidemiológicos, economía de la salud, sobre padecimientos específicos asociados al consumo de tabaco, etcétera), noticias, fichas técnicas, campañas de comunicación, leyes, reglamentos, novedades, así como un apartado de monitoreo y trabajo legislativo, que ayudará a dar seguimiento a la discusión, análisis y aprobación de las iniciativas de ley que se presenten en las Cámaras de Diputados y Senadores.

Durante la presentación, la doctora Sonia Meza, Presidenta de la Red México Sin Tabaco, mencionó que “herramientas como esta nos proporcionan elementos significativos para la adecuada toma de decisiones públicas. Nuestro objetivo no es señalar, sino acompañar y contribuir a la generación de políticas costo-efectivas que atiendan a un problema real de salud pública, como es la epidemia del tabaquismo. El sistema de información, precisamente, sirve para tener claro el tamaño y características del problema, para atacarlo con mayor precisión y efectividad”.

“Como saben, el consumo de tabaco está asociado con hasta 60 mil fallecimientos cada año, ocasionados por padecimientos vinculados al tabaquismo como son enfisema y cáncer de pulmones, tuberculosis, EPOC, infartos, embolias, etcétera”, finalizó la doctora Meza.

Por su parte, Erick Antonio Ochoa, Director de Iniciativas para el Control del Tabaco de FIC México, dijo que “actualmente se discuten importantes iniciativas en la Cámara de Diputados y Cámara de Senadores en materia de control de tabaco. El observatorio fortalece la cultura y capacidad ciudadana de rendición de cuentas y nos ayuda a avanzar con mayor cabalidad al Convenio Marco para el Control del Tabaco de la OMS, firmado y ratificado en 2004 por el gobierno de México. Estamos en falta” concluyó Erick Antonio Ochoa.

La Alianza Nacional para el Control del Tabaco está conformada por diferentes organizaciones de la sociedad civil:

Asociación Mexicana de Lucha contra el Cáncer, A. C., Consejo Mexicano contra el Tabaquismo, A. C,  Instituto de Vida Saludable, A. C.,  Unión Internacional contra la Tuberculosis y Enfermedades Respiratorias-México,   Gracias, No Fumo, de Querétaro.  Red México Sin tabaco.

Realizan transfusiones de células madre vía intravenosa a niños con leucemia.

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Las transfusiones de células madre vía intravenosa para niños con leucemia son un gran avance médico.
Este de 15 de febrero se conmemora el Día Internacional del Cáncer Infantil

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Las transfusiones de células madre vía intravenosa para niños con leucemia son un gran avance médico.
Las transfusiones de células madre vía intravenosa para niños con leucemia son un gran avance médico

Cada cuatro horas muere un niño por cáncer en México, convirtiéndose en la segunda causa de muerte infantil en menores de 14 años. La leucemia es el padecimiento más frecuente, de acuerdo con datos de las autoridades de salud.

La felicidad, el umbral del bienestar.

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De qué forma puedo mejorar mi calidad de vida.
De qué forma puedo mejorar mi calidad de vida.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 47 segundos

Por: Analiz Olson

De qué forma puedo mejorar mi calidad de vida.
De qué forma puedo mejorar mi calidad de vida.

¿Qué es la felicidad?  Es quizás una de las peguntas más frecuentes que la humanidad se ha formulado. La felicidad no es una respuesta inmediata que ocurre por eventos superfluos o externos. La felicidad es un estado interior continuo, que se logra desde la conciencia, desde el interior y no desde el exterior. ¿Cómo se logra?

Existen diversas teorías al respecto, las cuales coinciden en mayor o menor grado. La felicidad es un estado en el cual tenemos control de nuestros pensamientos, consciencia de quienes somos y hacia donde vamos, fluimos en armonía hacia nuestras metas y sentimos que nuestra existencia tiene un verdadero sentido.

En ocasiones, las personas se sienten abrumadas por el entorno y culpan a otros de su desdicha, sin percatarse que sólo ellos tienen el control de su alegría o su amargura. Y quizás controlar la mente o nuestros pensamientos no es una tarea sencilla, sin embargo, se puede comenzar con preguntarse sinceramente: ¿estoy viviendo la vida que amo?, ¿qué puedo hacer para sentirme pleno?, ¿de qué forma puedo mejorar mi calidad de vida?

Hemos vivido, por un lado, a merced de lo que dicta la moda, las ideas de otros, la publicidad y hasta l

a misma familia. Por otro, hemos vivido presas de nuestros instintos, sin darnos cuenta que eso es también esclavitud. La felicidad está mucho más allá de eso. Tengamos nuestros propios conceptos, recordemos qué es lo que nos hace felices y hagámoslo, pues la vida es realmente muy corta. Y si bien pueden ser momentos especiales, como mirar un atardecer, cerrar un importante contrato, besar al ser amado, o llegar a la punta del Everest, es más bien un estilo de vivir, en donde hacemos con regularidad lo que nos da alegría y escuchamos nuestra voz interior. De igual forma, es importante controlar nuestras reacciones hacia el exterior y alejarnos de aquello que en verdad puede ser perjudicial para nosotros.

Finalmente, recordemos que estar felices también es el umbral hacia una magnífica salud. Por cada emoción que tenemos, nuestro cerebro libera sustancias que viajan a distintos órganos y células para producir una reacción. La alegría y el placer liberan beta endorfinas, las cuales actúan junto con el sistema inmune para protegernos de enfermedades y para mantener nuestro cuerpo sano y en óptimas condiciones.

¿Vale la pena, pues, buscar la felicidad? Si lo vale. Para ser mejores personas, para vivir en flujo con la vida y para hacer felices a otros.

 

Dato curioso

Recordar experiencias negativas o dolorosas genera mayor actividad en la parte derecha del cerebro, lo que provoca mayor ansiedad, depresión, envidia y hostilidad hacia los demás.  Pensar bien de los demás y ver el lado amable de la vida, ejercita el lado izquierdo del cerebro, elevando las emociones placenteras y la felicidad.

Laboratorio de Neurociencia Afectiva, Universidad de Wisconsin.

 

Frases para la vida

El bien de la humanidad debe consistir en que cada uno goce al máximo de la felicidad que pueda, sin disminuir la felicidad de los demás.
 Aldous Huxley.

Vivir plenamente produce un cansancio infinito, pero muy gratificante. Ramón Buenaventura.

Un corazón feliz es tan bueno como una medicina. Proverbios, 16, 22

 

La magia de los artesanos: recorrido por Oaxaca, Jalisco y Estado de México.

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Oaxaca, Jalisco y el Estado de México son, quizá, tres de los lugares con más riqueza artesanal de nuestro país.
Oaxaca, Jalisco y el Estado de México son, quizá, tres de los lugares con más riqueza artesanal de nuestro país.

Oaxaca, Jalisco y el Estado de México son, quizá, tres de los lugares con más riqueza artesanal de nuestro país.  Y es que sus artesanos logran plasmar en cada una de sus creaciones la sabiduría de los ancestros con la riqueza de la naturaleza ¡Conoce sus historias!

All Bran, presenta nuevo sabor manzana.

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Nuestro cuerpo necesita alimentos que le proporcionen fiara diariamente.
Nuevo sabor Manzana

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Nuestro cuerpo necesita alimentos que le proporcionen fiara diariamente.
Nuevo sabor Manzana

All-Bran® presenta su nuevo sabor: Manzana Crunch una novedosa experiencia de comida que se suma a las variedades de sabores que tiene.

Lorena Almeida Nutrióloga para Kellogg Latinoamérica sensibilizó sobre la importancia y beneficios de mantener un buen consumo de fibra en nuestra alimentación. Explicó cómo cada tipo de fibra es distinta entre sí y por tal, tienen diferentes propiedades. “All-Bran® está elaborado con Fibra Natural de Salvado de trigo, que dentro de los cereales es la mejor para la regularidad digestiva”.

La ingestión diaria recomendada de fibra para mujeres y hombres adultos debe ser de 30 y 35 gramos respectivamente. De acuerdo a los datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2006), en promedio la población en México consume el 60% de esta recomendación.

Una porción de All Bran Manzana Crunch aporta 6g. de fibra lo que representa el 20% de la recomendación de ingesta diaria; el no tener una sana digestión provoca malestares como cansancio, sensación de pesadez, e incluso mal humor, lo que impide que se puedan realizar diferentes actividades de manera plena”.

Cuida tu hígado para vivir a plenitud.

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Cuida tu hígado para vivir a toda plenitud.
Cuida tu hígado para vivir a toda plenitud.

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Cuida tu hígado para vivir a toda plenitud.
Cuida tu hígado para vivir a toda plenitud.

El hígado es el laboratorio del cuerpo y, por lo tanto, debe  funcionar perfectamente para que  nuestro organismo esté en óptimas condiciones. Pero, datos proporcionados por especialistas hepatólogos, revelan que en México, el   Carcinoma Hepatocelular – tumor maligno más común en el hígado- se encuentra dentro de las primeras 20 causas de mortalidad general, y en el 6° lugar por cáncer.

Mi derecho al placer

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lograr metas, sexualidad, sentirnos deseados, explorara fantasías, vivencia erótica, prácticas sexuales prohibidas, factores biológicos, cromosomas, genes, hormonas, autoimagen, vida erótica,
Sentirnos deseadas

Tiempo de lectura aprox: 3 minutos, 43 segundos

lograr metas, sexualidad, sentirnos deseados, explorara fantasías, vivencia erótica,  prácticas sexuales prohibidas, factores biológicos, cromosomas, genes, hormonas, autoimagen, vida erótica,
Sentirnos deseadas

Las mujeres nos estamos moviendo de lugar con un papel cada vez más protagónico y ganando terreno en las ciencias, en las artes, en los deportes, en la academia, en la administración pública o en la empresa privada. Sabemos que debemos prepararnos aún más para ser competitivas y lograr nuestras metas y objetivos. Y aunque hacemos malabares para atender lo profesional, lo familiar y lo doméstico salimos adelante, aunque cansadas y un poco o muy alteradas.

Pero en el ámbito sexual ¿en dónde estamos paradas? Las mujeres poco a poco vamos aprendiendo a ver de una manera más integral nuestra sexualidad a pesar de que históricamente se nos ha confinado al papel reproductivo, es decir, para tener hijos, hoy sabemos que representa todo un universo de posibilidades para nuestro bienestar y que no sólo se limita a la genitalidad.

Libro: Medicina Mexicana. Breve historia ilustrada.

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Libro: medicina mexicana

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Medicina Mexicana. Breve historia ilustrada.
Autor: Dr. Federico Ortiz Quesada
Nieto Editores

 title=El Dr. Federico Ortiz Quesada, médico historiador, presentó este 15 de marzo su libro “Medicina Mexicana. Breve historia ilustrada”, el cual hace un recorrido por la trayectoria de la medicina en nuestro país, desde la época prehispánica, la fusión con la española, hasta llegar a los avances científicos de esta época. El texto permite comprender cómo ha evolucionado la medicina mexicana junto con la sociedad, lo que ayuda al médico a comprender y enfrentar los nuevos retos en esta materia.

El autor del libro, el Dr. Ortiz, conocido también por ser pionero en trasplantes de órganos en nuestro país, mencionó que “es relevante conocer el origen de una sociedad, por ello la importancia de presentar esta obra literaria, la cual trata del devenir de la medicina en México”, y enfatizó, “la historia es la memoria que nos da identidad como personas, al tiempo que nos advierte del futuro para comprender de dónde venimos, quiénes somos y hacia dónde nos dirigimos”.

Medicina Mexicana, breve historia ilustrada, es un libro no sólo para leer, también es para disfrutar, saber de dónde venimos y cómo fue que llegamos hasta donde hoy estamos. De esta forma y con esta información, tomar nuestro rumbo.

Nuevo Portal Informativo sobre el cuidado del hígado.

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Nuevo portal informativo en Internet para cuidados del hígado.
Nuevo portal informativo en Internet para cuidados del hígado.

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Nuevo portal informativo en Internet para cuidados del hígado.
Nuevo portal informativo en Internet para cuidados del hígado.

Con el fin de informar sobre los cuidados que un paciente hepático requiere, así como enfermedades relacionadas con el hígado como cáncer, cirrosis, infección crónica por virus de hepatitis «B» y «C» y la hepatopatía crónica alcohólica, la Asociación de Pacientes AMHIGO (Amigos del Hígado A.C.) lanza el primer Portal Informativo Educativo e Interactivo sobre el cuidado integral de la salud hepática

Cómo viven los hombres el amor.

El amor también se vuelve más maduro y los hombres y mujeres empezamos a buscar a alguien más específico.
El amor también se vuelve más maduro y los hombres y mujeres empezamos a buscar a alguien más específico.

Tiempo de lectura aprox: 1 minutos, 43 segundos

El amor también se vuelve más maduro y los hombres y mujeres empezamos a buscar a alguien más específico.
El amor también se vuelve más maduro y los hombres y mujeres empezamos a buscar a alguien más específico.

El amor en sí, es una palabra a la cual cada persona le da un significado especial. En la niñez, el amor es algo que se entrega a la madre y después a los padres; es un amor incondicional para aquellos seres que nos dan la vida. Con el tiempo y en la preadolescencia adolescencia, cada uno vuelca el deseo hacia el objeto de su amor; en ese momento el deseo afectuoso de dar y recibir se une al deseo sexual.

Se podría decir que el amor es una conjunción de estos dos deseos, en donde existe el interés por amar y ser amado, por dar y recibir, un amor tierno y a la vez agresivo, y un amor en donde la sexualidad toma en la mayoría de las ocasiones, el interés primordial en la relación hombre, mujer.

En la adolescencia, el amor es tormentoso y se vive con gran intensidad. Nos acordamos de esos amores por los que hubiéramos dado la vida y, al terminar, sentíamos que se nos venía el mundo encima, para luego, claro, a partir de un duelo riguroso de pocas semanas o, en ocasiones, días, dar cabida a un nuevo amor.

Pero conforme vamos creciendo el amor también se vuelve más maduro y los hombres y mujeres empezamos a buscar a alguien más específico. El amor así se vuelve más racionalizado y entonces tendemos a buscar conforme a nuestros gustos y, sobre todo, a nuestros intereses, es decir, alguien que se ajuste más al plan de vida de cada uno.

Bela Grungerber (psicoanalista francesa) habla de la diferencia entre los hombres y las mujeres a este aspecto, señalando que se piensa que la mujer hace del amor el problema esencial y central de su existencia, mientras que el hombre pasa por un periodo amoroso (que es la adolescencia más o menos prolongada) y después, está obligado, por consiguiente, a ocuparse de “cosas serias”. El hombre amoroso pasa fácilmente por afeminado. Además, menciona que la mujer une sus lazos amorosos en el tiempo, soñando con la vida en pareja en la eternidad, mientras que el hombre piensa más en el presente.

Así, el hombre y la mujer viven de forma diferente el amor, por supuesto dentro del mismo género, hombres y mujeres actuarán de diferente forma. Habrá hombres que resultarán más apasionados o comprometidos que las mujeres.

En el amor no hay reglas, pero lo que sí tenemos que tomar en cuenta es que los hombres son más simples y más prácticos. Mientras las mujeres nos desvivimos por buscarle el mejor regalo a nuestra pareja; los hombres frecuentemente lo buscarán un día antes y elegirán lo primero que pase por su vista.

En definitiva, debemos vivir el amor conforme lo sintamos y tener en cuenta que hombres y mujeres son diferentes; así que buscar que la pareja actúe en base a lo que nosotros creemos o queremos, sólo provocará infructuosas discusiones y frustraciones.

Aliméntate de acuerdo a tu metabolismo.

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Aliméntate de acuerdo a lo que necesite tu organismo.
Aliméntate de acuerdo a lo que necesite tu organismo.

Tiempo de lectura aprox: 2 minutos, 39 segundos

Aliméntate de acuerdo a lo que necesite tu organismo.
Aliméntate de acuerdo a lo que necesite tu organismo.

Iniciaste el año con la rosca de reyes, los tamales, el atole, etc. y, la pregunta obligada es, ¿quién no ganó unos kilitos extras en el  llamado puente Guadalupe Reyes ¿y quién no tiene como propósito de año nuevo hacer dieta y bajar de peso?.

Sin duda sucederá lo mismo de cada año o no bajaremos el peso ganado o lo haremos y permaneceremos en campaña campal todo el año contra la báscula con episodios de altas y bajas sintiéndonos a veces cansados, desnutridos y faltos de energía y quizá hasta ansioso por no poder comer lo que deseamos, y todo porque realmente no nos alimentamos con inteligencia. ¿O qué tal el caso contrario, aquellos que son tan delgados y débiles que se pasan todo el año envidiando a los más llenitos sin poder agregar algo de atractivo visual a su figura y de energía a su temperamento ?

Este 2012 haz algo diferente y aprende a alimentarte de la manera más adecuada para ti ¿cómo? Aprendiendo a entender lo que tu cuerpo necesita y alimentándote de acuerdo a lo que necesite tu organismo, así lograrás estar sana, en buena forma y contenta todo el año.

El Doctor David Duarte, médico homeópata y pionero en México de la medicina UNANI (de origen greco-árabe que se practica en la India), explica que un biotipo es la tendencia en la que actúa el metabolismo y que hace que las personas tengamos una morfología (forma física) determinada. Así pues, si entiendes cómo funciona tu metabolismo será más fácil alimentarte adecuadamente y realizar algunas actividades favorables para ti.

Las personas que tienen la suerte de tener un cuerpo bien proporcionado y musculoso aún sin hacer mucho ejercicio, con dedos de manos y pies medianos y fuertes, pertenecen al biotipo Colérico. A ellas les conviene comer verduras verdes crudas sobre todo pepino así como calcios y agua destilada. El Dr. Duarte les recomienda evitar picante en exceso (incluye especias), aceites refinados y de mala calidad, carne de cerdo, mariscos y destilados blancos, dormir menos de 8, comer 2 veces al día (solamente 1 fuerte), tomar entre 1 y 2 litros diarios de agua con limón, hacer ejercicio suave y hacerse masajes.

Las personas de complexión robusta de huesos pesados, con estructura firme pero con pocas curvas son del biotipo sanguíneo: deben comer verduras verdes crudas, evitar aceites, carne de cerdo y mariscos así como destilados blancos.

A diferencia del Colérico, a las apersonas del tipo Sanguíneo le sienta bien el picante y los alimentos de sabor agrio pero la cantidad de alimentos a ingerir debe ser menor. Según el Dr. Duarte le conviene hacer sólo dos alimentos al día, dormir menos de 8 horas diarias y disfrutar de baños de sauna o vapor tan seguido como le sea posible (hasta 12 al mes).

Quienes tienen un cuerpo más bien “llenito” de forma redonda, regido por curvas tanto en la cara, como en el cuerpo, con articulaciones que casi no se notan con los ángulos de apertura de las rodillas y codos a abiertos, con manos y pies gordos como de niño pequeño pertenecen al biotipo Flemático.

De acuerdo con el Dr. David Duarte a estas personas les conviene comer poco muchas veces al día, ingerir picante (jengibre, pimienta, chile, mostaza, canela, ajo, etc.) y alimentos de sabor agrio, deben evitar la carne de cerdo pero no dejar de consumir cárnicos, incluir en su dieta coloides, sales de schussler, algas marinas KELP, evitar consumir pan, pastas, lácteos y alimentos refinados asi como sabores dulces, no comer fruta después de las 2:00 pm y evitar fruta muy dulce, no dormir menos de 6 horas, no saltarse el desayuno , realizar ejercicio moderado y tomar baños de sauna 2 a 8 veces al mes (sudar es bueno).

Por último, aquellos que son delgados, ágiles, esbeltos, con caderas delgadas pero que frecuentemente tienden a la desproporción (por ejemplo los miembros son más cortos de lo normal) se les notan las articulaciones que crujen al moverse y que tienen manos y pies largos y finos son del temperamento o biotipo Melancólico. A ellos les conviene incluir en su alimentación diaria cereales integrales, aceites de buena calidad, carne (no deben ser vegetarianos) y pescado, germinados de cualquier tipo, frutas, hacer varias comidas al día incluso con carbohidratos complejos, no comer verduras crudas, evitar leguminosas, tomar agua destilada con mucha miel, dormir cuando menos 8 horas diarias y tomar siestas, realizar ejercicio suave como Tai Chi o Aikido y si están fuertes nadar un poco así como realizarse masajes frecuentes.

Aprendamos a observarnos y conocernos y tomar las medidas adecuadas más allá de las generalidades. Aprendamos a conocernos y a vivir felices y sanos haciendo de la buena alimentación una rutina cotidiana.