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La presidenta de la Mesa Directiva en el Senado de la República, Olga Sánchez Cordero, dijo que es fundamental impulsar cambios legislativos, orientados a humanizar los servicios de salud mental y de adicciones en el país, de acuerdo con los parámetros de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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Con el objetivo de apoyar a países de América Latina y el Caribe a actualizar o elaborar planes operativos para enfrentar futuras pandemias, la Organización Panamericana de la Salud (OPS) realiza esta semana en Buenos Aires, Argentina un taller regional de preparación y respuesta a eventos con potencial epidémico y pandémico causados por virus respiratorios, que tiene en cuenta las lecciones de la COVID-19.
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Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) afirman que la leche materna es la primera vacuna que recibe un recién nacido, al fortalecer su sistema inmunológico con anticuerpos que previene enfermedades como: diarreas, infecciones respiratorias, dermatitis, diabetes, obesidad, asma e incluso leucemia; además de crear un vínculo emocional con su madre desde las primeras horas de vida.
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El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida y es importante no patologizarlo.
No obstante, a veces puede acabar complicándose, de manera que la persona queda atrapada en ese dolor que le impide seguir adelante, así lo refiere Judith Varela Ríos, Psicóloga, Tanatóloga y Suicidóloga.
El duelo, agregó, puede ocurrir de muchas formas, por ejemplo, presentándose cuadros depresivos intensos o cronificados; conductas de huida de las emociones que el duelo genera, a través del uso de alcohol u otras drogas; reaparición en una pérdida presente con emociones y sentimientos de un duelo no resuelto en el pasado, y presencia de fantasías de reunirse con el ser querido, buscando la muerte de forma pasiva o activa.
Hoy, en esta etapa pandémica, se pueden presentar diferentes tipos de pérdidas: de seres queridos, de trabajo, de la salud, de acceso a la educación, entre muchas otras.
Gabriela Gallegos Oliva, Psicóloga, Tanatóloga y Psicoterapeuta Transpersonal, explica que al trabajar el duelo con un profesional el objetivo es «que las personas crezcan emocional y espiritualmente; con, sin o a pesar de las adversidades que les toque enfrentar. Y ya que el duelo es el precio que pagamos por haber amado, aprovechar ese afecto para salir adelante, impulsando los aprendizajes de las experiencias dolorosas para potenciar la felicidad».
Dice que «para convertirse en piloto de tormentas es necesario trabajar sobre el decálogo de las habilidades para la vida con respecto a la resiliencia: Conciencia de vivir en el presente, donde se regresa al pasado para resignificar las experiencias dolorosas».
«No podemos cambiar lo sucedido, pero sí lo que pensamos y sentimos respecto a lo vivido. En el futuro se proyectan los planes de vida y los sueños a cumplir, sin ansiedad ni pensamientos catastróficos. La habilidad de vivir en el aquí y en el ahora inicia con una elección».
Aprender a disfrutar la incertidumbre, lo que significa renunciar al control y a la falsa creencia que somos el ombligo del mundo. Apenas podemos controlar nuestra propia vida. ¿Cómo podemos pretender incidir en situaciones futuras que no conocemos?
Lo que nos toca es comprometernos con el desarrollo de nuestras capacidades cognitivas y, aprender, incluso, a vivir en la incertidumbre, porque la incertidumbre llegó como invitada en la pandemia, pero parece que será una invitada permanente en nuestra vida.
Reconocer cuáles son mis fortalezas y debilidades es pieza clave para la reconstrucción necesaria cuando llega la tormenta. Una persona resiliente no significa que no enfrente muerte, dolor o sufrimiento, es la que se levanta a sí misma, fortaleciendo su autoestima en el esfuerzo.
Para desarrollar esta habilidad es importante aprender a desaprender, trabajar con la humildad, nadie sabe todo y cada día podemos aprender nuevas formas de afrontar una situación determinada.
La habilidad de amarnos comienza en conocernos y respetarnos, honrando en completud todo lo que somos. Ahí empieza la grandeza del cambio. Cuando abrazo mi individualidad, pero al mismo tiempo lo que me conecta con los demás y con el mundo. Cuando perdono. Cuando decido por amor perdonar, en vez de odiar y vivir en vez de morir.
Los desafíos nos ayudan a desplazar lo que creíamos eran nuestros límites, un poco más lejos cada vez, explorando y descubriendo en el camino nuevas facultades que desconocíamos en nuestra personalidad. Las personas resilientes tienden a ver los problemas como oportunidades para redescubrirse y retarse.
Decidir adoptar una actitud positiva ante los problemas, entendiendo que no son las cosas que acontecen lo que determina cómo nos sentimos, sino nuestra forma de percibirlas. Si atendemos la manera en que comprendemos lo que ocurre, podremos desarrollar la habilidad para determinar cómo nos sentimos.
Usar el humor ayuda a relajarse en momentos de tensión y es una herramienta eficaz para restarle importancia a las cosas. No hay que olvidar que al reír producimos endorfinas, una de las llamadas hormonas de la felicidad.
Valorar las amistades, la red de apoyo social es fundamental para salir avante en las adversidades. Las personas resilientes se rodean de amigos positivos, crean círculos de aprendizaje y de gozo, donde comparten risas y las lágrimas de dolor toman otro sentido en compañía de las personas que nos aman.
Aprender a ponernos en el lugar de otra persona, hacernos una idea de cómo se siente, es, sin duda alguna, un signo de resiliencia.
La empatía ayuda a separar pensamiento de acción y nos hace definitivamente más humanos. En este mundo que nos tocó vivir, desarrollar esta habilidad es básica para ser más solidarios, compasivos y comprensivos.
Tiene que ver con la confianza en que podemos incidir en los asuntos que sí nos competen. Una persona resiliente sabe que un acto suyo impacta positiva o negativamente en el universo.
Y la última pero no por ello menos importante, ser realista. Aceptar que la dificultad y el dolor de las situaciones límite, sirve para actuar en consecuencia. Aprender que el enfoque debe estar en las soluciones y no en los problemas.
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En la actualidad para las mujeres y hombres de México y Latinoamérica, el cuidado personal se ha convertido en uno de los momentos más importantes dentro de su día a día, pues además de ser una forma de mantener su bienestar, también es una expresión de amor propio consigo mismas.
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Esta Semana Mundial de la Lactancia Materna, que este 2022 se realiza del 1 al 7 de agosto lleva como lema «Impulsemos la lactancia materna: educar y apoyar«, UNICEF y la Organización Mundial de la Salud (OMS) convocan a los gobiernos para asignar más recursos para proteger, promover y apoyar las políticas y los programas de lactancia materna, especialmente los que están dirigidos a las familias más vulnerables que viven en situaciones de emergencia.
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Habitualmente leemos noticias sobre nuevos descubrimientos de los beneficios a la salud que otorga el vino. Las afirmaciones van desde cómo una copa de vino al día, especialmente vino tinto, es capaz de reducir el riesgo de infarto, derrame cerebral, diabetes hasta cómo sus antioxidantes previenen la decadencia de las células y disminuyen el estrés en el cerebro.
Si eres una persona que disfruta del vino, estas son noticias maravillosas. También te puede sonar como demasiado bueno para ser verdad. Los expertos del Hospital Houston Methodist nos explican a continuación qué es lo que la ciencia realmente demuestra sobre el vino.
“De manera simple y directa, no existen evidencias científicas que realmente prueben que es bueno para la salud beber vino”, afirma el Dr. Joshua Septimus, profesor asociado de medicina clínica del Hospital Houston Methodist.
De la gran cantidad de estudios observacionales que se han hecho a lo largo de los años para examinar las supuestas virtudes del vino y otros tipos de alcohol, ninguno ha concluido beneficios a la salud a mediano o largo plazo.
De hecho, muy frecuentemente se confunden los resultados, atribuyéndole al vino beneficios que en realidad son atribuibles a otras elecciones saludables de estilo de vida que han tomado los participantes en los estudios.
Por ejemplo, un bajo riesgo cardiovascular es más bien debido a que los individuos del estudio hacen ejercicio y comen saludablemente y no por beber vino.
“Esto no quiero decir que no puedas beber vino, pero siempre es mejor disfrutarlo con moderación y siendo consciente de que no estás minimizando los aspectos negativos del alcohol al pensar que tiene beneficios positivos para la salud”, puntualiza el Dr. Septimus.
Beber con moderación significa en términos prácticos:
• Una copa de vino al día para una mujer.
• Dos copas de vino al día para un hombre.
Recuerda que beber “una copa” es muy ambiguo. Si por ejemplo llenas a tope la copa o usas una copa demasiado grande, te estarás extralimitando. Beber con moderación significa considerar que la medida de “una copa” de vino son 150 ml de vino únicamente. Beber más de esta cantidad al día puede provocar consecuencias a corto y largo plazo a la salud.
En el corto plazo el alcohol, provenga de la bebida de donde provenga puede ocasionar:
• Alteraciones de juicio.
• Disrupciones al dormir.
• Interacciones negativas con algunos medicamentos que puedas estar tomando, incluidos los que se venden sin receta como los analgésicos.
• Dispara migrañas y cambios de humor
“Cuando disfrutas del vino con moderación, parece que no ocasiona tantos problemas negativos a la salud como otros tipos de bebidas alcohólicas”, afirma el Dr. Septimus.
Agrega que, “el problema es que las mujeres no paran con una copa de vino y los hombres no paran con dos. Entonces, beber de más con regularidad provoca un riesgo aumentado de desarrollar cáncer, enfermedad en el hígado, enfermedades del corazón, pancreatitis crónica, desordenes del sueño, entre mucho otros más”.
También existe el debate de que si una copa pequeña de vino de vino de vez en cuando está bien para las mujeres embarazadas. El Colegio Americano de Ginecología y Obstetricia recomienda que las mujeres embarazadas eviten beber alcohol completamente.
Por último, todo el alcohol -vino incluido- es una fuente de “calorías vacías”. Es decir, no hay beneficios nutricionales en el alcohol y cada gramo proporciona 7 calorías, lo cual es muy elevado calóricamente hablando. Entonces, beber es por sí mismo un factor importante para subir de peso.
El especialista del Hospital Houston Methodist concluye que, “si algunas personas disfrutan de su copa de vino diariamente y son individuos sanos, no hay razón para dejarlo».
«Sin embargo, es importante estar conscientes de que no existe ninguna razón científica para promover este hábito o para empezar a beber por razones preventivas o beneficiosas a la salud porque esto es simplemente un mito”.
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Un equipo de médicos especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), pertenecientes a los Hospitales General y de Especialidades del Centro Médico Nacional «La Raza«, lograron en diferentes procesos, la procuración de 2 corazones, 4 riñones, 2 hígados y 2 córneas para dar otra oportunidad de vida a 10 personas que se encontraban en lista de espera para un trasplante.
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Dormir es una necesidad básica que nuestro cuerpo requiere para descansar, reponerse, y realizar funciones metabólicas regenerativas que en el día no puede, pero ¿sabes si estás durmiendo lo suficiente?
Los expertos de TILA, la app para dormir bien, meditar y eliminar estrés te dice cómo averiguarlo.
Es sabido que un descanso adecuado es fundamental para el funcionamiento cognitivo, ayuda a regular la frecuencia de respiración, mejora el estado de ánimo, la salud mental, cardiovascular, cerebrovascular y metabólica de las personas, pero es común que creamos que estamos teniendo buen descanso, pero nuestro cuerpo nos dice lo contrario.
Para saber si estás durmiendo lo necesario, empieza con esta sencilla prueba que puedes hacer en casa.
El investigador Nathaniel Kleitman de la Universidad de Chicago, quien es considerado como pionero de la investigación sobre el sueño y fue el primero en identificar la fase R.E.M (Rapid Eye Movement) creó un test que se puede hacer fácilmente en casa y al que llamó Sleep Onset Latency Test, el cual mide la duración del período de latencia antes de que empiece el sueño.
Para hacer esta sencilla prueba, el investigador señala que se necesita una cuchara y bandeja de metal y la prueba se debe hacer en las primeras horas de la tarde. La persona debe acostarse en un lugar tranquilo, silencioso, a oscuras tomando en la mano la cuchara sobre el borde de la cama y poner debajo la bandeja; justo antes de cerrar los ojos deberá mirar el reloj.
Cuando la persona se queda dormida la cuchara naturalmente se caerá y golpeará la bandeja, creando un ruido que despierta a la persona y cuando esto ocurra la persona deberá verificar cuánto tiempo pasó.
De acuerdo con Kleitman, si la persona se duerme antes de cinco minutos, se considera una falta severa de sueño, mientras que si se hace en un período de 10 minutos es una «cierta falta de sueño», pero si se permanece despierto al menos 15 minutos se cree que se está durmiendo lo suficiente. ¿Tú cuánto tiempo te tardarías en quedarte dormido?
Hay otras preguntas que te podrán decir mucho sobre tu descanso y si necesitas dormir más como:
Si contestaste en varias preguntas que sí te quedarías dormido o son situaciones que suceden seguido, es probable que estés sufriendo de somnolencia y debes prestar atención porque tu cuerpo te está diciendo que es necesario que descanses más y mejor.
Por otra parte, si notas que tus respuestas son variables, es decir, que podrías quedarte dormido, pero no necesariamente o no es muy frecuente… puede ser que estés pasando por días malos de sueño, sin embargo, también es importante que analices qué está pasando con tu descanso y hacer algo al respecto.
Cuando se acumulan varios días sin dormir bien tu cuerpo irá manifestando cansancio.
Acumular cansancio o no dormir lo suficiente se manifiesta físicamente en tu cuerpo y estos son algunos síntomas que podrías experimentar:
Tener días malos de sueño es normal pero cuando se acumula, el cuerpo se empezará a manifestar y es necesario hacer algo al respecto.
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El turismo religioso en México país ocupa un lugar importante a nivel nacional, no sólo por las creencias de la mayoría de los mexicanos, sino también por la riqueza arquitectónica, artística y cultural de los templos que se ubican en territorio mexicano. De acuerdo con datos de la Secretaría de Turismo Federal, este rubro turístico genera una derrama económica de 20 mil MDP cada año y un flujo internacional de países como Estados Unidos, Colombia, España, Brasil, Argentina, Filipinas, Italia y Bolivia.
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La Secretaría de Salud, a través del Centro Nacional de Trasplantes (Cenatra), puso en marcha este 29 de julio de 2022 la Campaña Nacional de Prevención de Tráfico de Órganos, Tejidos y Turismo de Trasplantes, para fomentar la cultura de la donación, informar, sensibilizarnos respecto a las actividades de donación y trasplante, mantenerse alerta para prevenir y denunciar ilícitos en este tipo de actos y ofrecer mecanismos para denunciarlos.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) lanzó el programa “Código Cerebro” para coordinar acciones multidisciplinarias en los 3 niveles de atención, prevenir, diagnosticar y tratar oportunamente, de esta manera, mejorar el tiempo de respuesta del personal médico para reducir la discapacidad y mortalidad ante Eventos Cerebro Vasculares (EVC).
