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Obesidad en México: Un Llamado a la Acción

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Urologist examining mature patient in clinic

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En un contexto en el que la obesidad ha alcanzado niveles récord, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas (CMCOEM) hace un llamado urgente para trabajar en conjunto, autoridades, instituciones y sociedad civil y abordar la crisis de obesidad en México. Especialmente tras las fiestas decembrinas y de Año Nuevo, en las cuales muchas personas enfrentan un incremento de peso que puede detonar graves problemas de salud.

En 2024 el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad

Al cierre del sexenio anterior en 2024, el país registró índices históricos de sobrepeso y obesidad. Esto exacerba una problemática que afecta al 76.2% de la población adulta (a nivel nacional 37.3% de los adultos tenían sobrepeso y 38.9% obesidad). Lo anterior convierte a México en uno de los países con mayor prevalencia a nivel global, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2023.

La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Foto: Depositphotos.

Según los expertos, los programas de prevención y control no han sido suficientes para frenar esta epidemia. De acuerdo con el Atlas Mundial de Obesidad 2023, se estima que para el año 2035, más del 51% de la población mundial (4 mil millones de personas) tendrá sobrepeso u obesidad.

Es un problema complejo

La obesidad es un problema complejo pues no se puede abordar únicamente desde el ámbito clínico. Requiere un enfoque integral ya que desde una sola institución no es posible enfrentar esta crisis de salud. Por esta razón, el Colegio Mexicano de Cirugía para la Obesidad y Enfermedades Metabólicas insta a que se implementen esfuerzos multisectoriales donde se involucre al gobierno, organizaciones de salud y sociedad civil. El objetivo es diseñar estrategias efectivas que permitan reducir el impacto de la obesidad en la población.

La magnitud del problema de salud pública tiene consecuencias preocupantes que no sólo afectan a millones de familias, sino también al sistema de salud. Lo anterior ya que éste enfrenta crecientes desafíos para atender las consecuencias y comorbilidades de esta enfermedad. Entre los principales problemas están: diabetes, hipertensión arterial, enfermedades del corazón, como cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. A ellas se suman los cálculos biliares y problemas del hígado; apnea del sueño, alteraciones menstruales, síndrome de ovario poliquístico, entre otras condiciones asociadas.

Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Foto: Depositphotos.

«La obesidad es más que una cuestión de hábitos alimenticios, es una enfermedad crónica que involucra factores genéticos, hormonales, ambientales y conductuales. Debe tratarse con un enfoque que combine prevención, educación, intervención clínica y políticas públicas”, comentó el Dr. José Sergio Verboonen Sotelo, presidente del CMCOEM. “Además de afectar la calidad de vida, estas condiciones también representan un enorme costo para el sistema de salud y para las familias mexicanas”, añadió. 

Cirugía bariátrica, una alternativa segura contra la obesidad

Actualmente, la cirugía bariátrica es una alternativa segura y eficaz que ha surgido como una herramienta clave para combatir la obesidad. Según estudios recientes, este procedimiento mínimamente invasivo no sólo ayuda a los pacientes a reducir su peso, sino que también mejora su calidad de vida. Además, disminuye la incidencia de enfermedades crónicas relacionadas. Además, reduce la carga económica tanto para las personas como para el sistema de salud, al disminuir la incidencia de enfermedades relacionadas con la obesidad.

El CMCOEM hace un llamado a las autoridades para priorizar la obesidad en la agenda de salud pública y establecer programas integrales de prevención y tratamiento. Asimismo, insta a la población a tomar medidas inmediatas, especialmente después de la temporada decembrina, para evitar que el peso ganado se convierta en un problema a largo plazo. 

“Es fundamental que trabajemos en conjunto, sociedad civil, profesionales de la salud y autoridades para combatir esta epidemia, para que los pacientes tengan acceso a tratamientos efectivos que puedan salvar vidas y mejorar su calidad de vida. Hagamos de este año 2025 una nueva oportunidad para repensar y tratar esta pandemia que nos aqueja a todos como sociedad,” finalizó el Dr. Verboonen.

¿Por qué el 11 de enero es el día del agradecimiento?

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Una de las virtudes más grandes que tenemos los seres humanos es el agradecimiento y, según Cicerón, es la madre de todas las demás. Si bien el agradecer se ha relacionado siempre con concepciones religiosas, debes saber que la ciencia ha superado esa forma de ver dicha virtud.

Desde la visión antropológica, el agradecimiento se considera una habilidad primordial de evolución. Lo anterior, ya que nos ha ayudado a sobrevivir como especie mediante la creación de vínculos sociales. Por su parte, la psicología y la neurociencia se preguntan de si la gratitud es una emoción o una sensación y cómo se presenta en la actividad cerebral.

La gratitud es una cualidad fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones interpersonales, así como la felicidad personal. Foto: Depositphotos.

¿Un rasgo o un estado emocional?

Dentro de los estudios empíricos hay dos definiciones de gratitud. Por un lado, como un rasgo o disposición; esto se refiere a que la gratitud es una tendencia individual y generalizada de notar y experimentar aprecio por las cosas buenas de la vida.

Por otro lado, la definición de la gratitud como un estado emocional o afectivo se refiere a una sensación que surge cuando uno reconoce que ha obtenido un resultado valorado personalmente como positivo de una fuente externa.

Sea cual sea la forma en la que definamos el agradecimiento, lo cierto es que es un estado complejo de componentes cognitivos y emocionales. Estos interactúan activando en sincronía regiones del cerebro que se relacionan con conceptos sociales, respuestas emocionales y circuitos del placer.

Agradecer no sólo por la vida, por el trabajo, por el tiempo pasado, presente y futuro. Agradecer por ser lo que somos. Foto: Depositphotos.

En este sentido, la gratitud es una cualidad fuertemente relacionada con la salud mental, la satisfacción vital, el optimismo, la autoestima, las relaciones interpersonales, así como la felicidad personal.

Según la Organización de las Naciones Unidas (ONU), las personas agradecidas son más felices y están más satisfechas con su vida. Además, el cultivo de la gratitud contribuye al fortalecimiento emocional del individuo, lo que contribuye a la resolución de crisis.  

11 de enero, día del agradecimiento

El origen de este día está perdido en el tiempo. Una hipótesis sugiere que el día del agradecimiento lo inventó una compañía de tarjetas postales para aumentar sus ventas. Sea cual sea el origen lo cierto es que cualquier momento y, en especial este día, es bueno para agradecer.

Agradecer no sólo por la vida, por el trabajo, por el tiempo pasado, presente y futuro. Agradecer por ser lo que somos, por los problemas y las soluciones, por el amor y el dolor, por el día y la noche. Porque sin los contrastes de la vida no podríamos reconocer la bondad y la maldad, el dolor y la felicidad. Hoy y siempre, aprovecha para agradecerle a todos los seres vivos que han dado su vida para que tengas un algo que comer, algo que vestir, algo que disfrutar. Agradece hoy y siempre por tu vida y por tener el privilegio de agradecer.

¿Qué es la neuroeducación?

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Nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Imagen: Depositphotos.

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De manera general la neuroeducación nos explica que el enseñar algo nuevo es mucho más profundo que transmitir un conocimiento. Al momento de aprender algo, nuestro cerebro comienza a crear nuevas conexiones neuronales que permitirán recibir y transmitir información a partir de señales químicas y eléctricas. Estas conexiones, además de formar redes que facilitan el desarrollo de nuevas habilidades, impactan directamente en nuestra conducta.

La neuroeducación

Entender qué es lo que le pasa a nuestro cerebro al momento de aprender algo es el primer paso. Sumado a ello debemos reconocer la manera en cómo el cerebro interactúa con el medio que le rodea durante el proceso de enseñanza y aprendizaje.

¿Qué es lo que pasa en nuestro cerebro al momento de aprender algo nuevo?

Es así que la neuroeducación se refiere a la aplicación de los conocimientos de cómo funciona el cerebro integrándolos con la psicología, la sociología y la medicina. Su objetivo es mejorar el potencial personal de los estudiantes mediante procesos de aprendizaje, enseñanza y memoria que equilibren el desarrollo emocional y cognitivo. Se centra en la individualidad del estudiante en el sentido de que entiende que cada quién aprende de forma diferente.

Los niños y la neuroeducación

La curiosidad es la base del arte y la ciencia. En ese sentido, la neuroeducación está muy interesada en entender esa inquietud por saber de los niños que está evidenciada por la plasticidad del cerebro que permite moldearlo con el aprendizaje continuo.

En este sentido la premisa de que todos podemos aprender lo que deseemos más allá de nuestra situación personal y social es la base de la neuroeducación. Es así como esta especialidad constituye un puente entre la neurología y las ciencias de la educación.

Si bien está dirigida para aquellos que tienen dificultades de aprendizaje, también aborda aspectos enfocados a mejorar el rendimiento escolar, por lo que cualquier alumno o alumna puede aprovechar los beneficios de su aplicación.

¿Cómo implementar este enfoque?

Existen diversas prácticas a adoptar al momento de trabajar con las herramientas de la neuroeducación, sin embargo, tener presentes algunos ejes rectores ayudarán a entender y aplicar este enfoque.

Plasticidad cerebral

El cerebro se adapta por medio del desarrollo de nuevas conexiones neuronales. Dichas conexiones ayudarán a resolver los diversos problemas que se presenten en un nuevo ambiente.

Neuronas espejo

Estas células cerebrales se activan al realizar una acción o reaccionar ante una emoción, así como cuando observamos a alguien realizarla. Se considera que las neuronas espejo son la base de la empatía y de adquisición del lenguaje.

Emociones

Una de las bases fundamentales de la neuroeducación es entender que las emociones interactúan con los procesos cognitivos. Por lo tanto, utilizar las emociones en favor del proceso de aprendizaje será una estrategia de consolidación en cuanto a la asimilación y permanencia de conocimientos.

Motivación

Es crucial analizar las motivaciones de cada estudiante pues éstas constituyen un facilitador para apropiarse de los conocimientos y ayudar durante el proceso de aprendizaje-enseñanza.

Finalmente, es necesario que las escuelas adopten poco a poco el enfoque de la neuroeducación. La idea es conseguir un ambiente que motive a los alumnos a convertirse en los protagonistas de su propio proceso de aprendizaje, sea cual sea su contexto social, político, económico o de edad.

Reprograma tu mente: Aplicaciones de la PNL para cambiar hábitos de salud

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¿Alguna vez has pensado en la posibilidad de reprogramar tu mente para cambiar ciertos hábitos? Aunque parece algo salido de la ciencia ficción, es una posibilidad muy real. El camino a seguir está trazado por la corriente científica denominada programación neurolingüística (PNL).

Nacida en California durante la década de los 70, la PNL es una postura que sostiene que existe una conexión entre los procesos neurológicos (desarrollo del cerebro como el aprendizaje), el lenguaje y los patrones de comportamiento. Se basa en el principio de la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro de cambiar su estructura y su funcionamiento a partir de las experiencias vividas.

¿Alguna vez has pensado en la posibilidad de reprogramar tu mente para cambiar ciertos hábitos? Aunque parece algo salido de la ciencia ficción, es una posibilidad muy real. El camino a seguir está trazado por la corriente científica denominada programación neurolingüística (PNL). Foto: Depositphotos.

Uno de sus postulados básicos sostiene que el ser humano no opera directamente sobre el mundo en el que vive, sino que lo hace a través de representaciones, modelos, mapas y experiencias. Es decir, la PNL plantea que la comunicación y el lenguaje tienen un impacto directo en nuestra experiencia, nuestra forma de aprender y cómo percibimos el mundo.

Por lo tanto, es a partir del lenguaje y el cómo nos comunicamos que le damos forma y guiamos nuestra conducta. En ese sentido, se puede decir que la PNL es un área de estudios sobre el comportamiento humano. Se enfoca en mejorar en las personas el desarrollo de habilidades y aptitudes mediante una reprogramación en nuestros patrones de pensamiento y comportamiento.

El ser humano no opera directamente sobre el mundo en el que vive, sino que lo hace a través de representaciones, modelos, mapas y experiencias. Foto: Depositphotos.

¿Puede la PNL cambiar mi vida?

Desde su nacimiento en los años 70 hasta nuestros días la PNL ha evolucionado y en la actualidad se perfila como una de las principales herramientas que podrán potenciar tus habilidades personales y profesionales.

Reprogramar tu mente implica cambiar una diversidad de patrones aprendidos a lo largo de nuestra vida, los cuales puden estar limitando nuestro potencial. Por lo tanto, prestar atención al desarrollo de hábitos y rutinas te ayudará en gran medida a la reprogramación de tu mente.

Debe quedar claro que reprogramar la mente es un proceso personal que requiere autoconciencia, compromiso y paciencia. Mediante una guía profesional, las personas interesadas podrán transformar su forma de pensar y entender el mundo con el objetivo de alcanzar un mayor bienestar físico mental y emocional en sus vidas.

¿Cómo funciona la programación neurolingüística?

Cuando aprendemos algo nuestro cerebro crea nuevas conexiones neuronales que se refuerzan con la repetición y se debilitan con el olvido. De esta manera, nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Cabe destacar que el cerebro no es un órgano estático pues se adapta constantemente al entorno y a las demandas que se le presentan.

Nuestro cerebro es capaz de moldearse según lo que pensamos, sentimos y hacemos. Imagen: Depositphotos.

En ese sentido, las técnicas de PNL permiten acceder a los niveles más profundos de nuestro cerebro. Ahí se encuentran los programas mentales que condicionan nuestra conducta. Al momento de modificar esos programas es posible cambiar nuestra forma actuar y ver el mundo.

Entre los principales beneficios de la PNL están la mejora en la comunicación al usar el lenguaje de forma precisa y efectiva. Ayuda a aumentar el autoestima pues nos permite reconocer y valorar nuestras fortalezas así como aceptar y superar nuestras debilidades.

Además, ayuda a potenciar nuestro rendimiento al mejorar la concentración y establecer objetivos claros y realistas. Reduce el estrés y fomenta el crecimiento personal pues la PNL ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos, conectar con nuestros valores y fortalecas así como a ampliar nuestra visión del mundo.

Ponte creativa: El mejor ritual para iniciar relajada en 2025 lo creas tú

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Portrait beautiful mature woman standing relaxed and joyful smiling at beach, wearing orange blouse and hat, with ocean and horizon as blurred background and copy space.

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Después de las fiestas, reuniones familiares y vacaciones de fin de año, es muy probable que al iniciar el año el estrés se convierta en el compañero de la rutina diaria y las presiones por retomar la vida cotidiana nos superen. Sin embargo, existen técnicas que nos pueden ayudar ante los retos que debemos cumplir en nuestro inicio de año.

¿Qué es un ritual?

Más allá del hecho supersticioso, un ritual debe entenderse como una acción o conjunto de acciones que hacemos repetidamente y poseen un valor simbólico. Esta acción está conformada por una carga ideológica acompañada de tradiciones y creencias que nos permiten conectar con nuestra parte divina, con nuestro centro espiritual.

Un ritual es el medio para conectarnos con algo que va más allá de nuestra comprensión y que nos permite sentirnos como parte de un todo, ya sea la vida, la naturaleza, el universo o cualquier nombre que quieras darle. Esta conexión permite fortalecernos emocionalmente, efecto que permea en nuestro bienestar en general y nos ayuda a enfrentar los retos de la vida diaria.

Al ser un medio para conectar con algo personal, un ritual sólo tiene sentido si se hace desde el corazón, desde el amor, desde la intención real y pura. Esto quiere decir que cada quien puede crear sus propios rituales, por lo que debes buscar los medios más sinceros para fortalecerte y mantener tu enfoque durante todo el año.

Ya sea en un espacio abierto o cerrado, cerca de la naturaleza o en el espacio más íntimo de tu casa los rituales pueden tener las formas y estilos más diversos, pues el objetivo es que se convierta en una actividad honesta que nos permita reparar nuestro cuerpo y mente.

El ejercicio, la mejor terapia antiestrés

Cuando hacemos ejercicio no sólo tenemos beneficios como mejor condición física, un cuerpo más fuerte y saludable. Además, nuestra mente comienza a producir diversas hormonas que ayudan a regular nuestro estado de ánimo.

Además, emocionalmente, el entrenamiento de deportes de contacto como el boxeo o el kickboxing ayuda a desahogarte profundamente y liberar tu mente de ciertas ataduras emocionales al momento de golpear y sentir la adrenalina de un combate.

Una buena rutina de descanso ayuda a mantenerte relajada

Dormir 8 horas máximo y 6 como mínimo, así como mantener una rutina estable de sueño es crucial para controlar los niveles de estrés. Si en tu agenta tienes que decidir por más actividad o más sueño, debes elegir el segundo. El sueño no sólo nos repara físicamente, sino que mentalmente es un momento reparador.

Dicha desconexión ayudará a tu cerebro a recuperarse del estrés. Además, con este descanso permitirás que nuevas conexiones neuronales se desarrollen, lo que te ayudará a resolver mejor los problemas del día a día.

Aprende a soltar es vivir sin estrés

Sin duda lo más difícil de aceptar en este mundo moderno es que casi nada está bajo nuestro control. El estrés en muchas ocasiones surge a partir de pensamientos que no nos permiten ver de manera integral y objetiva nuestra realidad. Esta incapacidad de ver las cosas tal cual son es el principal detonante de nuestro estrés. Creer que tenemos el control de todo es una ilusión que hace que perdamos el control de nuestras propias emociones y, por ende, de nosotros mismos.

¿Tú qué ritual realizas para iniciar el año?

Recomendaciones para cuidar tu piel durante el invierno

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Este invierno dio inicio el sábado 21 de diciembre y terminará el 20 de marzo. Según el Servicio Meteorológico Nacional, éste será uno de los inviernos más fríos de los últimos años, por lo que cuidar tu cuerpo, en especial tu piel, es importante para prevenir enfermedades e infecciones.

¿Qué le hace el inverno a tu piel?

En invierno nuestra piel requiere de cuidados especiales. Foto: Depositphotos.

La cuarta y última estación del año, denominada invierno, es el momento en el que nuestro planeta está más alejado de Sol. Además, la inclinación de su eje también cambia lo que hace que los días sean más cortos, las noches más largas y las temperaturas frías.

Estos cambios en la órbita y el eje impactan directamente en el ambiente con humedad, viento, y lluvias. En el caso particular de México, durante el invierno las temperaturas descienden, llegan los frentes fríos, heladas, tormentas invernales, así como un viento frío y seco.

Estos cambios en el ambiente pueden afectar gravemente nuestra piel, por lo que debes estar bien informada para evitar cualquier complicación. Entre los principales problemas que pueden presentarse durante el invierno están la sequedad, congelación y descompensación de la piel, así como la rotura de capilares.

Mantén tu piel hidratada

Mantén tu piel hidratada.

La hidratación es la mayor de las compañeras en época de invierno pues en esta época la piel pierde mucha agua debido a las bajas temperaturas. Mantener tu piel humectada con cremas o aceites ayudará a que esté flexible y suave evitando así cuarteaduras o heridas superficiales.

El protector solar es de gran ayuda

Aunque no lo creas, durante el invierno los rayos UV también nos afectan en gran medida. Utilizar proyector solar durante esta época, además del verano, evitará que tu piel se lesione.

Mejor los baños cortos en invierno

Recuerda que en esta época del año el ambiente es muy seco y frío, por esta razón es importante que no obligues a tu piel a estar demasiado húmeda y evita el agua muy caliente. Los cambios bruscos de temperatura en con el agua y el viento pueden agrietar tu piel y lesionarla. Evita los jabones que resecan tu piel y al terminar utiliza crema humectante.

En caso de notar algún cambio o anomalía en tu piel debes acudir con un especialista en dermatología. Foto: Sevgenyataman.

Cuida tu alimentación durante el invierno

Recuerda que somos lo que comemos, y una piel sana durante el invierno también es producto de una dieta balanceada. Durante el invierno debes aumentar el consumo de vitamina C y antioxidantes, además de beber entre un litro y medio y dos litros de agua.

Evita el tabaco y el alcohol pues estos afectan la piel generando radicales libres. Sumado a ello el alcohol afecta directamente las funciones de la piel de la cara.

Finalmente, debes tomar en cuenta que estas recomendaciones sólo son una guía. Es necesario que sepas qué tipo de piel tienes, ya sea normal, seca o grasa para poder seguir los consejos especializados. Además, en caso de notar algún cambio o síntoma en tu piel, debes acudir a tu dermatólogo de confianza quién te dará las recomendaciones apropiadas para tu salud cutánea.

Admira la majestuosidad de la naturaleza durante la Temporada de Ballenas en el Pacífico Mexicano

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Vallarta Adventures y Cabo Adventures.

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Cada año, entre diciembre y abril, Puerto Vallarta y Los Cabos se convierten en el escenario de uno de los espectáculos naturales más fascinantes: el avistamiento de ballenas jorobadas. Estas majestuosas criaturas migran desde las frías aguas del Ártico hasta las cálidas costas del Pacífico Mexicano. Su objetivo es reproducirse y dar a luz a sus crías.

La Migración de ballenas: Un Viaje Extraordinario

Cada año, entre diciembre y abril, Puerto Vallarta y Los Cabos se convierten en el escenario de uno de los espectáculos naturales más fascinantes: el avistamiento de ballenas jorobadas. Fotos cortesía: Vallarta Adventures y Cabo Adventures.

Las ballenas jorobadas (Megaptera novaeangliae) son imponentes mamíferos marinos que alcanzan hasta 16 metros de longitud y un peso de 30 toneladas. Cada año, protagonizan una de las migraciones más extraordinarias del planeta. Recorriendo hasta 8,000 kilómetros en busca de aguas tranquilas y cálidas, ideales para garantizar la supervivencia de las nuevas generaciones.

Durante su estancia en el Pacífico Mexicano, estas criaturas regalan un espectáculo inolvidable: saltos acrobáticos, potentes coletazos y un canto hipnótico que utilizan para comunicarse. Observadores afortunados pueden ser testigos de momentos íntimos como el cortejo, el apareamiento y el cuidado hacia sus crías.

Estas majestuosas criaturas migran desde las frías aguas del Ártico hasta las cálidas costas del Pacífico Mexicano. Su objetivo es reproducirse y dar a luz a sus crías. Foto: cortesía.

Temporadas y Mejores Fechas

La temporada oficial de avistamiento en Puerto Vallarta inicia el 8 de diciembre y se extiende hasta el 23 de marzo. Por su parte, en Los Cabos va del 15 de diciembre al 15 de abril. Los meses de enero, febrero y el inicio de marzo son los ideales para observar la mayor actividad de estos gigantes marinos.

Observación Responsable: Un Compromiso Clave

Más de 18 mil ballenas jorobadas visitan las costas mexicanas cada año. Foto: cortesía.

Al elegir un tour de avistamiento de ballenas, es fundamental optar por empresas que cumplan con el “Reglamento para Observación de Ballenas” emitido por la Secretaría de Medio Ambiente y Recursos Naturales (SEMARNAT). Este reglamento garantiza que la experiencia sea segura tanto para los visitantes como para las ballenas. Las normas incluyen mantener una distancia prudente, evitar interferir con las dinámicas sociales de las ballenas y seguir pautas específicas sobre la velocidad y dirección de las embarcaciones.

Vallarta Adventures y Cabo Adventures son dos ejemplos de empresas comprometidas con estos lineamientos, reflejando su respeto por la vida marina. Guiados por especialistas, estas excursiones ofrecen no solo la oportunidad de ver a las ballenas en acción, aprender datos interesantes sobre su fisonomía y comportamiento, sino también de escuchar sus cantos en vivo mediante potentes hidrófonos que se sumergen 3 mt. bajo la superficie del agua.

Conservación y Sostenibilidad

Más de 18 mil ballenas jorobadas visitan las costas mexicanas cada año, pero enfrentan amenazas como la contaminación y las redes de pesca. Los biólogos marinos de Vallarta Adventures y Cabo Adventures trabajan activamente como parte de la Red de Asistencia a Ballenas Enmalladas (RABEN), quienes de manera coordinada con PROFEPA (Procuraduria Federal de Proteccion al Ambiente) lideran operaciones continuas de rescate para liberar ballenas atrapadas en redes de pesca.

Guiados por especialistas, estas excursiones ofrecen no solo la oportunidad de ver a las ballenas en acción, aprender datos interesantes sobre su fisonomía y comportamiento, sino también de escuchar sus cantos en vivo mediante potentes hidrófonos que se sumergen 3 mt. bajo la superficie del agua. Foto: cortesía.

¡Admira la majestuosidad de la naturaleza!

Conecta con la naturaleza a través de una de las experiencias más impactantes de turismo sustentable en México. Tu visita no solo te permitirá vivir momentos inolvidables al admirar las ballenas en su ambiente natural, sino también apoyará los esfuerzos de conservación de la fauna marina.

¡Una experiencia única que no te puedes perder en esta temporada!

¿Salud bucal e infartos en mujeres? Lo que debes de saber

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Fernanda Medellín
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La salud bucal es esencial para el bienestar general, y su descuido puede tener repercusiones graves, especialmente en mujeres mayores de 40 años.

Diversos estudios han establecido una relación entre las enfermedades periodontales y el incremento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, incluyendo infartos.

Enfermedad periodontal y su prevalencia en México

La enfermedad periodontal, que afecta las encías y el soporte de los dientes, es común en la población mexicana. Según datos del Sistema de Vigilancia Epidemiológica de Patologías Bucales (SIVEPAB), la prevalencia de gingivitis supera el 50% en individuos de 35 a 79 años, y, a partir de los 50 años, solo cuatro de cada diez pacientes presentan un periodonto sano.

La periodontitis es una inflamación crónica que puede liberar bacterias y toxinas en el torrente sanguíneo, desencadenando respuestas inflamatorias sistémicas.

La salud bucal es esencial para el bienestar general, y su descuido puede afectar la salud cardiovascular, especialmente en mujeres mayores de 40 años. Foto: Depositphotos.

Esta inflamación puede contribuir al desarrollo de aterosclerosis, una condición que endurece y estrecha las arterias, aumentando el riesgo de infartos. Un estudio publicado en la revista Circulation encontró que una mala higiene bucal se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas.

Mortalidad por enfermedades cardiovasculares en mujeres mexicanas

En México, las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en la población.

Según cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía, de enero a junio de 2023 las defunciones por enfermedades del corazón fueron la primera causa a nivel nacional, con 97 mil 187 casos. Aunque estos datos no están desglosados por género y edad, es sabido que las mujeres mayores de 40 años enfrentan riesgos significativos, especialmente durante y después de la menopausia, cuando disminuyen los niveles de estrógenos que protegen el sistema cardiovascular.

Mantener una buena salud bucal es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Las siguientes medidas son esenciales:

  • Higiene oral adecuada: Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental y enjuague bucal para prevenir la acumulación de placa y bacterias.

  • Visitas regulares al dentista: Realizar chequeos dentales cada seis meses permite detectar y tratar problemas bucales antes de que se agraven.

  • Alimentación equilibrada: Una dieta rica en frutas, verduras y baja en azúcares contribuye a la salud bucal y cardiovascular.

  • Evitar el tabaco: Fumar incrementa el riesgo de enfermedades de las encías y cardiovasculares.

La conexión entre la salud bucal y las enfermedades cardiovasculares es evidente. Para las mujeres mexicanas mayores de 40 años, es crucial adoptar hábitos de higiene oral y llevar un estilo de vida saludable para reducir el riesgo de infartos.

La prevención y la atención médica oportuna son claves para mantener una buena salud general.

¿Regreso a clases? Consejos para organizar tus días al regresar de vacaciones

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Una vez que terminan las vacaciones el mayor reto es regresar a la rutina diaria, sobre todo si tienes niños pues esto significa el regreso a clases. Desde preparar el lunch, hacer las compras necesarias para tener los útiles al día, ir y recoger a los niños de la escuela sin descuidar las labores en general, el regreso a la rutina diaria puede ser un verdadero reto. Es por eso que te compartimos algunos consejos para que puedas organizar tu tiempo de forma efectiva.

Empieza tu rutina con anticipación

Hacerte a la idea de que regresarás de vacaciones unos días antes de que suceda será de gran ayuda para motivarte. Foto: Depositphotos.

Sin duda, el fin de las vacaciones es complicado para todos, no por nada existe el síndrome post vacacional, una reacción emocional y física similar a una tensión, estrés o depresión que se produce al volver a la rutina diaria. Cansancio, falta de motivación, tristeza e irritabilidad son sólo algunos de sus síntomas. Hacerte a la idea de que regresarás de vacaciones unos días antes de que suceda será de gran ayuda para motivarte y tomar con amor los nuevos retos después de este periodo de descanso. Piensa en las cosas que quieres lograr, haz una lista y mantenla cerca para que te ayude a mantenerte concentrada y motivada,

Haz una lista de pendientes

Una vez que terminan las vacaciones el mayor reto es regresar a la rutina diaria, sobre todo si tienes niños pues esto significa el regreso a clases. Foto: Depositphotos.

Son muchas las cosas que pasan antes del regreso a clases por lo que tener una lista clara de pendientes y prioridades es esencial para empezar la rutina diaria. Date un espacio con tiempo para hacer la lista de cosas pendientes, ya sea por hacer o por comprar. Una lista siempre te ayudará a enfocarte en las prioridades y dejar de lado cosas que, más que necesarias, son escapes de la realidad y negaciones para regresar a la vida real.

Recupera el ritmo de descanso y el hábito del sueño

Todos sabemos que lo mejor de las vacaciones es romper la rutina de dormir, poder entrar y salir de la cama en el momento que nos plazca es uno de los mayores lujos de las vacaciones y sin duda el mayor dolor al regresar a nuestra rutina diaria. El sueño es parte crucial de nuestra salud pues con él no sólo descansamos, sino que permitimos que el cuerpo se recupere del desgaste del día a día. Recuperar nuestra rutina de sueño antes del regreso a clases, por lo menos dos o tres días antes, ayudará a empezar con energía este nuevo periodo de actividades.

Una lista siempre te ayudará a enfocarte en las prioridades. Foto: Depositphotos.

Buena alimentación, buen regreso a clases

Las vacaciones no sólo son un periodo de placer y disfrute, también es un momento de desenfado en el que ciertos hábitos también son rezagados por el disfrute. En ese sentido, la alimentación durante las vacaciones suele ser menos nutritiva y disciplinada en cuanto a los tiempos, calidades y cantidades. Es por eso que recuperar una dieta equilibrada unos días antes del regreso a clases asegurará el máximo rendimiento académico en los estudiantes. Incorporar alimentos con vitaminas y minerales, así como el consumo de agua natural serán de gran ayuda para retomar el ritmo de alimentación que nos ayudará a rendir en la rutina diaria.

Acompañarnos con amor y entendimiento

El fin de las vacaciones es difícil para todos, por esta razón te queremos dar este último consejo, comparte con tus hijos un momento de reflexión para recordar que el descanso es parte de la vida, así como el trabajo. Hablar con ellos y sensibilizarlos en cuanto a el valor de cada periodo de actividad en nuestra vida será de gran ayuda para evitar el síndrome post vacacional y aceptar con plenitud la rutina diaria, que, aunque está llena de compromisos, también tiene gratos momentos de aprendizaje y disfrute.

Clue revela tendencias menstruales globales en su informe 2024

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La aplicación de seguimiento menstrual Clue, reconocida por su enfoque científico y compromiso con la privacidad de los datos, ha compartido su informe anual correspondiente al año 2024.

Este informe, basado en los registros de 105 millones de usuarias a nivel mundial, ofrece una visión detallada de las experiencias menstruales y hábitos relacionados, proporcionando información valiosa para la comprensión de la salud menstrual.

Flujo menstrual: variabilidad en la intensidad

Este informe, basado en los registros de 105 millones de usuarias a nivel mundial, ofrece una visión detallada de las experiencias menstruales y hábitos relacionados. Foto: Depositphotos.

En este sentido, el análisis de los datos recopilados por Clue revela que la intensidad del flujo menstrual varía significativamente entre las usuarias:

  • Flujo ligero: 38%
  • Flujo medio: 37%
  • Flujo abundante: 20%
  • Flujo súper abundante: 5%

Estos porcentajes reflejan la diversidad en las experiencias menstruales, subrayando la importancia de una atención personalizada en la gestión de la salud menstrual.

Dolores menstruales: una experiencia común

El informe destaca que una proporción significativa de usuarias experimenta diversos tipos de dolor durante su periodo:

  • Cólicos menstruales: 36%
  • Sensibilidad en los senos: 13%
  • Dolor en la zona lumbar: 11%
  • Dolor de cabeza: 11%

Estos síntomas son comunes y pueden variar en intensidad, afectando la calidad de vida de las personas menstruantes.

Las mujeres y las personas menstruantes experimentan diversos tipos de dolor durante su periodo menstrual. Foto: Depositphotos.

Intensidad de los cólicos: una amplia gama de experiencias

La severidad de los cólicos menstruales reportados por las usuarias se distribuye de la siguiente manera:

  • Cólicos ligeros: 39%
  • Cólicos moderados: 36%
  • Cólicos intensos: 20%
  • Dolores incapacitantes: 5%

Esta variabilidad en la intensidad de los cólicos resalta la necesidad de opciones de manejo del dolor adaptadas a las necesidades individuales.

Antojos durante la fase menstrual: preferencias alimenticias destacadas

Por su parte, durante la menstruación, las usuarias reportaron una variedad de antojos, con las siguientes preferencias predominantes:

  • Dulces: 41%
  • Salados: 25%
  • Grasos: 14%
  • Carbohidratos: 14%
  • Picantes: 6%

Estos datos sugieren cambios en las preferencias alimenticias durante el ciclo menstrual, lo que podría estar relacionado con fluctuaciones hormonales y necesidades energéticas específicas.

Existe una predominancia en el uso de productos desechables, aunque también se observa una creciente adopción de alternativas reutilizables, como las copas menstruales y la lencería menstrual. Foto: Depositphotos.

Productos de higiene menstrual: tendencias de uso

En cuanto a los productos de higiene menstrual, las usuarias de Clue mostraron las siguientes preferencias:

  • Toallas desechables: 62%
  • Tampones absorbentes: 15%
  • Protectores delgados: 13%
  • Copas menstruales: 6%
  • Lencería menstrual: 4%

Estos datos reflejan una predominancia en el uso de productos desechables, aunque también se observa una creciente adopción de alternativas reutilizables, como las copas menstruales y la lencería menstrual.

Importancia de la educación menstrual y la gestión de la salud

Además, la información proporcionada por Clue subraya la diversidad de experiencias menstruales y la necesidad de una educación integral en salud menstrual.

Por su parte, según el Fondo de Población de las Naciones Unidas (UNFPA), la menstruación es un proceso natural que requiere una gestión adecuada para garantizar la salud y el bienestar de las personas menstruantes.

La falta de acceso a productos de higiene menstrual, información y servicios de salud puede afectar negativamente la calidad de vida y los derechos humanos de las personas menstruantes.

Finalmente, estos datos destacan la importancia de una atención personalizada y de la educación en salud menstrual para abordar las diversas necesidades y experiencias de las personas menstruantes. Además, reflejan tendencias en el uso de productos de higiene y en las preferencias alimenticias durante el ciclo menstrual, proporcionando información valiosa para la promoción de la salud y el bienestar menstrual.

Lo que sabemos del nuevo Hospital Hadassah, primero en Latinoamérica

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Plenilunia Salud Mujer
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Fundada en 1983, Hadassah Internacional une a las personas de todas las creencias y nacionalidades a su misión de mejorar la vida de personas de todo el mundo gracias a su apoyo económico para la investigación médica, la enseñanza y la curacion en la Organización Médica Hadassah en Jerusalén.

Hadassah Internacional tiene presencia en los cinco continentes y está conformado por hombres y mujeres voluntarios que creen que el progreso y la cooperación en la medicina trascienden la política, la religión y las fronteras nacionales.

El primer Hospital Hadassah en Latinoamérica

Es así como Hadassah International, Hadassah, The Women’s Sionist Organization of America, Inc. y Hadassah Medical Organization se enorgullecen de anunciar una colaboración con Global Enterprise Mexico, para establecer el primer Hospital Hadassah en Latinoamérica, en Bosque Real, Ciudad de México.

Programado para completarse en cuatro años, este hospital estará ubicado dentro del área metropolitana de la Ciudad de México y será el primer Hospital Hadassah en las Américas. La nueva instalación médica se llamará Hadassah Bosque Real y se convertirá en un símbolo de excelencia en la medicina, llevando los altos estándares de atención médica del Hospital Hadassah a México.

Hadassah Hospital Bosque Real contará con:

  • Más de 40,000 metros cuadrados de área de construcción y 10,000 metros cuadrados de terreno en una comunidad moderna en crecimiento
  • Capacidad de atender a 500.000 pacientes al año
  • Un hospital moderno de 16 pisos extremadamente bien equipado, con tecnología de punta
  • 13 quirófanos
  • Un equipo de 70 médicos en el lugar y 100 enfermeras y paramédicos
  • Un edificio de consultorios médicos de 14 pisos con espacio para 450 consultorios.

Además, expertos de la Organización Médica Hadassah brindarán asistencia técnica a Global Enterprise en México, asistiendo en el diseño, planificación, capacitación y estandarización de protocolos médicos.

«Estamos muy contentos de unirnos a usted en esta enorme tarea para hacer de este un gran hospital», relata el profesor Yoram Weiss, director general interino de HMO. “Lo hacemos con humildad, pero con ilusión”.

Servicios de salud altamente especializados

El nuevo Hospital Hadassah Bosque Real suplirá una necesidad en México de servicios de salud altamente especializados, con el mejor equipamiento y los mejores médicos, haciendo innecesario que los mexicanos salgan del país para acceder a estos servicios.

Cabe destacar que Zvi Tal, el embajador de Israel en México respaldó el proyecto y expresó sus mejores deseos de mucho éxito. Por su parte, Rafael Zaga, presidente de Hadassah México y miembro del directorio de Hadassah International, comentó sobre su fuerte sentimiento de poder acercar sus dos amores que son México e Israel “en un proyecto de salud que traerá enormes beneficios a la Sociedad Mexicana y muchos tecnologías de Israel «.

“En Bosque Real, nos estimula a contribuir al logro de México con lo que soñamos, y esto nos anima a impulsar y traer más proyectos que generen empleo para una gran cantidad de mexicanos, como es el caso del hospital Hadassah. cuya llegada hoy a Bosque Real se anuncia ”, dice Marco Salame, presidente de los Grupos Bosque Real.

Fomentará puentes entre México y otros países

Además, el nuevo Hospital fomentará puentes entre México y otros países para intercambiar conocimientos, investigación y prácticas de salud para la comunidad médica y el sector de la salud en general.

Isaac Zonana, presidente del Consejo de Inversiones de Empresas Globales, menciona que “hay cosas que tienen mucho más valor que el dinero en el mundo y es poder ver y ayudar a la humanidad y eso es lo que quiere mi equipo. Podremos ofrecer toda la ciencia de nuestros pacientes, tecnología, por supuesto, tecnología en equipos y tecnología en lo que es la investigación día a día”. 

Planeado para ser el hospital más moderno y mejor equipado de México con el mismo nivel de excelencia que el Hospital Hadassah en Jerusalén, esta nueva instalación atenderá a los 126.5 millones de habitantes de México.

La presidenta nacional de HWZOA, Rhoda Smolow, señaló: “Una vez más, Hadassah está demostrando que la atención médica no tiene fronteras. Creemos que la Organización Médica Hadassah será fundamental para apoyar el desarrollo de una mejor medicina en México. Juntos crearemos un nuevo estándar de excelencia médica en América Latina ”.

“Este es un momento histórico, hecho realidad gracias a los muchos soñadores que trabajaron arduamente durante muchos años para convertir en realidad este sueño de un Hospital Hadassah en México”, comenta el director ejecutivo de Hadassah International, Jorge Diener. “En medio de esta pandemia sin precedentes, hay una luz. Se ha construido un puente. El nombre de Hadassah brillará intensamente en el horizonte de México «.

5 propósitos de año nuevo para tu salud digestiva

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Plenilunia Salud Mujer
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Somos lo que comemos. Es probable esta frase esté muy usada, sin embargo, es real y está más que vigente. La alimentación es la clave de nuestra salud digestiva pues de ella obtenemos los nutrientes esenciales y lleva a cabo todos los procesos físico químicos necesarios para nuestra salud en general.

El sistema digestivo

Nuestro sistema digestivo es el encargado de llevar a cabo estos procesos y mandar, mediante la sangre, los nutrientes a todo el cuerpo para que esté saludable. Dicho sistema está conformado por el tracto gastrointestinal; un tubo largo y retorcido que va desde la boca hasta el ano. Está compuesto por la boca, el esófago, el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso.

La alimentación es la clave de nuestra salud digestiva pues de ella obtenemos los nutrientes esenciales y lleva a cabo todos los procesos físico químicos necesarios para nuestra salud en general. Foto: Depositphotos.

Además, se encuentran los órganos sólidos, como el hígado, el páncreas y la vesícula biliar. Es importante saber que el proceso digestivo inicia antes de que los alimentos toquen nuestra boca ya que éste inicia al momento de olfatear o pensar en un alimento. En ese mismo instante inicia el proceso digestivo ya que nuestra boca comienza a producir saliva.

La salud digestiva

La salud digestiva se refiere a que nuestro sistema digestivo realiza bien sus funciones. Es decir, descompone los sólidos y líquidos ingeridos de manera óptima, hay un correcto tránsito intestinal, sus defensas contra bacterias son adecuadas y la microbiota intestinal es equilibrada.

En la actualidad, nuestro ritmo de vida es uno de los principales factores que limita el cuidado de nuestra salud. Las largas jornadas laborales, las distancias entre el trabajo y la casa, así como los costos de muchos productos de cocina, hacen que nuestra alimentación sea la última de nuestras prioridades.

Nuestro sistema digestivo es el encargado de llevar, mediante la sangre, los nutrientes a todo el cuerpo.

Es por eso que queremos compartirte 5 propósitos que te ayudaran a mantener tu salud digestiva a pesar de los retos de la vida diaria.

La fibra es una gran aliada

La fibra es un componente esencial de una dieta saludable. Aunque nuestro cuerpo no puede digerir la fibra ésta ayuda a regular el tránsito intestinal pues aumenta el tamaño y peso de las heces lo que reduce el riesgo de estreñimiento.

La fibra es un componente esencial de una dieta saludable.

Las frutas, verduras y granos contienen gran cantidad de fibra vegetal que ayudan a sentirnos llenos más rápidamente por lo que son excelentes medios para ayudarnos a perder peso. Además, para personas con diabetes, la fibra juega un papel importante para controlar la glucosa.

El agua es vida

Beber suficiente agua, así como consumir alimentos con gran cantidad de ella es importante para mantener una salud digestiva. Se recomienda beber de 1.5 a 2l por día, sin embargo, esta cantidad también depende de tus actividades diarias, por lo que sentirte bien hidratado es la clave.

Haz ejercicio, compañero de la salud digestiva

Sacar al cuerpo de su zona de confort ayuda mantenerlo saludable y atento a los retos del día a día. En cuanto a la salud digestiva, el ejercicio ayuda a mantener los intestinos activos, es decir, se estimulan los movimientos intestinales, lo que promueve una sana evacuación. Además, estudios recientes confirman que hacer ejercicio reduce el riesgo de cáncer de colon justamente porque el movimiento intestinal reduce la inflamación.

Evita la comida procesada y ultraprocesada

Comida ultraprocesada. Foto: Depositphotos.

Son muchos los problemas que causan los llamados alimentos ultraprocesados (UPF por sus siglas en inglés). En cuanto a la salud digestiva estos alimentos alteran la microbiota intestinal y pueden causar inflamación. Sumado a ello, el consumo de los UPF pueden aumentar la permeabilidad de la barrera intestinal, lo que hace que se creen lesiones graves en las paredes del estómago.

Evita automedicarte

La gran mayoría de los medicamentos son muy agresivos para las bacterias y los procesos químicos de nuestro sistema digestivo. No seguir un tratamiento adecuado, así como la combinación de ciertos medicamentos, sobre todo antibióticos puede ser un factor de riesgo para nuestra salud digestiva. Por esa razón debes acudir siempre a tu médico para que te recete el tratamiento adecuado.

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