¿Sabías que la salud y la fuerza de tus músculos te proporcionan una pista sobre otros riesgos para la
salud?
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En el articulo «Prognostic value of grip strength: findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) study» (Valor pronóstico de la fuerza de agarre: hallazgos del estudio Prospectiva de Epidemiología Rural Urbana) [1] publicado en la revista The Lancet se informa que la fuerza muscular, es decir la medida de la fuerza de agarre, puede determinar con mayor precisión el riesgo de una enfermedad cardiovascular fatal en comparación con la toma de la presión arterial sistólica.
Informar a las personas sobre qué tan bien funcionan las nuevas vacunas COVID-19 podría impulsar sustancialmente la aceptación entre los escépticos, según una nueva investigación.
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Una respuesta exitosa a la pandemia de COVID-19 requiere lograr altos niveles de vacunación. Un estudio, dirigido por la Universidad de Bristol y publicado en el British Journal of Health Psychology, demuestra la importancia de crear conciencia sobre la eficacia de la vacuna, especialmente si se compara muy favorablemente con otra vacuna bien establecida.
Asociación Pro Personas Con Parálisis Cerebral anunció el lanzamiento de la campaña Si Ayudas, Te Ayudas que busca recaudar 24 millones de pesos para continuar con su compromiso de atender de forma especializada e integral a las personas con parálisis cerebral y otras discapacidades y reforzar su compromiso con la sociedad mexicana.
El mayor aumento se registra en África. El mundo, que se encuentra en una coyuntura crítica, debe actuar ahora para revertir la situación para 2030.
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En un informe preparado por 5 organismos de las Naciones Unidas se estima que el año 2020 estaba subalimentada cerca de la décima parte de la población mundial; lo que puede suponer hasta 811 millones de personas. La cifra es indicio de que será preciso un esfuerzo tremendo para que el mundo cumpla su promesa de poner fin al hambre para 2030.
En el marco del Día Internacional del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), que se conmemora cada 13 de julio, especialistas en neurología y pediatría alertaron a las madres y los padres de familia que la falta o interrupción de tratamiento para esta enfermedad en la niñez puede incrementar el riesgo de padecer otras enfermedades neuropsiquiatricas en la edad adulta.
Administrar la insulina de manera correcta permite aprovecharla al máximo y lograr así los resultados óptimos para el control de la diabetes.
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Para evitar un descontrol glucémico en los pacientes que viven con diabetes, educadoras en diabetes fomentan una correcta técnica de inyección de insulina, en caso de haber sido el tratamiento indicado por el médico tratante, ya que una insulinización temprana en algunos casos puede mejorar el pronóstico en la salud de los pacientes.
Administrar la insulina de manera correcta permite aprovecharla al máximo y lograr así los resultados óptimos para el control de la diabetes.
Ante esta situación, Arlette Ramírez, educadora en diabetes de BD Ultra-Fine explica que existe una amplia variedad de tipos de insulinas de acuerdo con su tiempo de acción, es decir, el inicio y el fin de su función en el cuerpo.
De tal manera que “todas las insulinas, sin importar la que cada paciente utilice para su tratamiento, deben depositarse en el tejido subcutáneo, sin llegar al músculo, ya que es a ese nivel de tejido donde la insulina se absorbe a una velocidad estable y funciona de una manera sostenida y predecible, lo que permite lograr los efectos esperados del tratamiento”.
Únicamente el médico tratante está autorizado para indicar qué tipo de insulina es adecuada para cada paciente de acuerdo con las necesidades individuales a cubrir de cada quién.
“De ahí parte mucho la importancia de evitar inyecciones intramusculares, ya que suponen un riesgo latente para el control glucémico de los pacientes debido al desfase en los tiempos de acción de las insulinas con los horarios establecidos previamente en el plan de cuidado de su diabetes para realizar algún ejercicio físico o ingerir sus alimentos”, agrega Ramírez.
Los principales riesgos a la salud relacionados con las indebidas inyecciones intramusculares de insulina son la constante variabilidad glucémica y la hipoglucemia inexplicable, es decir, sin motivo aparente.
Estas oscilaciones de la glucosa en sangre se encuentran asociados con el desarrollo de complicaciones derivadas de una diabetes mal controlada.
De acuerdo con los resultados nacionales de la ENSANUT 2018-19, las complicaciones más frecuentes derivadas de la diabetes mal controlada son el infarto al miocardio, la insuficiencia cardiaca, el infarto cerebral y la insuficiencia arterial en miembros inferiores.
Otras complicaciones como el daño renal y ocular ocurren varios años después de la aparición de la enfermedad.
¿Cómo se puede ayudar a evitar este panorama?
Una forma de evitarlo es administrar la insulina de manera correcta para aprovecharla al máximo y lograr así los resultados deseados.
Para ello, la educadora en diabetes Arlette Ramírez recomienda el uso de agujas ultra finas y cortas, de 6mm en jeringa convencional y de 4mm en dispositivos tipo pluma.
Así se obtendrá una experiencia de inyección más cómoda y menos dolorosa que fomentará la adherencia al tratamiento y se depositará la insulina en el tejido subcutáneo, que es donde debe actuar.
Concluye la experta que “para la mayoría de las personas, la insulina sigue siendo el tratamiento óptimo para el control de la diabetes».
«Es preciso que esta terapia se lleve a cabo siempre bajo supervisión médica y equipo de profesionales de la salud, ya que el objetivo principal es que el paciente esté bien adiestrado para ser lo más independiente posible en su autocuidado y así lograr mejorar/mantener una buena calidad de vida”.
Datos a tomar en cuenta de la ENSANUT 2018-19 sobre la diabetes en México
Desde el año 2000, la diabetes ha sido la primera causa de muerte en mujeres y la segunda en hombres.
El 14.4% de los adultos mayores de 20 años viven con esta condición, siendo el porcentaje mayor de 30% después de los 50 años.
La Federación Internacional de Diabetes estima que habrá 9 millones de personas con diabetes para el 2025.
Personas de 18 años a 39 años que acudan con dos adultos de 40 en adelante también serán vacunados contra el COVID-19.
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El sector salud en Chiapas y el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) pusieron en marcha en esta entidad la estrategia de vacunación contra COVID-19 “2+1”, a fin de que personas de 18 a 39 años promuevan que adultos de 40 años en adelante acudan a recibir la inmunización.
Su acervo es de más de 10 mil libros en especialidades médicas y disciplinas auxiliares; mil 420 publicaciones periódicas, y mil 700 tesis.
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Del total de los pacientes con diabetes, uno de cada cinco tratan de controlar su enfermedad a través de insulinas. De éstos, más del 20% lo hacen a través de insulinas premezcladas. Sin embargo, este tipo de combinaciones de insulina pueden producir algunos efectos no deseados, tales como el aumento de peso y del riesgo de hipoglucemia.
l doctor Edgar Jesús Zitle García, titular de la Coordinación de Salud en el Trabajo, subrayó que el Instituto ha desarrollado y realizado diferentes mecanismos de protección.
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El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) promueve diversas acciones para reducir el riesgo de contraer COVID-19 entre los trabajadores que se incorporan a sus actividades, mediante el desarrollo de cursos de capacitación en línea a través de la plataforma CLIMSS, donde las empresas llevan a cabo la protección de sus empleados, a fin de evitar un mayor número de contagios.
El manejo de nuestras emociones como la tristeza, miedo, soledad, estrés o el aburrimiento, a través de los alimentos, ocasiona el aumento de peso, afirmó José Alfredo Contreras Valdez, académico de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).
La manera en la que formamos hábitos es bastante simple. ¡Los aprendemos!
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Cuando pensamos en hábitos, a menudo solemos pensar en disciplina para alimentarnos, o hacer ejercicio, pero cosas tan comunes como cepillarte los dientes, o ponerte el cinturón de seguridad al subir al automóvil, son también hábitos que hemos generado a lo largo de nuestra vida.
La manera en la que formamos hábitos es bastante simple. ¡Los aprendemos!
Los hábitos están destinados a ser automáticos, los comportamientos en los que realmente no necesitas pensar o considerar cada vez. De hecho, generalmente estamos pensando o haciendo algo completamente diferente mientras estos comportamientos van en “piloto automático” y se ejecutan en segundo plano.
Sin embargo, existen malos hábitos, con diversos grados de nocividad como morderte las uñas cuando estás estresado, mirar tu teléfono una hora antes de acostarte todas las noches, comer cuando te sientes estresado o triste, etc. Estos son hábitos que pueden afectar tu salud.
Y ahora que hemos traído tus hábitos (buenos y malos) al centro de atención, los especialistas del Hospital Houston Methodist nos explican cómo se forman dichos hábitos y cómo romperlos cuando no son saludables.
¿Cómo se forman los hábitos?
La manera en la que formamos hábitos es bastante simple. ¡Los aprendemos!
Pero lo que hace que un determinado comportamiento aprendido se mantenga, hasta el punto en que en realidad se vuelve habitual, es donde las cosas pueden complicarse un poco más.
Hay mucha investigación sobre la formación de hábitos, y en lo que la mayoría de los expertos están de acuerdo es en que formar un hábito requiere:
• Una señal consistente (lo mismo, a la misma hora, en el mismo lugar).
• Un comportamiento simple (generalmente uno que se considera útil).
• Una recompensa (que puede ser inherente o adjunta a su comportamiento).
• Muchas repeticiones de la fórmula anterior.
Por ejemplo, cada vez que te subes a tu automóvil, te pones el cinturón de seguridad. Las señales consistentes son tu automóvil y tu cinturón de seguridad.
El comportamiento simple es abrocharte el cinturón. Y la recompensa es tu seguridad mientras conduces (además de ser un ciudadano obediente y respetuoso de la ley, por supuesto).
La última pieza del ciclo del hábito es el tiempo. La señal, el comportamiento y la recompensa deben repetirse constantemente durante el tiempo que sea necesario para que el comportamiento sea habitual.
El tiempo que se tarda en formar un hábito varía según la persona, así como el comportamiento en sí. Pero, en promedio, una persona tarda unos dos meses en formar un nuevo hábito, aunque puede oscilar entre 2.5 y 36 semanas.
¿Por qué son importantes los hábitos?
La investigación de expertos en comportamiento estima que más del 40% de nuestros comportamientos diarios son habituales. Esto significa que, en definitiva, confiamos mucho en nuestros hábitos.
La razón de esto es bastante sencilla. Convertir los comportamientos cotidianos en hábitos libera nuestro cerebro para pensar en las situaciones y desafíos en constante cambio que enfrentamos, ya sea para resolver un problema en el trabajo o decidir qué comer para la cena.
¿Se pueden realmente romper los hábitos?
Así como puedes desarrollar hábitos saludables, como tomar un vaso de agua con cada comida, también puedes formar algunos malos. La buena noticia es que estos malos hábitos pueden reemplazarse, con un esfuerzo constante y decidido.
Debido a que los hábitos son esencialmente comportamientos de fondo, romper uno comienza reconociendo que el mal hábito existe en primer lugar.
Una vez que hayas reconocido un hábito poco saludable, los expertos dicen que romperlo tiene más éxito si puedes interrumpir la señal asociada con el hábito.
Es por eso por lo que algunos creen que el mejor momento para comenzar sus esfuerzos por deshacerse de un hábito poco saludable, por uno más saludable, es cuando se está de vacaciones o si acabas de mudarte a una nueva casa o ciudad.
Sin embargo, algunos hábitos son difíciles de formar, especialmente si la recompensa es más abstracta, como una mejor salud. Si estás luchando para mantener un hábito saludable, es posible que debas considerar adjuntar una recompensa a la conducta.
Por ejemplo, puedes ver un episodio de tu programa de televisión favorito mientras haces ejercicio. Sin embargo, recuerda que la clave para cualquier recompensa que elijas es que sea inmediata.
Debido a la contingencia por la pandemia de la COVID-19, y en apego a las indicaciones de las instancias federales, Universum, Museo de las Ciencias de la UNAM, espacio pionero en su tipo en la divulgación de la ciencia, cerró sus puertas durante varios meses. A partir del 15 de julio de 2021 y ofrecerá nuevamente al público en general un espacio de recreación y aprendizaje, con las medidas necesarias a fin de garantizar la salud de sus visitantes y del personal que labora en el recinto.
