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La Cuarta Jornada Nacional de Recuperación de Servicios Ordinarios del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) superó las metas planteadas en realización de cirugías, consultas de especialidad y de medicina familiar. Esto permitió fortalecer y garantizar el acceso efectivo a la salud de las y los derechohabientes.
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Lograr un control del asma es el problema de muchos pacientes con esta enfermedad respiratoria y esto puede tener una gran repercusión en su calidad de vida, ya que aumenta los ataques de asma (exacerbaciones) y empeora los síntomas, entre ellos: tos crónica y recurrente, sibilancias, dificultad para respirar y presión en el pecho. Pero ¿a qué podría deberse esta falta de control de la enfermedad?.
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En el marco del Día del Terapista Físico, estudiantes de la Universidad del Valle de México, campus Mérida, destacan el papel primordial de la fisioterapia en el tratamiento de los pacientes con enfermedades pulmonares crónicas, de tal manera que su recuperación y calidad de vida mejore de manera rápida y eficaz.
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Ante múltiples factores que se tienen día con día, como el estrés, el poco tiempo para actividades personales, la falta de actividad física, entre otros, la mayoría de las personas cuentan con una alimentación poco saludable, provocando molestias intestinales y/o sensaciones irritables.
Para entender un poco más este tema, es importante saber cómo funcionan los cuidados digestivos, el secreto está en equilibrar el régimen alimenticio para que la microbiota intestinal no llegue a tener una descompensación.
La microbiota es parte esencial de una buena salud intestinal, antes de conocer los cuidados de la microbiota, es necesario conocer qué es.
Este término es la forma correcta de llamarle ecosistema de microorganismos que viven en nuestro sistema digestivo y es parte fundamental para la vida del ser humano, pues este tiene una función de barrera protectora ante bacterias y/o organismos dañinos que pueden provocar enfermedades.
Para lograr un equilibrio en este ecosistema de microorganismos y tener una buena salud intestinal, existen algunas actividades y hábitos que puedes agregar a tu rutina para lograr mayor energía y por supuesto una mejor digestión. Notarás un gran cambio físico y mental.
¡Toma nota!
Puede sonar a cliché, sin embargo, es una realidad que debe ser tomada en cuenta, no solamente nuestro objetivo es lucir bien, sino estar “saludable” desde nuestro interior, pues el incluir balanceadamente proteínas, vegetales verdes, agua natural y productos orgánicos, harán un equilibrio en tu sistema digestivo y hasta en tu aspecto físico.
Un aliado que te ayudará a mejorar tu salud intestinal son los probióticos, pero para entender que son realmente y para qué sirven, estos son microorganismos vivos, cuando se ingieren en cantidades adecuadas cumplen una función benéfica en el intestino, logrando estimular la barrera protectora para mejorar el tránsito intestinal, entre otros beneficios.
Es importante que estos probióticos lleguen vivos al intestino para poder cumplir sus funciones y reproducirse, es por ello que a la hora de seleccionar un tratamiento de probióticos es importante conocer la tecnología que hay detrás de las formas farmacéuticas pues con esto se podrá conocer los beneficios que cuentan para asegurar su funcionalidad.
Por ejemplo, hoy en día existen probióticos en forma de perlas que cuentan con una tecnología de liberación única que hace que los microorganismos lleguen vivos al intestino ayudando a restaurar la microbiota intestinal de una manera más efectiva y por consecuente ayuda a mejorar la digestión de forma natural como diarreas, inflamación abdominal, flatulencias y colitis.
Los alimentos ultra procesados, con altos niveles de conservadores así como el alcohol, o refrescos azucarados, dañan a la microbiota logrando que el sistema digestivo se vea afectado e incluso, se tenga una sensación de “pesadez”, por lo que evitar su consumo es lo más recomendable para notar una mejora en tu digestión, ¡ya lo verás!.
El tener una vida con horarios, puede llegar a ser algo pesado sobre todo si tienes muchas actividades diarias, sin embargo, es importante asignar tiempo suficiente para comer, pues no sólo te estás cargando de energía, sino que también tienes un espacio para ti.
Cuando se tienen múltiples actividades durante el día y un horario complejo, hay veces que el “aguantarse las ganas de ir al baño” se vuelve más normal de lo que tú crees, sin embargo, no se debe abusar de este hábito pues recordemos que es una necesidad básica del ser humano y si se omite, puedes causar daños a la vejiga e intestino, es importante mantener el sistema digestivo limpio, pues además de sentir un alivio físico, lo sentirás mentalmente.
Finalmente, el hacer alguna actividad física no solo ayudará a mejorar el metabolismo, sino que el proceso digestivo mejorará, logrando evitar la sensación de pesadez y reduciendo el riesgo de estreñimiento.
Ahora que ya sabes algunos consejos para mejorar tu salud y microbiota intestinal, que nos compartieron los expertos de Pearls, estarás decidido a incluir los probióticos en tu vida cotidiana, lo ideal será visitar a tu médico de cabecera para brindarte un diagnóstico adecuado y con ello comenzar un tratamiento especializado.
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El síndrome de Pica es un trastorno alimentario y de la ingestión de alimentos que consiste en comer productos que no son nutritivos ni alimentarios, como: tierra, papel, cabello, arena, ropa, piedras y yeso -por mencionar algunos-. Una situación con consecuencias diversas para el organismo, afirmó la coordinadora de la Licenciatura en Ciencia de la Nutrición Humana, de la Facultad de Medicina de la UNAM, Elvira Sandoval Bosch.
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De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS) a nivel mundial 1,620 millones de personas padecen anemia, de los cuales 468.4 millones son mujeres, 293 millones son niños de cuatro años y 305 millones pequeños que van de los cinco años o más.
En lo que respecta a México, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud de México (ENSANUT) el 29% de las mujeres en edad reproductiva y el 23.3% de los menores de uno a cuatro años se ven afectados por la anemia a causa de la deficiencia de hierro.
La OMS ha señalado que la magnitud de la anemia en México es un problema de salud pública que requiere atención, ya que de no hacerlo adecuada y oportunamente puede afectar aspectos importantes del sistema nervioso, alterar la memoria y la inteligencia.
También puede afectar la capacidad para resolver problemas (cognición), la atención, el adecuado crecimiento y desarrollo de los niños, así como dejar a las personas más propensas a sufrir accidentes comunes y de trabajo, ya que demandan mayor concentración.
Por ello la importancia de detectar oportunamente la anemia, sin embargo, eso no ocurre, ya que a diferencia del colesterol y la presión arterial, la anemia no forma parte de los análisis de rutina.
En lugar de eso, los médicos ordenan con frecuencia un hemograma solo cuando las personas presentan síntomas como la fatiga, dolores de cabeza o palidez, ocasionando que no sea detectada y mucho menos tratada oportunamente.
Dado los altos índices que se presentan de casos de anemia, es imprescindible que los médicos empiecen a crear una conciencia entre las personas para que se realicen un hemograma de manera rutinaria, sobre todo ahora que existen dispositivos Point of Care (POC) que de manera sencilla, no invasiva ni dolorosa, pueden hacer un hemograma completo y darles resultados de manera inmediata en el mismo consultorio de su médico.
“El hemograma nos permite conocer el estado de salud de las personas, nos alerta si hay alguna anomalía en los glóbulos rojos, si su nivel es alto o bajo, como suele ocurrir con uno de los principales padecimientos que se detectan a partir de estas, la anemia”, señaló el Dr. José Alberto Sánchez, Jefe de Servicios de Banco de Sangre del área de donantes del Centro Médico Siglo XXI.
En la actualidad se cuentan con equipos desarrollados con tecnología de vanguardia que combina microscopía digital e inteligencia artificial para ofrecer resultados de hemogramas completos, ejemplo de ello es el analizador de sangre de GLhealth, Sight OLO, el primer dispositivo a nivel de laboratorio para realizar hemogramas completos en el punto de atención.
“Es indispensable poner en marcha acciones urgentes de prevención, detección y atención temprana de la anemia, ya que desde el primer momento en detectarse, se remite al especialista con la finalidad de que éste realice estudios a profundidad para ver cuál es la causa de la anemia y darle el tratamiento adecuado y oportuno y evitar así que se agrave o se complique con algún otro padecimiento”, puntualizó el Dr. Sánchez.
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La diputada María Guadalupe Almaguer Pardo promueve una iniciativa para prohibir la gestación subrogada en cualquiera de sus formas, al considerarla como una grave violación de los derechos y la dignidad de las mujeres y menores.
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Oscar “N” sufrió quemaduras por una descarga eléctrica cuando pintaba una pared, en Monterrey, Nuevo León, lo cual dejó severas secuelas en la mayoría de su cuerpo; principalmente en el cuello, porque tenía adherida la barbilla al pecho y eso le impedía tener movilidad a causa de las cicatrices.
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Desde hace más de 25 años, durante el verano, el IMSS realiza en sus instalaciones los cursos vacacionales recreativos para niños y jóvenes, con el propósito de que aprendan y se diviertan en un ambiente seguro. El curso virtual es gratuito e incluirá cápsulas de activación física, con ejercicios y dinámicas para toda la familia.
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El director general del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), Maestro Zoé Robledo, invitó a la población derechohabiente a la Cuarta Jornada Nacional de Recuperación de Servicios Ordinarios; y acudir a sus unidades hospitalarias a recibir consultas de medicina preventiva, de especialidad o cirugías pendientes.
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La diputada Fabiola Raquel Guadalupe Loya Hernández, impulsa una iniciativa que reforma la Ley General para la Igualdad entre Mujeres y Hombres; a fin de garantizar la paridad en la remuneración y prestaciones, respecto a un trabajo de igual valor.
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Cuando entrenamos le damos prioridad a ejercitar las piernas, los glúteos, el abdomen, pero muchas veces nos olvidamos de la entrepierna y el brazo, las cuales son zonas que tienden a ser más flácidas que el resto del cuerpo, ya que acumulamos mayor porcentaje de grasa en esas áreas.
Estas partes del cuerpo son más difíciles de definir, pero no imposibles, ya que existen aliados como los masajes localizados, geles corporales con extractos naturales y ejercicios clave que te ayudarán a tonificar esa flacidez.
Ahora que se acerca la temporada de verano donde utilizamos ropa más ligera, te compartimos algunos tips y ejercicios clave que te ayudarán a reafirmar los brazos y la entrepierna.
Es importante tener en cuenta estos consejos para tonificar el cuerpo y llegar a la meta deseada:
Lleva una dieta balanceada y disminuye tu ingesta de harinas y azúcares.
Evita a toda costa el cigarro porque sus ingredientes son muy dañinos para el colágeno de la piel.
Existen auxiliares como geles corporales para brazos y entrepierna que gracias a su combinación de ingredientes como cúrcuma, algas marinas y ortiga tonifica, reafirma y minimiza gradualmente la flacidez y la piel de naranja localizada en estas zonas difíciles. Se recomienda utilizarlo durante el entrenamiento para potencializar su efectividad.
Por ello, te compartimos una serie de ejercicios que se convertirán en tus mejores aliados para definir y tonificar la entrepierna:
La sentadilla sumo se realiza como una sentadilla normal, pero con las piernas más abiertas con las puntas de los pies hacia afuera y la puedes realizar sola o con peso, ya será cuestión de que se te acomode más.
Este ejercicio se enfoca principalmente en trabajar la zona de la entrepierna, sentirás como quema después de algunas repeticiones.
La patada de tijera se realiza acostado boca arriba elevando las piernas de manera recta haciendo aberturas en el aire. Este ejercicio es muy completo, ya que además de trabajar la entrepierna, se trabaja glúteo y abdomen por la fuerza que se ejerce.
Este ejercicio por más sencillo que parezca te ayuda a fortalecer la zona de la ingle y la entrepierna. Para realizarlo debes colocarte de lado con las rodillas flexionadas, abrir la pierna que no está pegada al suelo y alternar de lado después de ciertas repeticiones.
Otra zona difícil de trabajar son los famosos “brazos tamaleros”, ese gordito que cuelga debajo del brazo que nos llega a incomodar de cierta manera, pero no te preocupes porque los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer y reafirmar esa zona:
Para realizar los fondos solo necesitas colocarte de espaldas a una silla, colocando tus manos sobre el asiento con los dedos hacia ti y realizar flexiones con las piernas estiradas o semi flexionadas. Este ejercicio es de los más enfocados a trabajar la zona del tríceps.
Las famosas lagartijas son uno de los ejercicios más completos porque trabajas toda la parte del brazo y abdomen al tenerlo contraído. El secreto es colocar las manos a la altura de los hombros para que la focalización sea en la zona del tríceps.
El ejercicio más amado y odiado del mundo son los burpees, el cual es una combinación de lagartija con saltos. Los burpees trabajan todo el cuerpo en general y gracias a su intensidad te ayudan a potencializar la quema de grasa acumulada en las zonas difíciles.
Ahora que ya conoces las recomendaciones que nos compartieron los expertos de Torongia y tienes todas las herramientas para conseguir el cuerpo que deseas, no olvides que es cuestión de ponerlo en práctica, pero siempre recuerda que los cuerpos imperfectos hacen la perfección así que no te mortifiques por tener un cuerpo perfecto, todos lo son
