En el mundo laboral, las largas jornadas y los tiempos de traslado muchas veces impiden que los trabajadores puedan realizar alguna actividad física propiciando el sedentarismo.

Y es que es común que pasen más de ocho horas sentados, durante cinco o seis días a la semana, por lo que suelen adoptar un estilo de vida calmado o sedentario.

Un estilo de vida sedentario quiere decir que una persona realiza poco o nada de ejercicio. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor del 60% de la población a nivel mundial no realiza suficiente actividad física. Es importante mencionar que la falta de ejercicio implica al largo plazo, un gran riesgo para la salud. 

Algunas consecuencias de esto son:

• Dolores musculares
• Obesidad
• Diabetes
• Osteoporosis
• Estrés
• Ansiedad

Por eso, te compartimos algunas recomendaciones para evitar una vida sedentaria en el trabajo:

1. Levántate de la silla y estírate

Es importante levantarse y estirarse al menos una vez cada hora para relajar la tensión muscular.

2. Sube y baja escaleras

Cada que vayas al sanitario opta por subir al baño de arriba o al de abajo. 

3. Trabaja de pie

Mientras estés pensando en algún proyecto trata de caminar por un breve periodo.

4. Mueve en círculos la muñeca de tu mano

Repite este ejercicio cinco veces y alivia la tensión muscular.

5. Intenta llegar al trabajo caminando

Si llegas en transporte público, baja unas calles antes y camina hacia el trabajo. 

Adicional a estas sugerencias, recuerda que existen otras actividades físicas o ejercicios musculares que puedes hacer. Si presentas algún dolor o malestar físico acude con un especialista.

No olvides que Cuando Más Cuidas Tu Cuerpo, Tu Cuerpo Responde Cuidando De Ti.

Con información del Equipo de Educación en Salud y Ciencia de USANA