Conoce sanas recomendaciones para ver eventos deportivos de forma más saludable

Hay que recordar que estamos en pandemia y lo ideal es que si organizan una reunión, que sean únicamente las personas con las que conviven con mayor frecuencia, y evitar que acudan personas de otros lugares para disminuir el riesgo de contagio”, nos subraya el doctor Diego Balcón Caro, Coordinador de Programas Médicos en el Área de Nutrición y Salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS).

Destacó que si bien hay familias y amigos que gustan de reunirse para ver por televisión los deportes el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) convoca a quienes planean disfrutar de eventos deportivos como el Super Tazón de fútbol americano de los Estados Unidos a:

  • Evitar reuniones
  • No acudir a lugares con aglomeraciones
  • Mantener las medidas de higiene en la preparación de alimentos
  • Preferir comidas saludables sobre aquellas que tienen alto contenido calórico y bajo aporte nutricional

Recomendaciones en lugares públicos

Dijo que si bien lo ideal es disfrutar los partidos en el hogar y evitar sitios donde hay mayor concurrencia de personas como restaurantes. Para quienes decidan asistir a lugares públicos, deben mantener las medidas de higiene durante todo el tiempo que permanezcan en los establecimientos; así como contar con esquema de vacunación completo contra COVID-19. Por lo que nos propone:

  • Utilizar de manera correcta el cubrebocas la mayor parte del tiempo y solo retirarlo para comer
  • Higiene constante de manos y en particular antes de consumir los alimentos
  • Mantener sana distancia con otras personas de al menos 1.5 metros y entre las mesas

Eventos deben inspirarnos a incorporarnos a disciplinas deportivas

También es muy recomendable a las personas que nos llama la atención el deporte, que no seamos solamente fans de pantalla, sino practicarlo, no conformamos con ver que otros juegan, sino poco a poco incorporarnos a estas disciplinas deportivas y así obtener diversos beneficios a nuestra salud”, enfatizó.

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Realizar una comida saludable en casa antes de iniciar el evento

doctor Diego Balcón Caro, Coordinador de Programas Médicos en el Área de Nutrición y Salud del IMSS

El doctor Balcón Caro señaló que es común que en los preparativos de eventos deportivos que tienen una duración de varias horas, la mayor parte de la población prefiera comida que es alta en calorías y que aporta pocos nutrientes; “hay ocasiones que se consumen alimentos de más sin tener hambre, por la compulsión y los nervios que se viven durante el partido”.

Señaló que antes de iniciar el evento deportivo, es importante realizar una comida saludable en casa; y así al momento de iniciar el encuentro no tener demasiada hambre y comer de forma compulsiva. Además de hidratarse de manera correcta durante el día a fin de evitar que se utilicen bebidas azucaradas o alcohólicas para compensar la sed.

Medidas de higiene en la preparación de alimentos

En la preparación de alimentos se deben mantener medidas como higiene de manos y uso correcto de cubrebocas, además de servir en porciones individuales.

Agregó que se debe asegurar que la preparación de los alimentos se realice con estrictas medidas de higiene:

  • Lavado de los insumos
  • Higiene de manos
  • Utilizar de manera correcta el cubrebocas
  • Al momento de servir la comida o si se ofrece alguna botana, que sea de manera individual. Esto para tener un control de la cantidad que se va a ingerir, y evitar que varias personas coman de un mismo plato.

Alternativas saludables

Acercamiento a tabla con alimentos para preparar una ensalada
Este domingo que se llevará a cabo el Super Bowl, se recomendó evitar el consumo comidas con alto valor calórico, y de bebidas azucaradas y alcohólicas.

El coordinador de Programas Médicos del IMSS compartió algunos de los alimentos que con mayor frecuencia se consumen en este tipo de eventos deportivos; así como una opción saludable con la que se pueden sustituir:

Alimento rico en caloríasKcalSustituir porKcal
Pizza hawaiana, una rebanada273Taco de carne asada con verdura y salsa, una pieza144
Hamburguesa sencilla668Brocheta de carne a la parrilla con salsa, una pieza107
Papas a la francesa, una orden chica
(70 gramos aprox)
1921 Tostada de maíz horneada con 2 cucharadas de hummus81
Boneless estilo búfalo, 10 piezas de
(500 gramos aprox.)
1,090Rollitos de pechuga de pavo con queso (3 rebanadas con 40g queso panela)93
Papas fritas hojuelas, 30 gramos162Palomitas de maíz naturales, 1 taza31

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Imágenes cortesía de VitalikRadko y IMSS | México



Escrito por

Redacción, Plenilunia Sociedad Civil Fundada en el año de 2004, Plenilunia es una Sociedad Civil cuyo objetivo es fomentar el bienestar y la salud integral de la mujer.

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