Angustia: éstas son las herramientas que necesitas para aprender a manejarla

En algún momento de nuestra vida todos la sufriremos. Puede hacernos sudar, quitarnos el sueño, el hambre y causarnos muchas penas o también, ponernos alerta y ayudarnos a tomar decisiones que podrían cambiar nuestra historia. Se trata de la angustia.

La Mtra. Martha Iveth Flores Aceves, especialista en psicología de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), habló al respecto en la conferencia: “Angustia y miedo, herramientas a tu favor, en qué consiste y cómo manejarla“.

La experta señaló que la angustia es un estado afectivo que designa cierto estado de expectativa frente al peligro.

¿Cómo manejar la angustia?

De acuerdo con la especialista, existen dos tipos de angustia:

• La realista, que aparece ante algo racional y comprensible.
• La expectante, que se despierta por cualquier estimulo e influye sobre el juicio, escoge expectativas y es la más intensa.

La Mtra. Flores Aceves detalló que la angustia puede aumentar la atención sensorial, la capacidad motriz y la necesidad de huida, así como ponernos a la defensiva, incluso ocasionarnos temblores o sentir ahogo, sin embargo, reconoció que podemos controlarla y usarla a nuestro favor.

Para ello, la experta pidió que la angustia se entienda como un estado de ánimo que puede controlarse de la siguiente manera:

• Nombrarla. Darle un nombre ayuda a conocer qué nos está afectando.
• Dejarse sentir. No se trata de distraerse, porque la angustia se acumula, como echar polvo bajo la alfombra, hay que dejarla que suba para conocerla y vivirla.
• Escuchar al cuerpo. Hay que aprender a entender qué nos afecta y cómo el cuerpo reacciona para saber qué nos pasa y tratarlo.

La angustia también tiene que ver con ser diferente a lo que nos dijeron toda la vida que teníamos que ser, aprendamos qué nos pertenece y aceptémoslo como algo natural.

Más vale tomar la decisión equivocada a no tomar ninguna. Evitar las decisiones sólo trae más angustia, lo mejor es “hacer algo”, a dejar que se acumule.

En la conferencia, impartida a colaboradores y jubilados en el Aula Magna de la UAG, la Mtra. Flores Aceves, comentó a su vez que de percibir que la angustia se transforma en otra clase de sentimientos, lo más recomendable es asistir con un experto para tratar el padecimiento.