Libera el estrés
Nuestro desarrollo profesional y el trabajo son muy importantes para nuestro para tener una vida plena, pero nos pueden causar mucho estrés si no tenemos cuidado.
Causas de ansiedad más comunes relacionadas con el trabajo:
* Los recortes de personal.
* La amenaza a los derechos adquiridos.
* Los despidos o los rumores de despido inminente.
* La competencia del individuo dentro de la empresa.
* La competencia empresarial a nivel nacional y mundial.
* Las reestructuraciones, adquisiciones, fusiones y otras fuentes de confusión organizativa.
Algunos de los síntomas de trastorno por ansiedad generalizada, adquiridos en el trabajo se manifiestan como:
* Inquietud
* Sensación de estar en tensión o al borde de un ataque de nervios
* Fatiga
* Dificultad para concentrarse
* Tensión muscular excesiva
* Alteración del sueño
El agotamiento es una de las formas en las que se presenta el estrés en el trabajo. Se define como una sensación de cansancio excesivo que puede acabar en la completa perdida de energía y por supuesto, falta de motivación. A nivel físico se percibe con alteraciones del sueño, fatiga excesiva, trastornos gástricos, dolores de espalda, de cabeza, reacciones en la piel o dolores cardiacos vagos inexplicables.
Ciertos trabajos son más estresantes que otros. Algunos factores que pueden desencadenar trastornos por ansiedad son: carga de trabajo abrumadora, riesgos de accidentes, el ritmo de trabajo, los plazos y la falta de control personal. Entre este tipo de profesiones encontramos las llamadas “profesiones peligrosas “ como lo son los militares, bomberos y rescatistas.
Otras profesiones en las que se puede sufrir alto nivel de estrés son las actividades relacionadas con el arte y espectáculos. Los taxistas también están expuestos a altos niveles de estrés, sobre todo los que conducen en grandes urbes.
Cómo reducir la ansiedad relacionado con el trabajo
Es importante rediseñar los lugares de trabajo y aumentar la sensación de seguridad en el empleo, esas medidas les corresponden a los directivos de las empresas.
A nivel individual:
* Aprende a equilibrar tu vida
* Comparte tus pensamientos y preocupaciones
* Limita el consumo de alcohol
* Aprende a establecer prioridades
* Desarrolla intereses ajenos al trabajo
* Realiza trabajo voluntario en ámbitos distintos al tuyo
* Reconsidera tu necesidad de perfeccionismo
* Aprende a delegar y a pedir ayuda
* Disfruta de tu tiempo libre
* Haz ejercicio y mantén una dieta nutritiva
* Aprende a no tomarte tan en serio a ti mismo
Cuando el problema es grave, es necesario acudir con un médico que nos ayude a salir de él.
Si requieres más información: www.ansiedadcero.com
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