En esta temporada de fiestas decembrinas, es importante tomar medidas para proteger nuestra audición y evitar posibles daños. En este artículo, exploraremos los principales riesgos para nuestra audición durante estas celebraciones y proporcionaremos consejos y precauciones para mantener una audición saludable. Aprende cómo disfrutar de los sonidos festivos de manera segura y mantener un equilibrio entre momentos de descanso auditivo y momentos de disfrute musical.

En resumen

Conversamos con la especialista audióloga Catalina Bulla que actualmente se desempeña como Retail Training Specialist en GAES México respecto a los consejos proteger nuestra salud auditiva en la temporada de fiestas. 

Nos explica que durante las celebraciones de las fiestas decembrinas, existen diversos riesgos para la audición. El aumento del volumen en reuniones y lugares públicos, así como la presencia de estímulos externos como la pirotecnia, pueden poner en riesgo nuestra salud auditiva.

Por lo que nos subraya la importancia de tomar medidas específicas para proteger los oídos. Entre otras nos informa de controlar el nivel del audio, utilizar protectores auditivos y dar descansos regulares al sistema auditivo. Además, se deben evitar los fuegos artificiales y mantener una distancia segura, especialmente para las niñas y los niños.

En lo que se refiere a los entornos laborales ruidosos, nos recomienda utilizar protectores auditivos adecuados y limitar la exposición al ruido constante. Para mantener una audición saludable a largo plazo, se deben moderar el volumen del reproductor de música. Además de evitar el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos y someterse a revisiones auditivas periódicas.

Puntos a destacar

• Durante las celebraciones de las fiestas decembrinas, aumentan las prácticas que ponen en riesgo nuestra salud auditiva.
• Es importante controlar el nivel del audio para evitar que la música tape las voces a nivel de conversación en reuniones. En caso de que el volumen de los altavoces sea alto, se recomienda utilizar protectores auditivos que reduzcan el umbral de ruido.
• La pirotecnia puede alcanzar niveles sonoros muy altos, lo cual puede causar lesiones en las células responsables de percibir los sonidos más agudos. Se recomienda evitar estar demasiado cerca de los fuegos artificiales y utilizar protectores auditivos.
• En entornos laborales ruidosos, se recomienda utilizar protectores auditivos adecuados y rotar regularmente las tareas para reducir la exposición al ruido constante.
• Debemos moderar el volumen del reproductor de música.
• Debemos alejarnos de fuentes de ruido intenso para evitar el trauma acústico y los daños permanentes en los oídos.
• Para disfrutar de los sonidos festivos de manera saludable, se recomienda mantener un equilibrio entre momentos de descanso auditivo y momentos de disfrute musical.
• Someterse a revisiones auditivas periódicas es vital para detectar tempranamente posibles problemas y tomar medidas preventivas adecuadas. Esto incluye visitas al otorrinolaringólogo y la adaptación de auxiliares auditivos.
• Además de las fiestas decembrinas, es importante proteger nuestra audición durante todo el año. Evitando el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos y limitando la exposición a entornos ruidosos en general.
• Existen dispositivos especiales, como tapones para los oídos con cancelación de ruido, que pueden ayudar a proteger nuestra audición durante eventos ruidosos como conciertos o fuegos artificiales.
• Es importante recordar no introducir objetos extraños en los oídos para evitar lesiones y mantener una buena salud general para preservar una audición óptima.

Catalina Bulla

Información y acciones para proteger nuestra salud auditiva

Durante las celebraciones de las fiestas decembrinas, aumentan los riesgos para nuestra audición. Esto es debido al aumento del volumen en reuniones y lugares públicos, así como la presencia de estímulos externos como la pirotecnia. Para proteger nuestros oídos, Catalina Bulla nos recomienda controlar el nivel del audio, utilizar protectores auditivos en caso de volúmenes altos y dar descansos regulares al sistema auditivo. Además, nos destaca que es muy importante someterse a revisiones auditivas periódicas y evitar el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos. Mantener una buena salud general también es clave para preservar una audición óptima.

¿Cuáles son los principales riesgos para nuestra audición durante las celebraciones de las fiestas decembrinas?

En las fiestas de fin de año aumentan algunas prácticas que ponen en riesgo la salud auditiva. Sube el volumen en las reuniones y lugares públicos, aumenta la presencia de estímulos externos como la pirotecnia y las sirenas de patrullas y ambulancias que tienen mayor presencia en las calles de las ciudades, por cuestión de vigilancia preventiva.

Los altavoces en lugares pequeños sobreestimulan el oído y los ruidos externos es imposible controlarlos. Para ello hay algunas medidas que se pueden aplicar para lograr el descanso del sistema auditivo y reducir los riesgos que todos estos estímulos representan para la salud del oído y sus membranas.

¿Qué medidas específicas podemos tomar para proteger nuestros oídos del volumen alto de la música en fiestas y eventos, como usar tapones para los oídos o mantener una distancia segura de los altavoces?

Es importante que si se puede tener control del nivel del audio se cuide que la música no tape las voces a nivel de conversación, para evitar el doble estímulo en reuniones. En caso de que el volumen de los altavoces sea alto y no pueda controlarse es recomendable utilizar protectores auditivos. Revisar que reduzcan el umbral de ruido en al menos 22 dB, manteniendo intacta la calidad y percepción de la música.

Es indispensable entender que cuanto mayor sea el volumen, menor será el tiempo de escucha. Siempre recomendamos dar a los oídos descansos regulares de al menos 15 minutos, los cuales ayudan a evitar la sobreexposición.

¿Cuál es el impacto exacto de la pirotecnia en nuestra audición y qué precauciones podemos tomar para minimizar los riesgos, como evitar estar demasiado cerca de los fuegos artificiales o utilizar protectores auditivos?

Algunos estudios han demostrado que, durante la explosión de fuegos artificiales y pirotecnia a 100 metros de distancia, se alcanzan niveles sonoros de 100-115 dB. Mientras que para los sonidos de baja frecuencia, de hasta 100-125 dB, muy superiores al rango saludable de 65 dB recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Los niveles tan altos dejan huellas en el oído humano, puede ser en la forma de lesiones inmediatas e irreversibles en las células responsables de percibir los sonidos más agudos. Si bien la salud auditiva no se compromete de inmediato, sí es posible que la percepción de los detalles más finos de la música quede resentida irreversiblemente. Otro efecto conocido es el de los acúfenos o tinnitus. Es decir zumbidos o silbidos que se perciben dentro del oído, aun en ausencia de sonidos externos. Este efecto suele aparecer casi inmediatamente después de la detonación. Si bien luego disminuye su intensidad, a menudo no desaparece totalmente.

Los niños pequeños están más expuestos que los adultos, por 2 razones. Primero, porque a pesar de que en general aceptan mejor los ruidos intensos, su aparato auditivo es más vulnerable. Y segundo porque hacen explotar los petardos más cerca que los adultos, lo cual hace que el nivel sonoro efectivo al que se exponen sea mayor.

¿Existen recomendaciones específicas para proteger nuestra audición en entornos laborales ruidosos, como el uso de protectores auditivos adecuados o la rotación regular de tareas para reducir la exposición al ruido constante?

Las recomendaciones para entornos laborales se centran en utilizar equipo de protección, como audífonos que bloquean el ruido externo, en caso de construcciones y manufactura. Para las personas que se encuentran en oficinas que tienen alto nivel de ruido, es recomendable usar los auriculares regulares, sin música, solo para dar un descanso al sistema auditivo, o con algún sonido ligero en un volumen mínimo. Es necesario recordar que el uso de audífonos también requiere de tiempos de descanso: 60/60, lo que quiere decir 60 minutos de uso y 60 minutos de descanso.

¿Qué acciones concretas podemos tomar para evitar el trauma acústico y los daños permanentes en nuestros oídos, como moderar el volumen del reproductor de música o alejarnos de fuentes de ruido intenso?

Hay que terminar con el estigma de que la disminución auditiva es cuestión de la edad. Aunque se vea más marcada por el pasar de los años, toda la población se encuentra en riesgo. A toda edad hay que practicar los descansos auditivos, como no tener la TV o la música encendida todo el día.

Reducir los volúmenes de los estímulos externos también ayuda a largo plazo a preservar la salud del sistema auditivo.

Limitar los tiempos de exposición en entornos ruidosos, y usar equipo de protección cuando se trata de entornos laborales ruidosos, como son las construcciones o las fábricas y aeropuertos.

¿Qué consejos prácticos nos darías para disfrutar de los sonidos festivos de manera saludable, como mantener un equilibrio entre momentos de descanso auditivo y momentos de disfrute musical?

Es muy sencillo y son prácticas que debemos adoptar a largo plazo para cuidar y prevenir. El primer punto es dar los descansos de 15 minutos, puede ser cada hora. Después sugiero evitar el uso de audífonos luego de estar en un espacio muy ruidoso, como algún concierto, club nocturno, o haber estado cerca de un altavoz con volumen elevado.

¿Cuál es la importancia vital de someterse a revisiones auditivas periódicas y cómo pueden ayudarnos a mantener una audición saludable a largo plazo, detectando tempranamente posibles problemas y tomando medidas preventivas adecuadas?

Es muy importante realizarse revisiones anuales, así como lo hacemos con otros demás de salud. El detectar a tiempo problemas de audición nos puede ayudar a tomar la decisión de cuál es el mejor paso a seguir. Por ejemplo, la visita con el otorrinolaringólogo o la adaptación de auxiliares auditivos para evitar que la afectación se extienda llevando al aislamiento de las personas que llegan a padecer disminución auditiva más marcada. Cuando somos personas sanas, las revisiones periódicas nos permiten ver el cambio en nuestros oídos y a tomar medidas a tiempo, como reducir la exposición con los tapones o a moderar el uso de los audífonos.

¿Qué recomendaciones adicionales podrían brindarse para proteger nuestra audición durante todo el año, más allá de las fiestas decembrinas, como evitar el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos o limitar la exposición a entornos ruidosos en general?

Es muy importante dar los descansos al oído. Como comentaba, moviéndonos a entornos menos ruidosos por 15 minutos; controlando el volumen de nuestros aparatos y audífonos; y algo muy importante, moderar el uso de los audífonos a 2 horas diarias. Esto es porque un estímulo directo que tenemos normalizado. Para las personas que trabajan en entornos ruidosos es esencial contar con los protectores.

¿Existen dispositivos especiales, como tapones para los oídos con cancelación de ruido, que puedan ayudarnos a proteger nuestra audición durante eventos ruidosos, como conciertos o fuegos artificiales?

Existen varios dispositivos para proteger los oídos, van desde los más profesionales que son empleados en industrias como la construcción y la manufactura. Son aquellos que van en diadema y bloquean el ruido por su nivel y variabilidad; hasta los tapones tradicionales con los que se pueden dormir, que son desechables, de menor costo y nos ayudan a reducir el riesgo cuando no es tan continuo como el que enfrentan los obreros.

Existen tapones que van sobre la cabeza y los que se introducen directamente al oído, de estos últimos hay equipo hecho a la medida.

¿Qué otras áreas de información debemos conocer sobre el cuidado de nuestra audición y la prevención de problemas auditivos, como los síntomas tempranos de pérdida auditiva o la importancia de mantener una buena salud general para preservar una audición óptima?

Sumando a los cuidados ya mencionados, es importante recordar a la gente que no debemos introducir cotonetes, llaves o ganchos para limpiar nuestros oídos, pues podemos generar infecciones, perforar el tímpano o introducir la cerilla y crear un tapón. Quiero aprovechar para recordar que las revisiones deben ser anuales, sin importar la edad, y que llegando a los 60 años es normal que los tejidos tengan cambios que reduzcan la capacidad auditiva. Por lo que dar atención especializada es importante.

Recomendaciones para proteger nuestra salud auditiva

• Controlar el nivel del audio en reuniones y lugares públicos.
• Utilizar protectores auditivos en caso de volúmenes altos.
• Dar descansos regulares al sistema auditivo.
• Someterse a revisiones auditivas periódicas.
• Evitar el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos.
• Mantener una buena salud general.
• Limitar la exposición a entornos ruidosos.
• Reducir los volúmenes de los estímulos externos.
• Utilizar equipo de protección en entornos laborales ruidosos.
• Evitar la introducción de objetos extraños en los oídos.

En conclusión proteger nuestra salud auditiva

Durante las festividades de fin de año, es importante cuidar nuestra audición debido al aumento del volumen en reuniones y lugares públicos, así como la presencia de sonidos intensos como la pirotecnia. Para proteger nuestros oídos, es fundamental controlar el nivel del audio, usar protectores auditivos en entornos ruidosos y programar revisiones auditivas regulares. Evitar el uso prolongado de auriculares a volúmenes altos y mantener un estilo de vida saludable también contribuirá a preservar nuestra capacidad auditiva a largo plazo. Estas medidas nos permitirán disfrutar juntos de las celebraciones de forma segura y cuidar nuestra audición para el futuro.

Tu capacidad auditiva es muy importante, ¡toma acción para preservarla y disfrutar juntos de todo el placer de escuchar!