Consejos para disfrutar las vacaciones

Paha_L | depositphotos

La prevención no se encuentra “peleada” con la diversión, por el contrario puede ayudarte a disfrutar por más tiempo y evitarte muchas molestias, todo lo que debes hacer es aplicar algunas sencillas medidas que te permitirán cuidarte a ti misma
y a tus seres queridos. En estas vacaciones deseamos que disfrutes plenamente y compartir algunos consejos para cuidarte.

Con información del IMSS (Instituto Mexicano del Seguro Social) hemos reunido algunas recomendaciones para que tengas unos merecidos y saludables días de descanso con la mejor compañía y en el inicio de la estación (en el hemisferio norte de la
primavera o en el hemisferio sur del otoño).

En albercas y baños públicos

En estos refrescantes lugares, llenos de alegrías, momentos familiares y hasta romances son ideales para pasar disfrutando del sol y de nuestros seres queridos acompañados de una nutritiva y deliciosa comida. Pero también es posible encontrar hongos en la piel, uñas y manos, pie de atleta e infecciones en ojos, Susana Salinas Rosales, especialista del IMSS y encargada del área de Normatividad y Enlace Delegacional, de la División de Cultura Física y Deporte de la Coordinación de Bienestar Social, comparte  ²  sus recomendaciones para prevenir diversas enfermedades, hongos y bacterias en
albercas y baños públicos.

Recomendaciones

• Llevar un par de sandalias de plástico
• Talla de baño de uso personal
• Tomar una ducha breve antes de entrar al agua a realizar alguna actividad
• No utilizar playeras, camisetas o trajes de baño demasiado grandes (por ejemplo, faldones en las mujeres), ya que ahí pueden alojarse cientos de bacterias.
• Al salir de la alberca, es necesario bañarse con agua y jabón, después secar el cuerpo con una toalla limpia y poner especial atención en las áreas donde haya pliegues, entre los dedos de manos y pies, asegurar que no haya humedad en
  el cuerpo y, si es posible, aplicar crema o pomada antimicótica.
• Antes de comprar algún producto para la prevención o el tratamiento del hongo, es recomendable acudir con el médico familiar ya que según el tipo de piel de cada persona, la aplicación tópica puede causar otro tipo de alergias y
  resequedad.

mipan | depositphotos

En cualquier lugar, cuidando piel y ojos

Todos disfrutamos de un día al aire libre, ya sea en ciudad, playa o campo caminando o disfrutando del paisaje después de las frías noches de invierno, y con el beneficio de que el cuerpo produzca vitamina D, pero debemos recordar que la primavera también es un momento de mayor intensidad de la radiación solar. Juan Colín Fuentes, dermatólogo del Hospital General de Zona 1 A “Doctor Rodolfo de Mucha Macías”, del IMSS, comparte  ¹  algunas medidas que buscan ayudarte a prevenir consecuencias a corto y largo plazo como pecas, lunares, manchas, quemaduras, irritación, envejecimiento prematuro, cáncer de piel y cataratas, que están más latentes por la intensidad de la radiación solar.

Recomendaciones

• Cremas con factor de protección solar (FPS) mínimo de 30.
• Usar sombreros que cubran rostro y nuca.
• Ropa de algodón de colores claros y manga larga.
• Quitasol (especie de paraguas o sombrilla usado para resguardarse del sol).
• Lentes oscuros con protección contra rayos UV, ya que los ojos también son órganos que pueden sufrir lesiones.
• Evitar la práctica de actividades al aire libre sin protección entre las 10:00 y 17:00 horas.
• La preparación de alimentos y bebidas que contengan cítricos se lleve a cabo bajo la sombra, ya que en caso de contacto del jugo de estas frutas incrementa la pigmentación de la piel y acelera la absorción de los rayos UV.

Medidas de higiene

Sentirse bien es fundamental para disfrutar en estos días, por lo que es importante evitar las infecciones gastrointestinales. Fernando Laredo Sánchez, médico adscrito al Departamento de Medicina Interna del Hospital de Especialidades, del Centro Médico Nacional Siglo XXI explica  ³  que “el intenso calor de la época provoca que las bacterias que tienen los productos del mar y las carnes se multipliquen en poco tiempo e intoxiquen severamente” y agrega “Dichas bacterias se desarrollan con el calor y su rápida y cuantiosa multiplicación son la causa primordial de las enfermedades del estómago en esta temporada.”

Recomendaciones

• Lavarse las manos antes de preparar la comida, de comer y después de ir al baño.
• Desinfección de verduras y frutas.
• Cuidado de la frescura de los ingredientes comestibles.
• No dejar pasar más de dos horas sin refrigerar los alimentos.
• Guardarlos por un máximo de tres días.
• Idealmente, una vez cocinados se consuman a la brevedad, por lo que es importante preparar porciones pequeñas.

Conclusión

Disfrutar de estas vacaciones, con toda la alegría, diversión e intensidad pero con responsabilidad, cuidando de nuestra salud y la de nuestros seres queridos es muy sencillo, para que al regresar podamos continuar con la alegría de vivir y estar juntos.

Referencias

 ¹  Comunicado de prensa número 44, 26 de marzo 2013, MEDIDAS DE PROTECCIÓN CONTRA LA EXPOSICIÓN SOLAR PREVIENE DAÑOS EN PIEL Y OJOS
 ²  Comunicado de prensa número 45, 27 de marzo 2013, RECOMIENDA IMSS MEDIDAS DE HIGIENE EN ALBERCAS Y BAÑOS PÚBLICOS PARA PREVENIR ENFERMEDADES Y CONTAGIOS
 ³  Comunicado de prensa número 46, 28 de marzo 2013, EN ÉPOCA DE CALOR, MEDIDAS DE HIGIENE REDUCEN INFECCIONES GASTROINTESTINALES SEVERAS