Además de resistir todos los días infecciones causadas por virus, hongos y bacterias, las células de nuestro cuerpo enfrentan moléculas llamadas radicales libres, las cuales representan una amenaza para nuestro organismo porque aceleran el proceso de envejecimiento y propician la aparición de enfermedades como cáncer, diabetes y problemas del corazón, alertó la doctora Diana Mejía, especialista en farmacología clínica.
[/media-credit] La Doctora Diana Mejía Morales nos comparte información sobre el impacto del estrés oxidativo en nuestra salud, que es un desequilibrio en las células causado por el aumento de los radicales libres, proceso entre cuyas complicaciones puede estar el desarrollo de algunas enfermedades.
Los antioxidantes son sustancias químicas que ayudan a detener o limitar el daño causado por los radicales libres. Los podemos encontrar en diversas frutas, vegetales, nueces, granos, algunas carnes, aves y pescados. Los alimentos que destacan por su cantidad de antioxidantes son:
- manzanas
- uvas
- kiwi
- papaya
- críticos
- moras
- espinacas
- acelgas
- brócoli
- tomates
- col
- zanahorias
- jengibre
- perejil
- cebolla
- romero
- maíz
- arroz
- almendras
- nueces
- avellanas
- cacahuates
- trigo
- café
- té
- incluso el chocolate y vino tinto.
Además de dichos alimentos –refirió la doctora Mejía, también responsable del área médica en Besins Healthcare México–, otra manera de incluir antioxidantes en nuestra dieta diaria es por medio del consumo de sustancias como beta-carotenos, luteína, licopeno, selenio, vitamina A, B, C y E, cromo, cobre, hierro y zinc, por mencionar algunas.
Algunos de estos elementos, agregó, los podemos encontrar de manera natural en suplementos alimenticios como Inversion Femme que, gracias a la combinación de sus componentes, ofrece un efecto antioxidante que ayuda a combatir la producción de radicales libres, principalmente en la piel, manifestando una mejor hidratación y disminución en la profundidad de las arrugas, así como en el cabello, brindando vitalidad y fuerza.
La doctora Mejía Morales recomendó además procurar una alimentación balanceada y rica en antioxidantes, así como realizar actividad física suficiente, evitar el tabaquismo y la exposición prolongada al sol, además de utilizar fotoprotección de manera adecuada[.]
