Protege tus ojos del ‘Síndrome de Visión en la Computadora’

Seguramente al estar frente al monitor de la computadora por largo tiempo, hemos experimentado  algunos malestares como dolores de cabeza, pesadez en nuestra visión o ardor en los ojos. Incluso, puede repercutir en fatiga general.Giovanni García, licenciado en Optometría la por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), explica que aquellas personas que pasan más de tres horas diarias trabajando en una computadora, dichos síntomas son precursores, a su vez, de bajo rendimiento laboral y disminución de la productividad.

El continuo trabajo ante una pantalla de computadora genera problemas oculares y de visión conocidas como Síndrome de Visión en Computadora (SVC por sus siglas en inglés).

La American Optometric Association señala que este síndrome se caracteriza por síntomas como visión borrosa, lagrimeo e irritación ocular, doble visión, ojos secos,  dolor de cabeza, cuello y espalda, así como fatiga general.

Algunos consejos para prevenir el síndrome de visión en computadora:

1. Mantén la pantalla del monitor ligeramente por debajo del nivel de los ojos, unos 10  a 20 grados de inclinación.
2. Conserva una distancia de50 cm. entre la pantalla y los ojos.
3. Mantén la pantalla con el máximo contraste y con un brillo moderado.
4. Limpia la pantalla regularmente. Si está sucia dificultará la visión.
5. Modifica la iluminación hasta eliminar deslumbramiento y reflejos.
6. Usa pantallas con filtros anti-reflejos.
7. Por cada 40 minutos de trabajo en una computadora, descansa5 a10 minutos, mirando objetos situados a más de seis metros de distancia.
8. Cierra los ojos esporádicamente.
9. Parpadea regularmente para evitar el ojo seco.
10. Utiliza lentes con protección ultravioleta, anti reflejantes y con graduación, si la requieres.